2025年12月5日

つらい腰痛や膝の悩み 地域の皆様へ寄り添います

日常生活の困りごとは身近な痛みから

日々の暮らしの中で、腰や膝の痛みがふとした瞬間に気になる。想像以上に多くの方が、
「階段を下りるのが怖い」「仕事終わりは腰がつらい」「足の違和感で散歩も不安」といった悩みを抱えています。このような症状は、椥辻や大宅、西野、東野、山科駅、さらには山科区御陵や醍醐にお住いの方々の間でもよく話題となります。地域のつながりが深い分、互いに健康情報を語り合い、「近所で良い接骨院はないかな」「転ばないよう注意したい」といった声も多く聞こえてきます。痛みや違和感をそのまま我慢してしまうと、やがて日常の動きそのものが大きな負担になってしまうことも考えられます。

せがわ接骨院が選ばれている理由

私たちせがわ接骨院は、地元椥辻や大宅、西野、東野山科区御陵、京都駅近郊の皆様が気軽に相談しやすい場所として、多くのご支持をいただいています。ひとり一人の“どこがどんな風につらいのか”“どの場面がもっとも怖いのか”といった、動きの癖や生活背景までしっかり耳を傾けることを大切にしています。腰痛や膝痛といった症状の改善には、自然な身体の連動や筋肉・関節への配慮が欠かせません。当院ならではの丁寧なヒアリングと、地域の医療ネットワークを活用した適切なサポート体制で、皆様のお悩みを根本から改善へと導きます。

腰痛や膝痛とはどんな症状か 正しい知識と向き合い方

身体のサインを見落とさないために

腰痛とは、腰部から骨盤周辺・臀部にかけて現れる痛みやだるさ、違和感の総称です。座りっぱなしや長時間の立ち仕事、荷物の持ち運びで生じやすく、年齢に関係なく多くの人が体験します。また、膝痛は階段の昇降や立ち上がり、しゃがみ動作の際に生じやすい痛みで、加齢・体重増加・運動不足などさまざまな要因が絡みます。

痛みの強さだけで判断しない

一般的に腰や膝が痛むと、痛みの“強さ”だけを気にしがちですが、実際には「動きの特定パターン」「繰り返し動作」「疲労の蓄積」が複雑に関与しています。腰なら「前屈みで痛い」「寝返りで響く」、膝なら「階段を降りる時に違和感」「歩行は大丈夫でも急な動作が怖い」など、動きとの関連を記録しておくと、ご自身でも症状管理がしやすくなります。

腰や膝痛は放置すると悪化や慢性化の原因にもなります。無理せず早めに専門家へご相談ください。

無意識な癖や生活背景に潜む腰痛・膝痛の原因

生活習慣が痛みに与える影響

腰痛や膝痛の原因は一つではありません。日常の生活習慣や動きの癖の中に、痛みを引き起こす「隠れた要素」が潜んでいます。たとえば、「長時間同じ姿勢を保つ」「自宅では階段の上り下りが多い」「つい片方の足に重心をかけてしまう」といった行動が、筋肉や関節に慢性的な負担を及ぼします。

年齢や環境の変化も要因に

年齢による筋力低下・柔軟性の減少も大きな要因です。加齢に伴い関節の動きが硬くなると、動き出しや階段の降りで関節や筋肉に大きな負担がかかります。また、気候変動による体調の変化や、感染症対策でマスクが手放せないなど、現代ならではの生活環境も影響することがあります。

• 慢性的な座り仕事や立ち仕事
• 階段の上り下り
• 重い荷物の持ち運び
• 急な気候変化

腰痛・膝痛の主なタイプと特徴を正しく知る

タイプ別にみる腰痛の特徴

腰痛は「急性腰痛（ぎっくり腰）」と「慢性腰痛」に大きく分類されます。ぎっくり腰は急な動作や無理な体勢で筋肉や靭帯を痛めたもの。一方慢性腰痛は、日常の負担や筋力低下が重なることで、徐々に痛みが増すのが特徴です。

膝痛は動作に現れる

膝痛は「歩行時だけ」「階段の降りのみ痛い」「動き始めや長時間座った後の違和感」など、動作によってタイプが分かれます。特に加齢による「変形性膝関節症」の場合は膝の曲げ伸ばしでこわばり感が強くなります。スポーツや仕事特有の動きの癖によるつっぱりや腫れ感が出ることも珍しくありません。

