山科で腰痛再発を防ぐ|関節の動きを取り戻す専門施術

2026年03月26日

はじめに

腰の痛みが一度良くなったのに、また同じように痛みが戻ってきてしまった経験はありませんか?
仕事が忙しく、毎日体を酷使している中で「前は治ったのに、また痛くなった」と感じると、不安や焦りが募りますよね。湿布を貼ったり、市販の痛み止めを飲んだりしても、その場しのぎにしかならず、根本的な解決にはなりません。
実は、腰痛が再発してしまう背景には「関節の動きが悪くなっている」「インナーマッスルが硬くなっている」といった、目に見えない体の問題が隠れています。痛みが出ている場所だけを揉んだり温めたりしても、原因が別の場所にあれば、また同じ痛みが繰り返されてしまうのです。
今回の記事では、実際にせがわ接骨院に通われたM様の施術事例をもとに、腰痛が再発する仕組みや、どのようなアプローチで根本から改善できるのかを詳しく解説していきます。M様は前回の施術で一度改善した腰の痛みが再び現れ、仕事にも支障をきたしていました。しかし、関節の動きを正確に評価し、インナーマッスルへのアプローチと自宅でできるセルフケアを組み合わせることで、痛みの根本原因に働きかけることができました。
この記事を読むことで、あなた自身の腰痛がなぜ繰り返されるのか、そしてどうすれば再発を防げるのかが明確になるはずです。

M様が抱えていた腰痛の悩み

再発した腰の痛みと仕事への影響

M様は以前にもせがわ接骨院で腰痛の施術を受け、一度は症状が改善していました。しかし、今回の来院時には「前回治ったぐらいの関節がまた動いていない」という状態に戻ってしまっていたのです。
仕事が非常に忙しく、体を酷使する日々が続いていたM様。「今日仕事どうしたの?」という問いかけに対して「めちゃくちゃ動いてました」と答えるほど、仕事量が多い状況でした。そんな中で腰の痛みが再発し、前屈みの動作や体をひねる動作で強い痛みを感じるようになっていました。
特に辛かったのは、日常生活での何気ない動作が制限されてしまうこと。前かがみになると腰の真ん中あたりに痛みが走り、体をひねる動作でも同様に痛みが出るため、仕事中の動きにも支障をきたしていました。

一度良くなったのに戻ってしまう不安

M様が抱えていた大きな不安は「一度良くなったのに、また同じように痛みが戻ってしまう」という点でした。
前回の施術で改善した経験があるからこそ、「また同じことを繰り返すのではないか」「根本的に治すにはどうすればいいのか」という疑問が頭をよぎります。湿布や痛み止めでその場をしのいでも、仕事を続ける限り同じ負担がかかり続けるため、根本的な体の改善が必要だと感じていたのです。
このように、M様は痛みそのものだけでなく、「再発を繰り返す体の状態」に対して強い危機感を持っていました。

腰痛が再発してしまう本当の理由

痛む場所と原因の場所は違う

腰が痛いからといって、必ずしも腰そのものに原因があるとは限りません。
実は、腰を曲げ伸ばしする動作には、股関節や骨盤、お腹や太も本の筋肉が連動して動いています。もし股関節に捻じれがあったり、骨盤がゆがんでいたり、背骨のしなりが不足していたりすると、それが腰への負担となり、痛みとして現れるのです。
M様の場合も、痛みが出ている腰の部分だけでなく、腰骨の関節の動きが悪くなっていることが根本的な原因でした。施術者が触診と徒手検査を行った結果、「ちょうどこの背骨のところに関節があるんですけど、腰骨こいつが動いてないね」という診断が下されました。
このように、痛みが出ている場所と、その痛みを引き起こしている原因の場所は異なることが多いのです。

インナーマッスルの硬さが再発を招く

腰痛が再発しやすい人に共通しているのが、インナーマッスル(深層筋)の硬さです。
インナーマッスルは体の奥深くにあり、関節を安定させたり、姿勢を保つために重要な役割を果たしています。しかし、長時間同じ姿勢を続けたり、体に負担のかかる動作を繰り返したりすると、このインナーマッスルが硬くなり、関節の動きを制限してしまいます。
M様の施術中にも、「この腰骨のところの関節が少し動いていなかった」「インナーの筋肉が硬くなっていた」という説明がありました。表面的な筋肉だけでなく、奥にある筋肉が硬くなっていることで、関節の動きが悪くなり、結果として腰痛が再発してしまうのです。
インナーマッスルは自分では意識しにくく、マッサージや湿布では届きにくい部分です。だからこそ、専門的なアプローチが必要になります。

ひねり動作の制限が腰に負担をかける

腰痛を繰り返す人の多くは、体をひねる動作がうまくできていません。
実は、腰自体にはひねる動きはほとんどなく、ひねり動作は主に胸椎(背骨の上部)や股関節で行われます。しかし、これらの部分の動きが悪くなると、本来ひねるべきでない腰の部分に無理な負担がかかり、痛みが生じてしまうのです。
M様の施術でも「ひねり動作がやっぱりね、前回の時もやっぱり良くなかったんですよ」「ひねり動作をしっかり出していかないとダメ」という指摘がありました。ひねり動作の制限を改善しないまま日常生活を続けると、腰への負担が蓄積され、再発を繰り返してしまうのです。

