椥辻・山科区御陵の骨盤矯正ならせがわ接骨院で腰痛改善新しい歩き方で再発予防

2025年12月16日

骨盤まわりの違和感は痛みのサイン

長時間座り、歩きにくさ…よくある悩みとは

椥辻や山科駅周辺、伏見区桃山や京都駅から通いやすいせがわ接骨院には、骨盤矯正や産後骨盤、腰痛を抱える方が数多く来院します。

最近「歩いていると足が重い」「長時間座った後に腰がつらい」「スクワットでお尻まわりが硬い」などの声が増えています。

あぐらがかけない、股関節が詰まる感じがする、朝や夕方に腰〜お尻に重さや痛みを感じる方は、日常の姿勢や体の使い方にも原因があるかもしれません。

本記事は骨盤周辺の悩みや腰痛を抱える方へ、山科区御陵で選ばれる骨盤矯正の特徴や流れを解説し、具体的なセルフケアまで丁寧に案内します。

繰り返す腰の痛みや歩行時の違和感に悩み、本当に変わった人たちの体験をもとに、一歩踏み出すヒントをお届けします。

骨盤矯正とは　山科区椥辻・御陵の特徴

骨盤矯正とは何かを丁寧に解説

骨盤矯正は、骨盤のゆがみや傾きを整え、腰痛や股関節・膝の不調を根本から改善する整体技術です。

特に山科周辺は通学通勤が多く、長時間座りや自転車通勤による腰痛、産後ママの骨盤トラブルが目立ちます。

骨盤は全身の“土台”となる重要な部分で、わずかなズレが腰・お尻・足と広範囲に影響することも。

骨盤矯正の主な目的は

姿勢の安定
歩行や動作のスムーズさ
慢性的な腰痛の改善
再発の予防

これらを実現するため、柔道整復師の専門資格者が身体状況に合わせて施術プランを設計します。

せがわ接骨院が行う骨盤矯正の特長は、その人だけの “歩きやすさ”や“座る際の楽さ”を重視した無理のないアプローチにあります。

骨盤矯正：骨盤の傾き・左右差を手技で整える
産後骨盤：妊娠出産による骨盤開きに適した施術
腰痛改善：筋肉をほぐし、正しい動きを習得
股関節ケア：開きにくさや痛みの緩和

ゆがみが整うことで、毎日の「痛みのない歩き方」が身につきます。

骨盤のゆがみはなぜ起きる？背景と原因

日常の癖・子育て・仕事の姿勢が大きく影響

骨盤のゆがみは、日常のちょっとした行動や癖から始まります。

たとえば、長時間のデスクワーク、横座り、片側重心の立ち方、子育て中の抱っこや家事、運動不足などは代表的な要因です。

椥辻や山科周辺、醍醐・桃山エリアでも多いのが「座りっぱなしでお尻が固くなる」「大股で歩けない」「前後開脚が苦手」「急に立つと腰が痛い」といった悩み。

これらは骨盤まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化する結果、骨盤が歪みやすくなることで起こります。

長時間座る：骨盤まわりの筋肉低下・血流悪化
抱っこや子育て：前傾姿勢で背中・骨盤が疲れる
あぐらや片足重心：左右差・ねじれが発生
運動不足：支える筋肉や柔軟性が失われる

山科区椥辻・御陵で働く方やママ世代からよく聞かれるのは、「健康診断で指摘される前に体を見直したい」「ジムに通っても腰痛がなかなか治らない」という切実な声です。

ゆがみは時間とともに慢性化し、放っておくとヘルニア・坐骨神経痛・膝痛を招く場合もあるため、早めのケアが必要となります。

代表的な骨盤トラブルのタイプ別解説

腰痛・股関節痛・お尻の張り…自覚しやすい症状

骨盤のトラブルは大きく3タイプに分けられます。それぞれの特徴や痛みの出方を詳しく見ていきましょう。

【1】腰痛タイプ
- 長時間座った後や立ち上がりで痛みが強くなる
- 朝起きた時に腰が重い・固まる感覚
- 腰を前に倒す・反らす動きが辛い
【2】股関節タイプ
- あぐら・開脚の動作で詰まる・痛い
- 前後開脚が苦手、足を開くと内側が硬い
- 特定の方向に曲げづらい
【3】お尻・太ももタイプ
- 長時間座るとお尻が張ってくる
- 歩く時、左右で重心の違和感を感じる
- スクワット時にお尻や股関節まわりが硬い
【その他】
- マタニティ期や産後の骨盤開き
- 片側だけに出る腰痛
- 立ち仕事・デスクワーク由来の慢性症状