腰痛・膝痛のタイプ分類表

タイプ名	主な症状	主因
急性腰痛	突然の強い痛み、動けない	急な動作、姿勢変化
慢性腰痛	鈍い痛みやだるさ、波がある	筋力低下、生活習慣
膝・歩行時痛	歩き始めや長時間歩行での痛み	関節の摩耗、体重負荷
膝・階段での痛み	階段を下る時の痛み、突っ張り感	筋肉バランス、動作の癖
変形性膝関節症	曲げ伸ばしでのこわばり、腫れ、可動域減少	加齢による関節変形

各タイプには特徴があり、「どの動作で、どんな時に、どれくらい辛さが出るか」を記録し把握することで、最適な対策や改善法に繋がります。

せがわ接骨院が提案する腰痛・膝痛との向き合い方と対処手順

お客様の悩みを根本から分析し対応

接骨院で気をつけるべきは、単なる対症療法にとどまらず「なぜ今その痛みが出ているか」を根本から考えることです。まず、動きや生活スタイルの聞き取りに時間をかけ、ご本人の感じている違和感を深掘りします。“何をしている時が一番つらいか”を丁寧に聞くことで、原因となる動作の癖や体の使い方のゆがみへとつなげます。

改善手順を段階的に実践

1. 初回カウンセリング：現状の状態を詳しくヒアリングし、痛みや不安感のポイントを明確にします。
2. 動作検査と姿勢確認：立ち姿や歩き方、階段昇降など日常動作を評価し、問題点を抽出。
3. 施術プランの設計：検査結果とご本人の希望をもとに、お一人お一人に合わせた施術計画を作成。
4. 局所と全体ケア：痛む部位はもちろん、関連する筋肉や関節へのアプローチもバランスよく行います。
5. セルフケア・生活指導：院外でも安心できるように、ご自宅でできるストレッチや再発予防策を丁寧にご案内。

腰痛・膝痛セルフチェック項目（ご自宅用）

• 朝起きた時に腰・膝の違和感がある
• 長時間歩く、階段昇降に苦手意識がある
• 座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
• 夜間に痛みや痺れを感じる
• 最近体重が増えた
• 筋肉・関節の硬さを感じる

5項目以上当てはまる方は、早めのご相談をおすすめしています。

実際の施術事例・改善ストーリーでイメージを掴む

階段での膝痛が軽減 70代女性の例

椥辻在住の70代女性は、買い物や自宅の階段で膝に強い不安を感じていました。「手すりを使っても下りるのが怖い」「ちょっとした段差がつらい」とご相談いただき、動作確認と膝まわりの筋肉強化を提案。2週間の定期施術・サポーター指導により、少しずつ下り動作がスムーズになり、外出活動も前向きに。

仕事疲れの腰痛が改善 40代男性の例

山科駅近くで働く40代男性は、仕事終わりに「腰がマシになった気がする」と少しずつ回復を実感。立ち仕事による筋疲労や姿勢の崩れが主因で、仕事後のケアと日々のストレッチを組み合わせ、１０日ほどで違和感が軽減したという声も。

背中の硬さに対応した50代女性の例

背中から腰にかけて硬さと丸みを感じていた50代女性にも、姿勢改善エクササイズと動作調整を実施。「鏡の前で姿勢を確認した所、可動域も広がり楽になった」との変化が見られました。

姿勢や筋肉バランスの誤解が引き起こすよくある失敗

痛みを自己流マッサージだけで解決しようとする危険性

腰や膝の痛みが続く場合、市販の湿布や一時的なマッサージで済ませてしまう人がいます。しかし、これらは一時的な対処にすぎず、根本的な解決にはなりません。自己流のケアをやりすぎることで、かえって症状が複雑になったり長引いたりすることもあります。

サポーター依存や動かなすぎのデメリット

痛いからといって膝のサポーターをずっと着用し続けるのは、筋力低下や関節可動域の制限を引き起こす可能性があります。また、動かすのが怖いからと身体をまったく動かさなくなると、回復の妨げに。バランスの良い運動習慣が回復を早めます。

