山科区椥辻で腰痛改善 骨盤矯正なら根本ケアで評判のせがわ接骨院

2026年01月19日

山科区椥辻で腰痛と骨盤矯正の根本アプローチ

身近な腰痛と骨盤のお悩みについて

腰の痛みや骨盤のゆがみは、日々の生活に大きく影響を及ぼします。椥辻や山科駅周辺をはじめ、京阪山科、醍醐、伏見区桃山など京都市山科区にお住まいの多くの方が、腰まわりのだるさや痛み、違和感を感じていらっしゃいます。特に立ち仕事や家事、子育て、デスクワークが続くと「なんとなく腰が張る」「朝起きると背中や骨盤が硬い」「腰痛のせいでぐっすり眠れない」といった症状が現れやすくなります。ですが多くの方は、病院で「加齢ですね」「筋力不足です」と言われるだけで、根本的な解決策が見つからずに困っているのが現状です。
骨盤周りの不調は、ほんの些細な生活習慣や姿勢の崩れから生じることが多く、早期のケアや適切な対応がとても重要です。今回は「なぜ腰痛や骨盤の悩みが慢性化しやすいのか」「病院や整体院で改善しなかった理由は何なのか」「どうすればしっかり治るのか」を、京都市山科区椥辻のせがわ接骨院での症例と専門的な知見をもとに、できるだけ分かりやすくご紹介します。

地域に根差した健康サポートの大切さ

腰痛や骨盤矯正にお困りの方は、御陵、山科駅周辺はもちろん、醍醐や伏見区桃山、さらには京都駅周辺からも多くご来院いただいています。椥辻で健康を取り戻すために、まず「自分の身体がどんな状態かを知ること」が回復への第一歩。この記事では、椥辻や山科区だけでなく広域から通われる患者様の多様な声や、実際のカウンセリング、施術例を交えながら、骨盤や腰の本当のケア方法をご紹介します。

骨盤矯正と腰痛改善の基礎を知る

骨盤の役割とゆがみの始まる仕組み

骨盤は上半身と下半身を支える土台で、わたしたちの全身バランスや運動機能に深く関わっています。家を建てるときの基礎部分と同じで、ほんの少しでも傾きやズレがあると、その上に積み上がる柱や天井に影響が及びます。骨盤がゆがむと、姿勢や歩行、腰や膝、背中の痛みなどさまざまなトラブルの原因を生み出します。

• 骨盤は大きく3つの方向（前後、左右、回旋）にゆがみやすい
• 骨盤の上には背骨、その先に肩や首が載っている
• 骨盤が正しい位置にあると、筋肉や関節の負荷が最小限になる
• わずかなズレでも骨盤周囲ের筋肉が張り、腰や股関節への負担が増える

このように骨盤のゆがみは、腰痛や膝痛、背中のはりなど広範囲の症状の引き引き金となります。

なぜ現代人は骨盤がゆがみやすいのか

現代人の生活は、デスクワークや長時間のスマホ、運動不足、立ちっぱなしなど、骨盤や背骨が本来持つ柔軟性を失いやすい環境にあります。特に育児や家事で前屈みの姿勢が増えたり、重いものを片側だけで持ち運んだりする習慣が続くと、骨盤を多方向から引っ張る力がかかり、左右差やねじれが生じやすくなります。
筋肉や関節だけでなく、骨盤のゆがみにより血流や神経の流れが悪くなることで、痛みや冷え、しびれ、むくみなども引き起こされます。

骨盤や腰の痛みの原因を探る

筋肉・関節・神経の複合的な問題

腰痛やしびれ、重だるさを訴える方の多くは、単なる筋肉痛ではありません。筋肉、関節、神経のどれか1つだけではなく、複数が絡み合って不調を生じているケースがほとんどです。実際に、せがわ接骨院では次の3つの視点から原因を分析しています。

• 筋肉の張りや柔軟性の低下（運動不足、長時間の同じ姿勢）
• 骨盤や背骨のわずかなズレや傾き（足を組む、重い荷物、片側重心）
• 神経や血液・リンパの流れが悪い（冷え、むくみ、内臓疲労）