山科区椥辻・御陵のせがわ接骨院は、一人ひとりの症状に合わせて最適な骨盤矯正プランを提案しています。どの症状も根本原因を探ることが、早期解決のカギとなります。

骨盤矯正の手順と具体的なアプローチ

せがわ接骨院のアプローチと自宅ケア

骨盤矯正の流れは、単なるマッサージや一時的な矯正と異なり、カウンセリング～検査、施術、セルフメンテナンスまで一人ひとりに合わせて丁寧に進めます。

【1】カウンセリング・姿勢評価 生活やお悩み背景を細かくヒアリングし、身体の左右差や座り方、歩行のクセを評価します。
【2】骨盤周辺の筋肉調整 手技でお尻や股関節・太ももなどを緩め、左右バランスを整えます。強い刺激は使わず、痛みや違和感が出ないよう配慮します。
【3】骨盤矯正 骨盤のゆがみ具合を把握し、必要に応じてソフトな矯正を実施。ガチガチの力まかせの調整は避け、体が自然に動きやすくなるポイントを狙います。
【4】動作・歩き方の指導 施術後に、普段の歩き方やスクワット時のフォーム、座り方・立ち上がり方をアドバイスします。
【5】セルフケア・ストレッチ指導 自宅でも実践できる簡単なストレッチや姿勢改善運動、筋肉のリリース方法をサポートします。

下記は、せがわ接骨院の骨盤矯正プロセスのまとめ表です。

段階	内容	目的
カウンセリング	姿勢・生活状況の確認	根本原因を特定
施術計画立案	一人ひとりに最適化	再発を防ぐ
筋肉調整	お尻・股関節・骨盤周囲をほぐす	痛み・張りを緩和
骨盤矯正	ゆがみ矯正、体軸安定	正しい動きの習得
動作・セルフケア指導	歩行・姿勢・ストレッチ法	自立的な体作り

「大股歩き」「深くかける時の注意」など、分かりやすく丁寧なアドバイスが口コミでも好評です。

実際に改善した事例と具体的な変化

3つの事例で見る骨盤矯正の変化

椥辻・山科区御陵のせがわ接骨院で骨盤矯正を受けた方のリアルな体験談を3つご紹介します。

【事例１：デスクワーク女性（40代・山科在住）】 長時間座っていると腰やお尻に重だるさ。スクワットやジム通いで動かしても、なかなか改善せず来院。骨盤とお尻の筋肉を集中的にケアし、「ズボンが上がりやすくなった」「歩行が楽になった」「お尻回りの張りが消えた」と実感。
【事例２：産後ママ（30代・山科区御陵）】 産後に股関節の動きが悪くなり、開脚やあぐらが痛い。骨盤の左右バランスと股関節リリースを行い、「歩幅が広がった」「育児で腰を痛めなくなった」「抱っこ時も楽になった」と感動の声。
【事例３：健康診断で指摘された男性（50代・伏見区桃山）】 健康診断でコレステロールと血圧を指摘され、歩くと腰や脚に違和感が出るように。骨盤矯正と生活習慣のアドバイスで、「体重が減りやすくなった」「朝の腰痛が消えた」「体調も良く仕事のパフォーマンスが上がった」

このように、一人ひとりのお悩み・状況に合わせた骨盤矯正が、確かな変化につながっています。

よくある“やってしまいがち”な落とし穴と注意点

無理な運動・間違ったストレッチは要注意

骨盤矯正のケアやセルフストレッチは大切ですが、間違った方法や無理をすると、逆効果になることも。

せがわ接骨院でよくある“注意したい失敗例”をご紹介します。

深くかけすぎて痛める：日常の動作やスクワットで無理をせず、少しずつ慣らす
固い筋肉を無理に伸ばす：急に開脚や強いストレッチをせず、やさしく動かす
痛いのをガマンして続ける：痛みが悪化する前に一度プロに相談する

また、「自分では気付いていない左右差」や「普段からの重心クセ」などはセルフチェックが難しいポイント。不安な場合は専門家の評価を受けることが大切です。

■失敗を避ける３つのポイント

徐々に「歩幅」を広げて、違和感が出る前に調整する
ストレッチは呼吸を止めず、気持ちよい範囲で続ける
毎日のちょっとした動き（立つ・座る・歩き出し）を意識する

筋肉や関節の“現状”を知ることが骨盤矯正の最大の成功ポイントです。

骨盤矯正で再発を防ぐために長期視点でできること

“動ける身体”の維持が再発予防のコツ

せがわ接骨院では、ただ骨盤を整えるだけでなく、「どうすれば再発しない体を作れるか」にこだわっています。

【長期的なポイント】

筋肉の柔軟性維持：日々やさしいストレッチを継続
正しい姿勢習慣：座りすぎ・片足重心を避ける
歩幅を意識した歩行：普段から大股を意識するだけで下半身が変わる
生活習慣の見直し：デスクワーク・家事・育児など、偏った負担を減らす

また、「2年前より明らかに動きやすくなった」という声や、「仕事も家事も楽になった」といった体験談も多く寄せられています。定期的な施術とセルフメンテナンスの両立が大切です。