■よくある失敗例

• 痛み止めや湿布の使い過ぎ
• 長期間のサポーター依存
• 運動不足や過度な安静
• 無理なストレッチ

継続的なケアで未来の健康を守る方法

定期的なメンテナンスと運動習慣の重要性

腰痛・膝痛の改善には、定期的なチェックや適度な運動が大きなカギとなります。体の状態を見直し、適度なストレッチや筋トレを日課に取り入れることで、再発を防ぐことができます。月1回の接骨院チェックで小さな変化にも気付きやすくなり、生活の質を保つサポートができます。

ご自分でできる予防ケア（例）

• 毎日の簡単ストレッチ
• 歩きやすい靴の選択
• 無理のないペースでのウォーキング
• 階段を使うときは手すりを活用
• 痛みが続く場合は早めの相談

腰痛・膝痛の長期予防ポイント表

予防ポイント	詳細説明
軽いストレッチ習慣	朝と晩に腰・膝をほぐす体操を無理せず続ける
正しい姿勢確認	鏡の前で立ち姿や歩き姿を定期的にチェック
筋力増強エクササイズ	大腿やお尻の筋力アップ体操
早めのプロ相談	少しでも違和感や痛みが続けば早期受診が重要

施術者の目線から伝えたいことと日常でのアドバイス

まずは痛みを我慢せず、相談することから

せがわ接骨院では、どんな些細な症状やご不安も遠慮なくお話しいただきたいと考えています。「こんなことで相談していいのかな？」と思う前に、小さな気付きや心配のタネをそのままにしないでください。ゆったりした気持ちで話していただけるよう、明るい雰囲気づくりと丁寧な対応を心がけています。

スタッフが日々感じていること

「首が動かしやすくなった」「背骨の柔軟性が増した」「今日は階段も怖くなかった」といったお客様の小さな一歩が積み重なって、結果的に大きな改善につながっています。日々の記録と会話の中から、皆さまが自信を持って生活できるようサポートしていきます。

よくある質問と詳しい回答集

Q	質問	A	回答
Q1	腰痛や膝痛はどうすれば早く改善できますか？	A1	腰や膝の痛みは、安静のしすぎも動かしすぎもNGです。痛む原因に合った運動やストレッチを日常に取り入れつつ、専門家の施術やアドバイスを受けるのが早道です。
Q2	どんな時に接骨院に行けばいいですか？	A2	階段の昇降や歩行がつらい、朝起きた時に腰や膝が痛む、仕事終わりの慢性的なだるさが続くなど、日常の動作に支障を感じた時はご相談ください。
Q3	サポーターや湿布で治ることはありますか？	A3	サポーターや湿布は一時しのぎにはなりますが、根本的な改善にはつながりません。早めにプロの検査・施術を受けることが大切です。
Q4	痛み止めは飲むべきですか？	A4	医師や薬剤師の指示があれば使用も必要ですが、痛みの根本的な原因解決を目指すことが重要です。
Q5	通院はどれくらい必要ですか？	A5	症状や体質により個人差がありますが、初期は週2回程度、その後は状態に応じて調整します。初回カウンセリングで最適なプランを提案します。
Q6	施術はどんなことをしますか？	A6	お身体の状態に合わせて、筋肉や関節のほぐし・調整・ストレッチ、場合によっては自宅用のケア法指導も行います。
Q7	何歳くらいまで対応できますか？	A7	ご高齢の方から若い方まで幅広く対応できます。一人ひとりに合わせた安全な施術を最優先しています。
Q8	施術後の注意点はありますか？	A8	水分補給を心がけ無理な運動を避け、日常の生活習慣もアドバイスを参考に見直してみてください。
Q9	自宅ではどんなことに気をつければいいですか？	A9	体を冷やさず、ストレッチや簡単な体操で動きをキープしましょう。定期的にご自身の体調をチェックすることも大切です。

チェックリストでセルフ管理を

腰痛や膝痛は、こまめなセルフチェックが健康維持につながります。毎日の動きや痛みに少しでも違和感や変化があった時には、図やメモで記録を残しましょう。記録を見ることで、ご自身でも変化に気づきやすく、プロへ相談する際の目安にもなります。