これら複合的な要素が、腰痛やしびれ、坐骨神経痛の温床となります。

原因の特定には時間をかけた評価が必要

症状の現れ方は人それぞれで、一人ひとり筋力や柔軟性、動作のクセが異なります。せがわ接骨院では初回来院時に、問診・検査・触診をしっかり行い、本当の原因を言語化・可視化しています。これにより「腰じゃなくて実は骨盤のゆがみ」「太ももが硬くて腰に影響」「股関節のねじれから腰が痛い」など、意外なポイントに根本要因が見つかることも多いのです。

あなたの症状タイプを見極めるポイント

腰痛の主なタイプを知ろう

腰痛と一口で言っても、その内容や感じ方にはさまざまなパターンがあります。それぞれ原因や適切な対処法が違うため、自分の症状タイプを知ることが改善への近道です。

• 動作時のみ鋭く痛むタイプ（ぎっくり腰、ねんざなど筋肉・関節損傷タイプ）
• 慢性的にだるく重いタイプ（姿勢不良や骨盤・筋肉バランスタイプ）
• 足までしびれや冷えを伴うタイプ（神経の圧迫や流れタイプ）
• 朝や長時間同じ姿勢の後に固まるタイプ（血流・循環不良、筋肉疲労タイプ）

このように腰痛も「いつ・どんな時に・どんな風に・どこに痛むか」を観察し、適切な評価が大切です。

骨盤のゆがみからくる腰痛の特徴

骨盤の左右差やねじれがある場合は、腰だけでなくお尻や太もも周り、さらには膝にまで違和感が波及します。「右だけが硬い」「片側だけズボンがきつい」「寝ていると腰がじわじわ痛い」など、骨盤バランスに問題があると感じたら早めにプロに相談しましょう。

痛みにアプローチする改善手順

まず知ることから始めるセルフチェック

いきなり強いストレッチや自己流マッサージを始めるのは避け、本当にどこが固まっているのか、どの動きがしづらいかをセルフチェックするのが第一歩です。

• 正面・側面の全身写真で肩や骨盤の高さ、ズレを確認
• 開脚や前屈など簡単な角度チェック
• 静かに立って左右バランスを感じる

チェックの結果をもとに、無理せず少しずつ改善策を始めましょう。

体の土台を整える「全身バランス調整」

椥辻や山科区のせがわ接骨院では、痛いところだけを揉むのではなく、全身のバランス調整から始めます。骨盤矯正、背骨調整、筋肉ストレッチを行い、必要に応じて光線療法や経絡の刺激で神経・循環・内臓の働きまで多角的にアプローチします。

• 強い刺激や矯正は行わず、やさしい手技が中心
• 通院頻度や施術回数も一人ひとりの状態に合わせて提案
• 生活指導（座り方、歩き方、寝方、セルフケア）もわかりやすくレクチャー

この段階的なアプローチによって、ただ揉むだけの一時しのぎではなく、根本原因に働きかけていきます。

具体的な施術例と患者さまのストーリー

実際にあった腰まわりの辛さビフォーアフター

【事例①】育児・家事で腰が張る40代女性
毎日子どもの抱っこや家事で前かがみの体勢が多く、腰の上・お尻近くに慢性的な張りが続く。眠りも浅く、疲れが抜けにくいと来院。初回カウンセリングで骨盤のズレ、股関節の捻じれ、太ももの硬さを確認。数回の施術で「夜ぐっすり眠れるようになった」「朝の腰の重さがかなり軽くなった」と変化を実感。

【事例②】デスクワークで固まりやすい30代男性
長時間の座り姿勢、夕方に腰や背中がガチガチになる。骨盤のゆがみ加えて肩・背中のバランスも崩れていた。ストレッチや骨盤調整を繰り返し、週1回の施術で3週間後には「夕方の腰痛が7割減った」「自分でも姿勢を意識できるようになった」とご感想いただく。

【事例③】高齢の方の歩行悩み
加齢による筋力低下と思い込んでいたが、実は骨盤と足関節のズレが大きな原因。骨盤バランスと太ももの柔軟性を回復させる施術を3回実施したところ、「歩くときの足の運びが断然なめらかになった」と好評価。

