早期施術・根本改善!

初公開!セルフ骨盤矯正!

おはようございます。

京都市山科区

せがわ接骨院 せがわです。

 

本日は【初公開!セルフ骨盤矯正!】

 

仙骨を触っている女性の画像

 

骨盤矯正と聞くと接骨院(整骨院)や整体院でバキバキとやる骨盤矯正、ソフトな骨盤矯正など色々とあります。

 

好みの問題なので、どれが良い悪いというもんでもないですが、必ず骨盤矯正される前に施術者からしっかりと説明は受けてくださいね。

 

今回ご紹介する骨盤矯正は、産後まもないママさん、普段運動しない高齢者の方にはオススメできません。

 

(上記の方は接骨院や整体でやってもらうのが良いですね。)

 

骨盤の歪み又は開いていてそれらを整えるために骨盤矯正をする。

 

というよりは、私(せがわ)が施術としてやる骨盤矯正は、腰仙部と股関節周囲の筋肉をしっかりほぐして、腰仙部と股関節部に遊びを作って骨盤が動きやすいフリーな状態を作ること、です。

 

そいて骨盤がフリーな状態になると腰の痛みや背中の痛み、股関節の痛み、膝の痛みなどもなくなります。

 

まぁ実際には、骨盤矯正というよりは股関節矯正という方が正しいのかもしれませんけどね。

 

でっ今回の「セルフ骨盤矯正」は股関節にしっかり刺激を加える体操です。

 

 

ただ、やる前に注意点を二つだけ。

 

1、無理はしないでください。

 

毎日少しずつでもやると徐々に気持ちよくできるようになります。

 

2、床にマットやタオルを敷いてください。

 

フローリングや固い床だと膝が痛くなります 。

 

やり方

 

1、マット(タオル)の上に下向きで寝てください。

 

2、片方の足の膝を曲げてワキの方に曲げていきます。

 

(カエルの足のように)

 

3、もう一方の足も同じようにカエル足の状態にします。

 

(最初はしんどいので曲げ過ぎないように)

 

4、そのまま、両肘をマットについてお尻を浮かせていきます。

 

(両肘を両足の方にずらしていきます。)

 

5、カエル足でお尻を浮かせた状態のまま、前後に軽く揺らします。

 

(この際、内ももにストレッチが効きます)

 

6、軽く揺らしてなじませた後、肘を床から離して起き上がります。

 

(かなりきついので無理はしないでください)

 

7、起き上がった状態で上下に揺らします。(10回程)

 

(この状態でお尻を触ると筋肉がグッと持ち上がっているのが分かります。骨盤が立った、いわゆるプリケツの状態です(笑))

 

※最初慣れないうちは5までををしっかりやっていただくと1週間ほどで起き上がれるようになります。

 

※やり方は動画でも説明していますのでご覧ください。

 

以上です。 ぜひ、やってみてください。

 

「セルフ骨盤矯正」の動画はこちら
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2019年2月15日 8:56 AM

骨盤矯正が必要なのは産後だけ!?

 

おはようございます。

京都市山科区

せがわ接骨院 せがわです。

 

 

本日は【骨盤矯正が必要なのは産後だけ!?】

 

 

 

 

結論から、産後だけでなく、カラダのどこかに痛みやシビレがある場合は骨盤矯正は必要です。

 

骨盤矯正といってもバキッボキッとか、脚がそろったからOKとか、左右対称にとかではなく、骨盤周囲の筋肉をほぐしてあげたり骨盤部の関節(仙腸関節)や背骨の関節(腰仙関節、胸腰椎移行部)に刺激をいれることを、せがわ接骨院では骨盤矯正と言っております。

 

例えば、産後のママさんだと背骨(胸腰椎移行部)や股関節など下肢を中心にしっかりみてあげることで状態は良くなります。

 

そんな感じで、実際のその時のお身体の状態によって刺激をいれる場所などの施術方法は違ってきます。

 

とは言っても、骨盤や背骨というのは、カラダの土台の部分になるので、第1ステップとして、まずは骨盤、背骨を整えることは大切だと考えております。

 

それらを整えるだけで、脚のシビレがなくなったり、肩が挙げやすくなったりということが少なくありません。

 

まずは骨盤、背骨をみて次に該当するであろう箇所に刺激をいれる施術をしていくと期間や頻度に違いはありますが、良くなっていきますよね。

 

※必ず初回カウンセリング時におおよその期間や頻度をお伝えします。

 

腰が痛いから腰を触ってもらうといったように痛みがある場所をみてもらうのは勿論なのですが、もしも、あまり良くならない頑固な状態の時は、骨盤や背骨の状態も確認してもらうと良いのではないでしょうか。

 

きっと違った結果が出てくることだと思いますよ。

 

ご参考にしていただけますと幸いです。

 

 

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2018年10月10日 8:25 AM

腰が痛い原因は姿勢が悪いから?

 

おはようございます。

京都市山科区

せがわ接骨院 せがわです。

 

本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございます。

 

 

本日は【腰が痛い原因は姿勢が悪いから?】

 

 

このフレーズって、ちょこちょこお聞きします。

 

 

よく姿勢が悪い人が腰の痛みを起こしやすいと言われていますが、そんなことはありません。

 

 

猫背だろうが反り腰だろうが、バレリーナのように姿勢が良かろうが痛い人は痛いだろうし、痛くない人は痛くないのです。

 

 

そもそも、人間は立った姿勢を保つだけでも、カラダの背中側の筋肉をフルに使っています。

 

 

逆に考えると、背中側の筋肉が弱っていると姿勢は悪くなります。

 

 

なので、姿勢が悪くなった時は、殿筋(大殿筋やハムストリング、内転筋)を鍛えるのが手っ取り早い。

 

 

もしも、お尻の筋肉が弱くなり硬くなって動きが悪くなると、背骨まわりの脊柱起立筋が背骨を支えるしかありません。

 

 

脊柱起立筋てのは、小さな筋肉なので鍛えるのは難しいでしょう。

 

 

そして、カラダの背中側の筋力が落ちてくると自分の身体を支えられなくなります。

 

 

そうなると、腰は前傾して、膝が曲がって、いわゆる猫背の姿勢になります。

 

 

最初の方は、意識すれば良い姿勢に戻ることが可能ですが、長い間悪い姿勢のままだと、意識して力を入れて良い姿勢にしようとしても筋力が落ちているため出来なくなってきます。

 

 

そのようなカラダの状態の時に、整骨院や整体院などで猫背矯正や姿勢矯正、骨盤矯正を受けたところで、すぐに戻ってしまうのは、おおよそは見当がつくハズ。

 

 

つまり、姿勢を良くするために、まずやってもらいたいことは殿筋を鍛えること。

 

 

鍛えるといってもジムなどで機械やおもりを付けて負荷をかけてガンガンやるといったハードなことではなく、椅子から立ったり座ったりしながらのスクワット(10回×3セット)をゆっくりと自宅で初めてみる。

 

 

すぐではないものの、たったそれだけで姿勢も良くなるし下半身も安定するので腰の痛みからもおさらばできることでしょう。

 

 

 

本当の原因を取り除くための施術をお探しなら【京都市山科区・醍醐の整体・せがわ接骨院】までお問い合わせください。

 

 

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2018年6月28日 4:02 PM

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