セルフチェックリスト例

チェック項目	状態	コメント
朝腰痛の有無	あり/なし
膝の違和感	あり/なし
階段昇降の苦手意識	あり/なし
歩行時の痛み	あり/なし
夜間の痛み	あり/なし

表を活用し、2週間〜1ヶ月ごとに見直すことで、体調管理がより確実なものとなります。

長い目で見た健康維持とせがわ接骨院の取り組み

腰や膝が痛くなってからの対策だけでなく、痛みの少ない状態を長く維持する取り組みが大切です。せがわ接骨院では、定期的なコンディションチェックや体調・姿勢指導、生活習慣のアドバイスも行っています。一時的な改善ではなく、ご自宅でもできるストレッチや体操指導など、“卒業後”の予防サポートにも力を入れています。

また、気候や環境変化が激しい時代だからこそ、地域密着型のサポート体制と地元情報の発信にも積極的です。皆様が不安なく日常を過ごせるよう、これからも地域に根ざした活動に努めてまいります。

次への一歩 生活を変えるために

身体の痛みや違和感は、小さなきっかけで大きな壁になることもあれば、専門家との出会いでぐんと楽になることもあります。生活習慣や動きの癖を“気づいたその日から”少しずつ変えていくだけでも、長い人生が大きく変わります。私たちは、皆様がいつも笑顔で過ごせるよう全力でサポートします。

お問い合わせ・ご相談のご案内

せがわ接骨院では、椥辻・山科区御陵・山科駅・醍醐・京都駅など地域の皆様からのご相談・ご予約をお待ちしています。お電話または公式LINEからいつでもお気軽にご相談ください。あなたの歩みがより軽やかになる日を、心よりお手伝いします。

2025年12月3日

体の痛みと向き合う第一歩

どんな方にも身近な体の違和感や痛み

日々の生活の中で、腰や膝、股関節の違和感や痛みに悩まれる方はとても多いです。
そしてそれらの痛みは、加齢や疲れだけではなく、転倒や日常のちょっとした動作からも生じることがあります。

「なんとなく我慢できてしまうから」と放置してしまうと、痛みが増し、だんだん生活の質にも影響を与えることが少なくありません。

この記事では、京都市山科区の椥辻・御陵エリアにお住まいの方々にとって、身近で頼れる存在となる「せがわ接骨院」の施術体験をもとに、骨盤矯正を中心とした身体のケアや腰痛・膝痛・手首のトラブル改善について、わかりやすくご案内します。

日々の忙しさの中で、無理をしてしまった経験や、「いつの間にか痛みが悪化していた」という場面に思い当たる方にも役立つ内容です。

記事を読んでわかるポイント

この記事では、骨盤矯正や腰痛・膝痛改善の基礎知識、日常生活から生まれる体のトラブルと向き合う方法、個別の事例紹介、施術の流れやセルフケアのポイントまで幅広く解説。
山科区の皆さまが健康な毎日を取り戻すための具体的なヒントが満載です。

骨盤矯正や腰痛改善の基礎知識

骨盤のゆがみと体のバランス

骨盤は、体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ大事な骨格です。
この骨盤が前後や左右に傾いたり、ねじれたりすると、腰や膝、股関節など体の各部に負担がかかります。

特に、転倒や繰り返しの作業、育児や家事などで同じ姿勢が続くことも、骨盤のバランスを崩す原因となります。
骨盤のゆがみがあると、筋肉や関節に余計な張力がかかり、疲労や痛み、動かしづらさを感じるようになります。

腰痛や膝痛の原因とは

腰痛や膝痛の大きな要因のひとつが、「骨盤のゆがみ」です。
加えて、筋力の低下や体の過度な使いすぎ、運動不足なども関係しています。
年齢とともに骨密度や筋肉量が減ると、些細なきっかけで痛みを生じやすくなります。
また、バランスの悪い歩行や無理な動きも膝痛の原因になります。

体の痛みが生活に及ぼす影響

骨盤周りや腰、膝の痛みを抱えていると、日常の動作すべてが億劫になり、
「立ち上がる」「歩く」「しゃがむ」「寝返りを打つ」など普段は何気なくできていたことがつらくなります。
それが続くと「できないこと」が増え、気持ちも沈みがちになるのです。

