山科区椥辻・御陵で腰痛や骨盤矯正をお考えなら｜地域密着せがわ接骨院の実例解説

2025年12月4日

最近増えている山科区椥辻・御陵周辺の腰痛や骨盤のお悩み

生活の中で感じる腰や骨盤の違和感

日々の暮らしの中で突然やってくる腰回りのだるさや痛み。
とくに山科区椥辻や御陵、醍醐周辺に住む方々の中には、
寒さや長距離の歩行が引き金となり、腰や足に不快感を
覚えるという声が増えています。

腰や骨盤は体の中心であり、日常生活においてとても重要な役割を担っています。だからこそ、

• 「なんとなく痛い」
• 「少し歩くだけで違和感が…」

と感じたとき、多くの方が不安やストレスを抱えやすいものです。

本記事ではせがわ接骨院が山科区御陵・椥辻・醍醐の地域密着型でどのように
こうしたお悩みに寄り添っているのか、
現場のエピソードや専門的な視点も交えてじっくり解説します。

読者の悩みに寄り添うために

• 「最近冷えてきて足から腰まで重だるい」
• 「歩くとすぐ腰の上あたりがだるくなる」
• 「しっかり歩けるようになりたいけどうまくいかない」

小さな違和感が積み重なると、
日々の生活にも影響が出てきます。
本記事では日常生活で感じる疑問や不安にひとつひとつ
丁寧に向き合い、専門家の実体験やお客様のリアルな声とともに、
腰痛改善や骨盤矯正の考え方・セルフケア方法も
わかりやすくまとめます。

腰痛や骨盤の痛みに関する基礎知識

腰痛と骨盤の関係、その基本を知る

腰痛とは腰部（背骨の下部や骨盤周囲）に痛みや重だるさ、
張りなどが現れる状態を指します。
腰痛には筋肉の緊張や関節の動きの悪さ、骨盤のゆがみ等が
原因となることが少なくありません。

なかでも骨盤は上半身の重さを受け止め、
歩行や動作時に重要な連動を担っています。
日常の悪い姿勢や冷え、加齢による関節の柔軟性低下は、
骨盤の動きを阻害し、腰痛につながりやすくなります。

骨盤矯正で得られる身体の変化

骨盤矯正とは、骨盤のゆがみやズレを調整し、
バランスよく動く状態に整える施術のことです。

骨盤周囲の筋肉や関節の機能を高めることで、

• 腰や足の痛みが軽減するだけでなく、
• 歩きやすさや疲労感の改善、
• 姿勢の安定にもつながります。

近年は山科地域でも骨盤矯正に関心を持ち、
「どんな効果があるの？」と来院される方が多いです。

腰痛と骨盤矯正の基礎まとめ

腰痛	腰部や骨盤周囲の不調
原因	骨盤のゆがみが原因となるケースあり
効果	骨盤矯正によって痛み・疲労感が和らぐ
メリット	姿勢や歩行の安定にも効果

腰痛や骨盤が痛くなる原因と背景

日常生活に潜む腰痛のリスク

腰痛や骨盤痛の背景には日々の生活習慣が大きく関わっています。
たとえば、冷え込む夜や朝方は筋肉や関節の動きが固くなりやすく、
歩行時の衝撃を吸収できずに関節へ負担が掛かることが増えます。

普段から運動不足や長時間同じ姿勢を続けていると、
股関節・膝関節・足首のクッション機能が落ち、
腰や骨盤にダメージが蓄積していきます。

加齢や体力低下と骨盤関節の変化

年齢を重ねるごとに骨盤や背骨の関節の柔軟性が低下します。
その結果、関節本来の“遊び”が失われ、痛みやダルさを訴える方が増えます。

さらに過去に膝や股関節を手術した方、長年同じ動作を繰り返して身体が硬くなっている方は、
腰痛が起こりやすい傾向にあります。

冷え症や環境変化が影響するケース

• 冷えた環境（季節の変わり目や夜間）
• 家のお風呂が使いづらくなる生活変化
• 歩く・立つ習慣の減少

こうした環境要因も腰痛や骨盤の負担を高める大きな要因です。

腰痛や骨盤の症状タイプ別に徹底解説

慢性腰痛タイプ

慢性的な腰痛は、筋肉の緊張や血行不良、運動不足によって起こりやすいです。
「腰がだるい」「座っていると重く感じる」といった症状が出やすく、
痛みよりも鈍い重さやだるさが特徴です。