施術の経過で生まれる安心感

せがわ接骨院では1回ごとの経過説明や、自宅での姿勢指導メモを渡すなど安心感を大切にしています。「骨盤矯正や腰痛改善でも、分かりやすく説明してもらえるから納得して通院できた」と多数の口コミをいただいています。

失敗しない骨盤と腰のセルフケア法

やってはいけない自己流の注意点

腰や骨盤の不調を感じた時、一番多いのが「とりあえず湿布」「強くたたく」「自宅で自己流のストレッチ」です。しかしこれらは逆効果になるケースも多く、間違ったケアは症状を悪化させることもあります。

• 痛みのある場所だけを揉み続ける
• 強い力で骨盤をひねる運動
• 片側荷重や片足だけで立つクセの放置

自己流だけでは根本原因には届かないことを押さえておきましょう。

安全で効果的なセルフケアのコツ

次のようなやさしいケアから始めましょう。

• 太ももやお尻の筋肉をタオルで軽く温める
• 両足でしっかり立ち、背筋だけでなく骨盤の向きも意識
• 朝晩5分のやさしい股関節ストレッチ
• 長時間座る場合、1時間に1回は立ち上がる

せがわ接骨院で実際に説明している、ご家庭でできる簡単な骨盤体操もぜひ続けてみてください。

長期的な腰痛予防と骨盤バランスの整え方

継続ケアで再発防止を目指す重要性

せっかく骨盤や腰の痛みが良くなっても、原因となる普段の姿勢や生活習慣によっては再発しやすくなります。そのため、定期的なメンテナンスや生活指導がとても大切です。せがわ接骨院では「一時的な改善」だけでなく、「二度と痛めない身体づくり」にも力を入れています。

• 日々の簡単な運動習慣（ウォーキング、太ももストレッチなど）
• 起床後や就寝前の骨盤ゆらし体操
• 体の冷え対策（特に冬季は下半身を重点的に温める）

長期的な目線で身体を整えることで、年齢を重ねても健康に動ける体を実現します。

生活習慣の見直しポイント

骨盤や腰の健康を維持するためには、日々の姿勢や食生活、運動習慣も大切です。

• 正しい姿勢を意識し長時間の猫背や足組みを避ける
• エレベーターではなく階段を使う
• 1日2リットル以上の水分補給
• 寝る前の深呼吸やリラックス法

毎日の積み重ねが、骨盤矯正の効果を長持ちさせる秘訣です。

専門家だからできる本物の根本ケア

歯科医師推薦の多角的アプローチ

「どこに行っても同じ」とあきらめていた方も、せがわ接骨院の全身バランス調整や身体機能評価で劇的に変化を実感なさっています。歯科医師からの推薦もある、筋肉・関節・神経・内臓すべてを評価する多角的な施術法が特徴です。特に、バランス整体療法や経絡療法（経絡刺激）、内臓施術など組み合わせ、症状と患者様ごとに最適なメニューを提案します。

• 単なるマッサージではなく「根本原因」にアプローチ
• ソフトな手技なので高齢の方や妊娠中の方も安心
• 一人ひとりの身体を最初から最後まで院長が担当

21年・98,000人以上の施術データから磨かれた技術と知見があります。

分かりやすい説明と納得の安心感

施術前後には必ず症状と原因の説明を行い、不安や疑問をなくしてから施術を始めます。模型や写真を用いた説明、小さな質問にも丁寧に対応し、「納得して受けられる」「安心感がある」と喜びの声を多くいただいています。

よくある疑問Q&A

腰痛や骨盤矯正について多い質問

Q. 一度の施術で全て治りますか？
A. 症状の程度や生活習慣によって異なります。一時的に楽になることは多いですが、根本改善を目指す場合は複数回の調整と生活習慣の見直しが必要です。一人ひとりに合った施術プランをご提案します。

Q. 施術は痛くないですか？
A. せがわ接骨院の施術はとてもソフトで、骨をバキバキならすような手法は一切行いません。強い刺激が苦手な方も安心していただけます。（例外もありますが、その際は必ずお声がけします）

Q. どんな服装で行けばいいですか？
A. 動きやすい服装をおすすめしています。特別なウェア等の貸し出しはありませんが、お着替えなどが必要な場合はご相談ください。

Q. 駐車場やアクセス方法は？
A. せがわ接骨院は椥辻駅から徒歩圏内で、山科区御陵、山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅からもアクセスが良い立地です。詳しい道順はお問い合わせ時にご案内しています。

