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自分で出来る骨盤矯正(動画あり)

 

自分で出来る骨盤矯正(動画)

 

注意点2つ

 

1.決して無理をしないこと。

 

毎日1回やると、気持ち良くできるようになります。

 

2.床にクッションやマットを敷いてください。

 

フローリングなど硬い床だと膝が痛くなります。

 

セルフ骨盤矯正のやり方

 

1、マットの上にうつぶせに寝る。

 

2、一方の脚を床にそってワキの方まで軽く上げる。

 

3、もう一方の脚も同じように上げる。

 

4、そのままの状態で両肘を床についてカラダを起き上がらせる。

(赤ちゃんのはいはいスタイル)

 

5、そのままの状態でカラダを前後に揺らす(10回程)

 

6、この時、内ももにストレッチがかかります。

 

7、馴染んできたら両肘を床から離しカラダを起き上がらせます。

 

8、その状態のまま、上下にカラダを揺らす(10回程)

 

9、この時、更に内ももにストレッチがかかります。

 

自分で出来る骨盤矯正の動画はこちら

 ↓ ↓ ↓

 

2019年2月6日 11:15 PM

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