ここで大切なのは、「早期のケア」と「原因の見極め」です。

骨盤や関節の不調の背景を探る

転倒や軽いケガが影響することも

日常の中で「ちょっと手をついた」「ぐきっとひねった」という動作が、その後の痛みや不調につながることは意外と多いものです。
特に高齢者や筋力の低下が気になり始めた方、小さなお子様を抱っこする機会が多い方は注意が必要です。

乱れた体のバランスは放っておくと痛みが慢性化しやすいので、早めの対応が肝心です。

骨格と筋肉の関係

骨盤や股関節、膝の不調は、骨自体の変形だけでなく、周囲の筋肉のバランスや使い方のクセにも深く関係しています。
「いつもの動作」で痛みが出やすい場合、それは骨盤や関節、筋肉のどこかに無理がかかってサインを出している証拠です。

生活習慣や年齢による変化

座りっぱなしや同じ動作の繰り返し、運動不足などの生活習慣も骨盤や膝のトラブルに影響します。
年齢が上がることで起きやすい骨粗鬆症や、関節の変形（変形性関節症）なども痛みの背景にある病気です。
自分ではなかなか分かりにくくても、実際にはこうした小さな積み重ねから不調が生じることも多いのです。

多様な症状とタイプ別の悩み解説

代表的なケース：腰痛と膝痛

多くの方が抱える腰の痛みや膝裏の違和感は、骨盤や股関節と密接にかかわっています。
例えば、
「立ち上がる時に腰や膝が痛い」
「寝返りで腰がジンジンする」
「階段の昇り降りが怖い」
という症状がある場合、骨盤や股関節、膝のどこかで本来の動きが阻害されている可能性があります。

股関節・手首のケガや違和感

転倒などで手をついたときに手首周辺の細かい骨が傷ついたり、腫れたりすることもよくあります。
また、「股関節がひっかかる」「右半身に偏って痛みが出る」といったケースも多く見受けられます。

これらの部位のトラブルは、「とりあえず固定しておく」「無理に動かさない」ことが鉄則です。

育児や介護と腰・関節への負担

小さなお子さんを抱っこしている方や、介護、家事で体をたくさん使う方は、「だっこ腰痛」や「手首の違和感」を訴えることがよくあります。
忙しい毎日の中でついつい自分の体のケアを後回しにしてしまう方も、骨盤矯正や関節ケアで負担を減らすことが大切です。

効果的な対処法と解決までの手順

早期固定と痛みの悪化予防

転倒やひねりなどの受傷直後は、痛む部位を無理に動かすのは禁物です。
手首や膝などの腫れが強い時には、「テーピング固定」を行い、動きをおさえておきます。
その上で、痛みと腫れが落ち着いてきたら、骨盤や膝、股関節まわりの状態を専門家が評価します。

不安な動作は控える

手首や膝が痛いときは、立ち上がる動作や手を突く動作もできるだけ避けるようアドバイスされます。
「拳をグーにして突く」「利き手と反対の手に体重をかける」など、生活の中で実践できる工夫もポイントです。

骨盤矯正と適切な整体手技の導入

骨盤矯正は、ゆがみやズレを整え、周囲の筋肉や関節への負担を軽減します。
患者さん一人ひとりの状態や動き、生活スタイルをもとに、最適な整体手技を選択。
ストレッチや関節の調整、筋肉のリリースを組み合わせることで、痛みの根本改善を目指します。

施術の具体的な手順

• 問診と体の評価（どこが痛いか・動きにくいかなどを確認）
• 関節や筋肉のバランス調整（ストレッチ、マッサージ等）
• 痛む部位へのテーピングや固定
• 日常生活の動きに関するアドバイス
• 施術後のセルフケア指導

体験談から学ぶ！改善事例紹介

右手首の痛みと股関節トラブル例

ある女性のお客様は、日常生活で転倒し、右の手首を強く痛められました。
その際、右の股関節や膝裏にも違和感が残り、立ち上がるたびにジンジンと痛む状態。

せがわ接骨院では、痛んだ手首をテーピングでしっかり固定し、過度な動きを避ける生活アドバイスを実施。
骨盤まわりと股関節のズレも同時に調整したことで、「動きやすくなった」「痛みが大幅に減った」との声が寄せられています。

