痛くて寝れない五十肩（四十肩）を緩和するセルフケア
2020年12月15日
五十肩（四十肩）の夜中にうずく痛みを夜間痛（やかんつう）と言います。
この夜間痛が起こる原因は、簡単に言うと「肩関節の内圧の上昇」によるもの。
この内圧の上昇を取り除くことで夜間痛は緩和します。
これからお伝えする下記内容は一時的な対策です。
五十肩（四十肩）の原因となる筋肉および関節包の拘縮（硬さ）を取り除くことが今後も夜間痛を出さない為の対策になります。
ご自身が自宅で緩和するためやって欲しいことは、
１、痛みが緩和する姿勢をとる。
上向きで寝て腕をお腹の上に置いて、肩の下にクッションを入れる。
２、患部を温める
電気毛布を使って温めて血流をよくする。
無い場合は、長袖たタオルを巻いて冷やさないことが大切です。
上記２つを行うことで五十肩（四十肩）の夜間痛はかなり緩和します。
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