冷えからくる腰痛タイプ

女性やお年寄りに多く、
特に気温の下がる夜間や朝に腰や足が冷たく感じ、
その後腰の痛みやだるさにつながることが多いです。

歩行時の腰痛や骨盤痛タイプ

「歩くと腰上が突っ張る」「長距離歩行で骨盤周囲が痛む」
このように日常動作の中で痛みを強く感じる方も少なくありません。

骨盤関節の動きが悪いタイプ

関節が固くなっていることで、仙骨と腸骨の接合部（仙腸関節）がスムーズに動かず、
骨盤周囲に違和感や痛みを訴える人も多いです。

骨盤・腰のタイプ別症状表

（下記の表は各タイプの違いを分かりやすくまとめています）

症状タイプ	主な特徴	例
慢性腰痛	重だるい・張り感	デスクワーク・高齢者
冷え性腰痛	冷たさ・痛み・だるさ	冬場や夜間、高齢者女性
歩行時の腰痛	歩くと痛み・突っ張り感	長距離歩行、通勤・買い物帰り
骨盤関節の不調	動きの悪さ・だるさ	長年の姿勢不良、加齢による柔軟性低下

腰痛や骨盤まわりの痛み、代表的な対策と具体的なケア方法

日常生活で心がけたい腰や骨盤への負担軽減

腰痛・骨盤痛には日常の姿勢や生活習慣の見直しがとても大切です。

• 寒い季節や冷えを感じるときには身体をしっかり温めること。
• 入浴やカイロ、温熱パッドの利用も効果的です。
• 座るときは深く腰をかけ、パソコンやテレビの画面を真正面に置くことで
  バランスの崩れを防げます。

セルフケアの具体的な手順

1．温めてリラックス：
湯船でじっくり温まることで筋肉が緩み、血流が良くなります。

2．簡単なストレッチ：
寝る前や起床後に軽いストレッチを取り入れると、
筋肉の緊張が緩和されます。

3．大股歩き：
歩幅をいつもよりやや大きくして歩くことで
骨盤や背骨の自然な動きを引き出せます。

4．楽な靴を選ぶ：
足元の衝撃吸収力が高まれば、腰の負担も軽減します。

具体的な生活改善ポイントまとめ

• こまめな温め（お風呂、カイロ、服装の工夫）
• 無理のない運動・散歩習慣
• 座る・立つときの姿勢改善
• 休憩をこまめに（長時間同じ姿勢を避ける）

せがわ接骨院での対応事例：リアルなケース集

事例1：冷え込みからくる足腰のだるさ

60代女性のお客様が、夜になると急に腰や足が冷え、歩行も辛く
なって来院。温熱療法と骨盤の可動域調整、日々のストレッチ指導で改善へ。

事例2：長時間の歩行後の腰痛

買い物や通勤で長距離を歩くたびに、
骨盤の上あたりがだるくなる50代男性。
骨盤と仙腸関節の調整、日頃から大股歩きのアドバイスで自信を
取り戻されました。

事例3：過去の手術後、腰・骨盤のコンディション不良

膝の手術歴がある70代女性。
長時間歩くたびに骨盤周辺に違和感が出るため、
足首・膝・股関節の連動を意識した整体で症状が和らぎました。

よく陥る失敗や注意したい腰・骨盤ケアの落とし穴

セルフケアの極端なやりすぎは逆効果

ストレッチや運動も、やりすぎるとかえって筋肉や関節を痛めることがあります。

• 「毎日たくさん歩こうと無理をする」
• 「痛む部分を強く叩いたり揉んだりする」

こうした行為は一時的に気持ちがよくても、痛みが長引く原因になります。

間違った姿勢が与える腰へのダメージ

長時間、無理な姿勢でパソコン作業やスマホ操作を続けると
骨盤がゆがみやすくなり、腰痛を引き起こす危険性が高いです。

注意すべきポイント

• 痛みが強いときは無理に動かさない
• 我慢しすぎず早めの専門相談
• 入浴や温熱ケアを省略しない

自己判断で放置せず、気になる違和感が続く場合は
できるだけ早めに相談しましょう。

腰痛や骨盤トラブル、長期改善と予防の考え方

継続的なケア習慣の大切さ

腰や骨盤のケアは“一度きり”で完了するものではありません。
とくに繰り返す腰痛には
「日常生活での予防」「適度な運動」「定期的なメンテナンス」が重要です。

一時的に痛みが引いただけで満足せず、日々のケアを続けることが
将来の大きな健康資産となります。

山科区でおすすめの生活パターン

• 小まめな立ち上がり、歩き回り
• 地域の銭湯や温泉を活用したリラクゼーション
• 室内ストレッチや軽い筋トレを生活の一部にする
• 雨や寒い日はカイロや防寒具で腰や足元を中心に温める