膝裏の違和感に悩む方の改善体験

別のケースでは、膝裏に「引っかかり感」を訴える方が来院。
痛みで歩行や立ち上がりが困難になっていました。
状態を確認すると、骨盤のズレと膝関節周りの筋肉バランスがくずれていたため、そこを丁寧に施術。
段階的なストレッチと筋肉調整により、痛みが軽くなり、日常生活への復帰がスムーズになりました。

骨盤矯正による姿勢改善例

慢性的な腰痛や体の重さを自覚していた利用者様に対し、せがわ接骨院の骨盤矯正と整体を数回に分けて施術。
仕事や家事の合間にできるセルフストレッチも合わせて提案し、施術後には「背筋が伸びやすくなった」「腰の疲れづらさが違う」と嬉しいご感想をいただきました。

よくある誤解と注意すべきポイント

痛みを我慢してしまう危険性

多くの方が「大したことない」と考えて我慢を続けてしまいますが、これは悪循環につながります。
痛みや違和感がある時には「休む」「固定する」「専門家に相談する」ことが大切です。
また、正しい動作ができなくなる前にケアを開始することで、回復も早まります。

独自の自己流ケアにはリスクも

インターネットやテレビなどで紹介しているストレッチやセルフマッサージを、自己流で試してしまう方も少なくありません。
しかし骨や筋肉、関節の状態は人によって違うため、「自分に合わないケア」を行うと症状が悪化するケースもあります。

痛み止めや湿布だけでは根本解決にならない

一時的に痛み止めや湿布で痛みを和らげることも大切ですが、これだけでは根本的な原因が改善されません。
原因を突き止め、それに合ったアプローチが重要です。

身体を長く健康に保つための生活習慣

バランスの取れた生活リズムの大切さ

痛みを繰り返しにくい体を作るには、「早めのケア」と「無理をしない生活リズム」が欠かせません。
睡眠や食事、適度な運動を入れること、そして痛みが出た時は早めに専門家に相談することが大切です。

継続的なストレッチと軽運動

体が硬くなっていると、ちょっとしたことで痛みやすくなります。
「寝る前」「朝起きた時」「仕事の合間」など、短時間だけでもできる簡単なストレッチを毎日続けると、骨盤や関節の柔軟性を保つのに役立ちます。

ケガの予防に役立つセルフチェック

さらに「転倒しやすい場面」「つまづきそうな場所」を自宅や職場で確認し、安全な動線を確保するのも大切な予防策です。

専門家が語る体と向き合うコツ

少しのサインも見逃さない

痛みは「体からの大切なサイン」です。
ちょっとした違和感や動きづらさを感じた時、無理に我慢せず早めに相談することで、悪化を防ぐことができます。
特に山科区御陵や椥辻近隣の方は、地域に根ざした専門施設を上手に活用しましょう。

日常生活の中の予防アドバイス

座っている時も立っている時も、背すじを伸ばし、股関節や膝に極端な負担がかからない姿勢を意識することが大切です。
また、ちょっと疲れを感じた時は数分間だけ体を動かす、という習慣も意外と効果があります。