Q. 子ども連れや妊婦でも施術を受けられますか？
A. ご心配な場合は事前にご相談ください。妊婦さんや高齢の方にも配慮したソフトな施術を心がけています。

Q. 保険は使えますか？
A. 使えません。全て自費施術となります。

Q. 何回ぐらい通えば良いですか？
A. 個々の症状や生活スタイル、身体の状態によります。初回でしっかり評価し、ご希望も伺いながら目安となる回数をご案内しています。

Q. 施術の効果はどれくらい持続しますか？
A. 1回でも変化を実感される方が多いですが、生活習慣やセルフケアの有無で効果の持続期間は変わります。持続させるためのアドバイスもお伝えしています。

Q. 初めてでも緊張せずに通えますか？
A. 丁寧なカウンセリングと分かりやすい説明がモットーですので、初めての方でも安心してご相談いただけます。不安や疑問は何でもお気軽におたずねください。

骨盤や腰の健康維持ポイントチェックリスト

自分にあてはまる項目を確認しよう

日常生活で実践できるポイントを表にまとめました。該当するものが多い場合は、早めのケアを検討してください。

チェック項目	内容説明
立ちっぱなしや座りっぱなしが多い	2時間以上の同一姿勢が続く
朝起きたときに腰や背中が張りやすい	起床直後に特に痛みを感じやすい
左右で靴底の減り方が違う	足の使い方や骨盤バランスにズレがある可能性
足を組む、片足重心が習慣になっている	座り姿勢や立ち姿勢に偏りがある
夕方に腰が重くなる、だるい	日中～夕方に疲れが溜まりやすい

このチェックリストを定期的に活用し、少しでも気になる場合は早めに専門家に相談しましょう。

骨盤と腰痛ケアの改善ポイントまとめ表

次に、骨盤矯正や腰痛改善で大切なセルフケア項目を整理しました。

カテゴリ	推奨内容
姿勢習慣	正しい座り方・立ち方、猫背や足組みの回避
運動習慣	毎日5分のストレッチ、ウォーキング
体の冷え対策	下半身重点の保温、入浴で血行促進
生活リズム	規則正しい食事と睡眠、こまめな水分補給
定期的なケア	月1～2回の専門家による身体評価とメンテナンス

日々のちょっとした心がけが、骨盤・腰痛予防にとても効果的です。

記事のまとめと今後のステップ

痛みの原因を知り、根本的なケアを始める

腰痛や骨盤矯正の悩みは、身体のどこかが悪いだけでなく生活習慣や全身バランスの乱れが複雑に絡み合っています。椥辻・山科区をはじめ、幅広い地域からご相談いただく理由は、「その場しのぎで終わらない本物のケア」と「一人ひとりに合わせた誠実な対応」があるからこそです。
自己流で改善しなかった方も、まずは安心してご相談ください。長年の経験と専門技術に基づき、分かりやすい説明と適切な施術で再発しない体づくりを全力でサポートします。

これから一歩踏み出す方へ

ご自分の身体に向き合うことは、健康な毎日への第一歩です。「仕方ない」とあきらめず、ぜひ当院の骨盤矯正や腰痛改善の資格・知識を体感してください。体の土台から変わることで、家事や育児、仕事ももっと前向きに楽しめる毎日が待っています。

お問い合わせ・ご予約案内

山科区椥辻のせがわ接骨院では、お一人お一人のお悩みに寄り添ったカウンセリングと施術を行っています。腰や骨盤の痛み、しびれ、違和感など「これってどうしたらいいの？」という小さな疑問も大歓迎です。お電話または公式LINEで、気軽にお問い合わせください。