予防のためのポイントまとめ

日常の積み重ねが予防・改善への近道です。
季節の変わり目や忙しい時期こそ、自身をいたわる
タイミングと捉えましょう。

腰痛改善・骨盤ケア専門家が伝えたい想い

施術に込める思いと地域への貢献

腰や骨盤の不調は体だけでなく、気分や行動力にも影響を及ぼします。
せがわ接骨院では「どうしたらもっと楽になるか」
「この街で長く健康に暮らせるか」を
一緒に考え、最善のケアを目指しています。

山科区椥辻・御陵・醍醐の皆さまが
“不安なく動ける毎日”を過ごせるよう
心を込めて施術・アドバイスを行っています。

会話の中から生まれる寄り添い

たとえば「寒くてつらい」「久しぶりに孫に会いに行きたい」等の
想いを汲みとり、施術内容だけでなく日常の過ごし方も一緒に考えます。
お気軽にどんなことでもお話しください。

よくあるご質問を詳しく解説

Q	質問	A	回答
Q1	山科区椥辻や御陵で腰痛の相談はどんな流れ？	A1	ご来院後、丁寧なカウンセリングと検査で原因を特定し、お一人おひとりの状態に合わせて最適な施術プランを提案しています。
Q2	骨盤矯正は痛くないですか？	A2	基本的に痛みの少ない、やさしい手技を中心に行いますのでご安心ください。痛みが強い時は無理に動かさず配慮しています。
Q3	冷え症対策は何を心がければよいですか？	A3	入浴や温熱パッド、厚手の靴下着用、休憩をこまめに入れることがポイントです。
Q4	どんな症状のときに受診するべき？	A4	いつもの違和感がなかなか取れない、痛みが日常生活に影響する場合など早めの受診をおすすめします。
Q5	骨盤矯正だけで完全に良くなりますか？	A5	施術だけでなく、生活習慣の見直しやセルフケア、定期的なケアとあわせて改善が進みます。
Q6	施術時間はどのくらい？	A6	初回はカウンセリング・説明を含めておおよそ50分前後です。
Q7	保険は使えますか？	A7	使えません。すべて自費となります。
Q8	再発防止のために気をつけることは？	A8	日常の温度管理・ストレッチ習慣・姿勢の改善が大切です。
Q9	どれくらいの頻度で通えばいい？	A9	初期は週1〜2回から状態に応じて調整します。症状が安定したら月1回のケアを推奨します。
Q10	ほかにもどんな症状相談ができる？	A10	抱っこ腰痛や恥骨の痛み、脚のだるさなど骨盤・腰を中心とした幅広いトラブルに対応しています。

生活で役立つセルフチェックとまとめ表

腰痛や骨盤不調のセルフチェック、毎日できるポイントをまとめました。

チェック項目	内容
座ったときに腰痛がでるか	座位でも痛みがあれば骨盤ケア推奨
長い時間歩くと骨盤や腰に違和感が出る	歩行時の痛みは関節の動き悪化のサイン
冷え込む時間帯に痛みが増す	冷え対策・温熱ケアが効果的
足首・膝など別部位も痛みやすい	総合的な関節連動ケアが必要
日常生活で疲れやすい	骨盤矯正やセルフケアで改善の余地あり

上記のチェックリストに該当する症状があれば、
セルフケアに加え、専門家への相談をおすすめします。

まとめ：腰痛・骨盤のケアは日々の工夫と継続から

山科区椥辻・御陵・醍醐地域では、冷えや運動不足など
日常生活に潜むリスクから腰痛や骨盤の痛みを抱える方が増えています。

痛みやだるさを我慢せず、専門家のアドバイスを日々のケアに活かすことで、
より快適で動きやすい毎日が実現できます。

せがわ接骨院では地域密着で一人ひとりの悩みにしっかり寄り添いながら、
腰痛・骨盤ケアのお手伝いをしています。
これからも“ずっと自分らしく動ける体”づくりをサポートしていきます。

山科区椥辻・御陵・醍醐で腰痛や骨盤にお悩みの方へご案内

身体の違和感や気になる症状、ご自身だけで抱え込まずに
ぜひ一度せがわ接骨院までご相談ください。

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