よくあるご質問とその回答

Q	質問	A	回答
Q1	転倒した際、手首や股関節の痛みが長引いています。どうしたらいいですか？	A1	まずは痛む部分を無理に動かさず、できる範囲で固定をしてください。腫れや痛みが強い場合、レントゲンなどで状態を確認しましょう。接骨院など専門家に相談し、正確な鑑別と適切な処置を受けることで、早期回復が見込めます。
Q2	腰痛や膝痛は年齢のせいでしょうか？	A2	年齢による筋力や骨密度の低下も影響しますが、骨盤や関節のバランスや、生活習慣、体の使い方も大きく関与しています。正しく整えることで、年齢に関係なく改善することも珍しくありません。
Q3	骨盤矯正はどんな人にも効果がありますか？	A3	骨盤や股関節まわりに負担がかかっている方、慢性腰痛・膝痛の方に特に効果的です。ただし個人差があるので、専門家による評価が重要です。
Q4	日常で気をつけることはありますか？	A4	なるべく同じ姿勢が続かないようにし、休憩時にはストレッチで体をほぐしましょう。また、物を持ち上げる時は中腰姿勢を避けて、膝をしっかり曲げて持ち上げることが重要です。
Q5	育児や介護で体に負担がかかります。何か対処方法は？	A5	肩や腰に過度な負担がかからない持ち方や動作の工夫、休憩時のストレッチを意識してください。我慢せず早めに専門家に相談することも大切です。
Q6	施術は痛くありませんか？	A6	せがわ接骨院では、なるべく痛みや負担の少ない施術を心がけています。痛みや不安がある場合は、遠慮なく施術者に伝えてください。
Q7	手首の痛みで家事や仕事に支障が出そうです	A7	その場合は一度専門施設で固定をし、負担を減らす生活動作への切り替えをおすすめします。無理をすれば悪化のリスクもあるため、早めの相談が重要です。
Q8	施術後に注意することは？	A8	痛みがなくなった後も、無理な動作は避けてください。体が整った状態を維持するために、セルフケアや定期チェックも大切です。
Q9	骨盤矯正でどのくらい通えばいい？	A9	症状や程度によって異なりますが、初めのうちは週1〜2回、その後は状態の安定に合わせて間隔をあけます。回復スピードも個人差があるため、施術者と相談しながら進めましょう。
Q10	せがわ接骨院は予約制ですか？	A10	はい、完全予約制となっております。お電話やご来店時にもご相談いただけます。

チェックリストとまとめ表

骨盤や関節の違和感を感じた時、自己チェックできるポイントをまとめました。

症状セルフチェック	該当する場合のアクション
腰や膝、股関節が痛む	早めの相談・安静
手首・足首などに腫れや変形	固定と専門家受診
日常動作で違和感	テーピングや軽いサポート
執拗な痛みや熱感	医科受診・レントゲン検査
痛みが改善しない	複数回の施術やセルフケア

この表を参考に、痛みや違和感が出た時は早めにセルフチェックを行ってください。
早期のケアが、長期的な健康維持につながります。

体の健康を守るための総括

あなたが今感じている痛みや違和感は、決して軽く考える必要はありません。
骨盤や股関節、膝など体の各部位の状態に早く気づき、適切なケアを受けることで、生活の質を取り戻すことができます。

せがわ接骨院は、山科区椥辻・御陵エリアで「困った時は相談できる身近な専門家」です。
日々のケアとともに、定期的な専門家のチェックを習慣づけていきましょう。

お問い合わせ・ご相談のご案内

お体のことでご不安な点があれば、せがわ接骨院までお気軽にご相談ください。
予約・お問い合わせはお電話や公式LINEから承っております。
あなたが安心して毎日を過ごせるよう、サポートいたします。