下記は、施術後に推奨されるセルフケアのまとめ表です。

セルフケア方法	内容	目安
ふくらはぎのストレッチ	脚を前後に出し、アキレス腱を伸ばす	毎日30秒×2
お尻のストレッチ	椅子に座って片足を膝の上で抱え、前屈	左右各30秒
骨盤回し体操	腰に手を当ててゆっくり円を描く	朝夕各10回
深呼吸	肩を開き、股関節をリラックス	1日数回

「できるときに“少しずつ”継続すること」が長期改善・再発防止の一番のコツです。

専門家として伝えたい【知ってほしいこと】

骨盤矯正は“特別な人だけ”のものではない

せがわ接骨院に来院される方の多くは「どこに相談したらいいかわからなかった」「自分の癖や体の硬さを見直したい」そんな気持ちを抱えています。

痛みが強く出ていなくても、「なんとなく違和感がある」「数日前より動きが重い」といったタイミングが骨盤矯正の始めどきです。

大切なのは“無理せずコツコツ”ケアを続けること。たった5歩だけでも普段より大股で歩く・ 1日数分ストレッチする。それだけで体調は変わり続けます。

もし少しの勇気が出ないときは、早めに専門家に相談してください。

疑問解決！山科の骨盤矯正Q&A

Q	質問	A	回答
Q1	骨盤矯正は本当に痛くないの？	A1	せがわ接骨院の骨盤矯正は強い痛みを伴わないソフトな手技が中心です。痛い施術は体を固くするため、無理のない範囲で行います。
Q2	施術回数はどれくらい必要？	A2	状態によりますが、初回～数回で変化を実感し、定期的（月2～3回）のメンテナンスを推奨しています。早めの施術ほど回復が早い傾向です。
Q3	産後どれくらいから受けられますか？	A3	産後1カ月くらいからご相談いただけます。状況によって最適な時期を判断しますので、まずはお気軽にご相談ください。
Q4	マタニティ期でも可能ですか？	A4	妊娠中でも医師との連携のもと、体調や安全を最優先に対応します。不安があれば事前にご相談ください。
Q5	ジム・運動と併用しても大丈夫？	A5	もちろん併用可能です。むしろ運動のフォームを見直すことで、より効果的に体を整えられます。
Q6	セルフケアだけでも改善しますか？	A6	軽い症状なら可能ですが、慢性化していたり動かしづらい場合は一度専門家に状態をチェックしてもらうと効果的です。
Q7	どんな服装で行けばいい？	A7	動きやすい服装がおすすめです。着替えスペースもありますのでご安心ください。
Q8	保険は使えますか？	A8	使えません。全て自費となります。事前カウンセリングでしっかりご説明します。
Q9	仕事や家事の合間でも通える？	A9	土曜や平日の夕方も受付しており、忙しい方でも通いやすい環境を整えています。
Q10	本当に再発しませんか？	A10	しっかりケアを続ければ再発リスクは下がりますが、生活の中で負担が増えると再発することもあります。定期的なメンテナンスや姿勢習慣の見直しが重要です。

確認に役立つチェックリスト

痛み・違和感を感じたらチェック

骨盤トラブルの予兆を見逃さないために、日常でセルフチェック習慣を持つことが大切です。

下記のリストで当てはまる項目が多い方は早めの受診をおすすめします。

チェック項目	状態
長時間座ったあと腰・お尻が重い	○
歩き出しや立ち上がりで痛む	○
あぐらや開脚がしにくい	○
大股で歩くと違和感が増す	○
お尻に左右差を感じる	○
朝や夕方に腰・股関節がつらい	○
ジム・運動でも腰痛が治らない	○
自分の体のクセがわからない	○

2つ以上当てはまれば「早めのプロ相談」で再発予防につながります。

この記事のまとめと次の一歩

骨盤矯正で“日常が変わる”　今すぐ始めよう

山科区御陵・椥辻・醍醐などの周辺から通う多くの方が「骨盤矯正を受けて歩行が楽になった」「痛みを気にせず家事や仕事ができる」と喜んでいます。

痛み・違和感の時点で早めのプロケア。そして数分のセルフストレッチや歩き方改善を自分に合ったペースで進めることで、日々のパフォーマンスと健康が大きく変わります。

「ちょっと動くと重い」「座り仕事が多く腰が心配」そんな方こそ、せがわ接骨院での骨盤矯正体験をお試しください。

あなたの日常に“動けるカラダの自由”を。

せがわ接骨院へのご相談・ご予約案内

せがわ接骨院は山科区御陵・椥辻・山科駅から徒歩圏内。産後骨盤・腰痛・股関節痛でお困りの方、大歓迎です。

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プロによる丁寧な骨盤矯正と、分かりやすい説明で、あなたの健康を全力でサポートします。

ご来院を心よりお待ちしています。