2022年04月6日

✔︎階段の上り下り

✔︎立ち座り

✔︎歩行時

✔︎歩き始め

✔︎動き出し　など

このような膝の痛みが、加齢が原因というのは半分正解で半分は間違い。

あと世間で良く耳にする軟骨のすり減りも原因ではありません。

膝の痛みを感じる原因は、膝関節を支える筋肉に問題が生じていること。

膝は筋肉が働くことによって曲げたり伸ばしたりできます。

逆にいうと筋肉がないと意図的に曲げたり伸ばしたりはできません。

なので、その筋肉のバランスが悪くなると膝の関節部に痛みが生じます。

そういったバランスが悪い状態を放置していると、軟骨が徐々にすり減ってくるといった悪い流れになります。

せがわ接骨院をご利用されている膝に痛みを訴える多くの方が、

膝関節を支える「内ももと外もも」の筋肉のバランスが悪くなっています。

内ももは筋力低下を起こしフニャフニャ、外ももはかちこちに硬くなっています。

これらの筋肉を適切に施術することで膝の状態は良くなって階段の上り下り、立ち座りなども楽になってきます。

湿布やサポータをはめて一時をしのぐのも構いませんが、やはり貼ったり、巻いたりしない状態で趣味や日常を過ごせる方が断然良いのではないでしょうか？

なかなか良くならない膝の痛みでお困りの方はお電話もしく公式LINEでご相談くださいね。

院長 せがわ

膝の痛みの詳細ページはこちら

　↓　↓　

https://segawa-hone.com/contents/hiza/

2021年04月27日

膝が腫れぼったくなると「水が溜まっている」

と言われたりします。

まず、水と言うのは関節液のことで、蛇口から出てくる水ではありません（苦笑）

関節液は滑膜で作られるので滑液とも言われ、膝の関節を円滑に動かすための、言わば潤滑油の役割があります。

あとは関節内の軟骨に栄養を与える働きもあり本来なくてはならない水（関節液）なのです。

そして、膝に溜まった水を抜くとクセになる。

このようなことを気にされる方、お聞きになられた方が結構おられます。

しかし、水を抜いてクセになることはありません。

ただ、頻回に抜くことで関節内に菌が入ってしまう可能性も高くなるので、少ないあるいは抜かないに越したことはありません。

水が溜まる原因として炎症が起こっていると考えられます。

膝を捻ったわけでもなく、踏み外したわけでもないのに、なぜ炎症が起こるのか？

それは膝関節を支える筋肉のバランスが悪くなっているからです。

中でも、頻繁に膝に水が溜まる方は「内もも」の筋力が低下しています。

その証拠に変形性膝関節など、多くの方がO脚になっています。

内ももの筋力が低下してることで力が外側に掛かることで太ももの外側の筋肉がパンパンに張っている状態が膝が痛い方、膝に水が溜まる方によく見られます。

なので、膝の痛みや水が溜まっているのを取り除く施術としては、「内もも」の筋肉がしっかり働けるように単独で筋肉の収縮させるようなアプローチを行います。

内ももに筋力がつくとバランスが取れて膝関節が安定し、膝の痛みがなくなっていき、水も徐々に引いていきますよ。

もしツラい膝の痛みや頻繁に膝に水が溜まる方はお電話もしくは公式LINEで一度ご相談ください。

せがわ

膝の痛み、変形性膝関節の詳細ページはこちら↓

https://segawa-hone.com/contents/hiza/

2019年01月30日

おはようございます。

京都市山科区

せがわ接骨院　せがわです。

 

 

【膝が変形している利用者さんの症例】

 

 

仮にＭさんとします。

 

Ｍさんは定期的に整形外科に行って膝に水が溜まっていれば水を抜いてもらったり、ヒアルロン酸の注射をしたりしてもらっていた、とのこと。

 

そんなのを２年程続けて膝の方の調子はそこそこ良かったみたいです。

 

でも昨年末に少しの段差を踏み外した時から右膝にいつもとは違う痛みで歩くたびに痛みが、立ち上がるのも一苦労だったそう。

 

いつもの整形外科にいったら注射やいろいろな処置をしてくれたが良くならずに薬で騙し騙し。

 

そして、年が明けて落ち着いてから大きい病院に紹介状をもっていき、検査（レントゲン）→予約してMRI、結果、手術を勧められる。

 

家族と相談した結果、手術をすることになったが、立ち座りの膝の痛みは残るものの動けるようになったので手術を中止することに。

 

それ以来、病院に行きづらくなって、せがわ接骨院という流れ。

 

初回で確認したところ

 

・若干の変形

・膝裏が伸びてない

・こむら返りが頻繁におろる

・立ち座りで膝の内側に痛みがある

・腫れぼったくなっている

・太ももの外側が張っている

・足首が太い

 

他にもあるがザっとこんなところ、

 

 

おおまかな原因としては、

 

・膝裏の筋肉が硬くしこりになっている

・太ももの内側の筋肉の筋力低下

・足首周りの筋力の低下

 

施術は、

 

硬くなっているところ（筋肉が過緊張してるところ）膝裏、お皿周り、臀部、太もも外側をほぐして、筋力低下している太ももの内側の筋肉と足首にまつわる筋肉を鍛える施術を加えると立ち座りの痛みはマシになった。

 

あとはセルフケアを教えて帰ってからやってもらうと膝の内側の痛みはほぼなくなったとのこと。

 

もちろん毎日セルフケアをしないと痛みはまた戻りますので、そちらもしっかりとやってもらいます。

 

でも、膝の変形（軟骨の擦り減り）が元のように真っ直ぐになることはありませんのでご了承ください。

 

以上になります。

 

 

膝の痛みでお困りの方は一度、ご相談くださいませ。

 

 

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