せがわ接骨院での施術内容

徹底的な原因特定と分かりやすい説明

せがわ接骨院では、まず徹底的な問診と検査を行い、痛みの根本原因を特定します。
M様の場合も、来院時にまず「今どんな動作で痛いとかあります?」と具体的な状況を確認し、実際に痛みが出る動作を再現してもらいながら、どの部分に問題があるのかを丁寧に調べていきました。
触診では「ちょうどこの背骨のところに関節があるんですけど、腰骨のこいつが動いてないね」と、解剖学的に正確な説明をしながら、患者自身が自分の体の状態を理解できるように配慮されています。
このように、単に痛い場所を揉むのではなく、「なぜ痛くなるのか」「どこに原因があるのか」を明確にすることで、患者は納得して施術を受けることができ、心理的な不安も取り除かれます。

関節と筋肉へのソフトな施術

せがわ接骨院の施術は、バキバキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、ソフトで繊細な手技が特徴です。
M様の施術では、まず足から緩め、全身のバランスを整えながら、腰を中心にアプローチしていきました。「足から緩めていきましょう」「腰を中心にアプローチしていきます」という声かけとともに、体全体を一つのシステムとして捉えた施術が行われました。
特に、インナーマッスルの硬さに対しては「すいません、痛いと思いますこれ」と事前に説明しながら、奥の方にある硬くなった筋肉にしっかりとアプローチ。表面的な筋肉だけでなく、深層の問題にまで届く施術が行われました。
また、ひねり動作を改善するために、横向きの姿勢や仰向けの姿勢など、さまざまな体勢で関節の動きを引き出す手技が用いられました。「ひねり動作をしっかり出していかないとダメなのでちょっと今日そこを出していきますね」という説明のもと、体の機能を回復させるための施術が丁寧に行われたのです。

自宅でできるセルフケア指導

せがわ接骨院では、施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの指導にも力を入れています。
M様には「ヒップアップ」という運動が指導されました。具体的には、うつ伏せの状態でつま先をつけ、膝と膝の間を拳一つ分開けた状態でお尻を5秒間上げる運動です。これを3回繰り返すだけで、インナーマッスルを効果的に使うことができます。
「つま先つけて内股でここはつけずにつま先だけつけてでこの膝と膝の間を拳一つも上げてるんですよ」という詳しい説明とともに、正しいフォームで行うことの重要性が強調されました。
この運動をすることで「必然的にここの筋肉をギュッギュッと使うようになってくるんで」と、なぜこの運動が効果的なのかも分かりやすく説明されています。
セルフケアは「5秒3回だけでいいんでちょっと次までこれやっておいてほしいです」と、無理なく続けられる内容になっているのも特徴です。まとめてやっても良いし、朝昼晩に分けても良いという柔軟性も、継続しやすさにつながっています。

施術後の変化とM様の反応

痛みの軽減と動きの改善

施術後、M様の体には明らかな変化が現れました。
施術前には前屈みやひねり動作で強い痛みがあったのが、施術後には「以前みたいに動きが悪い感じはないですね」という評価がされるまでに改善しました。
特に、関節の動きが改善されたことで、腰への負担が軽減され、日常動作での痛みが和らいだのです。施術中に「若干硬いのが出てきてるね」と指摘された部分も、丁寧なアプローチによって柔軟性が回復しました。
M様自身も施術後の体の軽さを実感し、「大丈夫です」と答える場面が何度もありました。

再発を防ぐための継続的なフォロー

せがわ接骨院では、一度の施術で終わりではなく、継続的なフォローアップ体制が整っています。
M様には「次1週間後ぐらいに見させて欲しい」と提案され、短いスパンでの経過観察が計画されました。「今日が25日なんで1日くらい、3日でもいいですか」と、患者の都合に合わせた柔軟なスケジュール調整も行われています。
このように、症状の変化に応じて適切に対応してくれる安心感が、患者の信頼につながっています。施術後には「あの今みたいに戻っている感じじゃないですね」「その部分部分が中でちょっと負担かかっていると思うので」と、現在の状態を正確に伝え、今後の見通しも説明してくれます。
また、自宅でのセルフケアについても「お尻上げるやつでそこの筋肉をちょっと使っておいてくれるとだいぶ違う」と、具体的な効果を伝えることで、患者のモチベーションを高める工夫がされています。

腰痛再発を防ぐための日常的な工夫

正しい姿勢を意識する

腰痛を再発させないためには、日常生活での姿勢が非常に重要です。
デスクワークや立ち仕事など、長時間同じ姿勢を続けると、特定の筋肉や関節に負担が集中してしまいます。背骨のS字カーブを保ち、骨盤を立てた姿勢を意識することで、腰への負担を分散させることができます。
椅子に座るときは、深く腰掛けて背もたれに背中をつけ、足裏全体が床につくように調整しましょう。膝と股関節が90度になる高さが理想的です。
立っているときは、片足に体重を乗せ続けるのではなく、定期的に重心を移動させることで、腰への負担を軽減できます。
また、重い物を持ち上げるときは、腰だけで持ち上げるのではなく、膝を曲げて体全体で持ち上げるようにしましょう。この動作は腰への負担を大幅に減らします。

インナーマッスルを鍛える習慣

インナーマッスルを日常的に鍛えることで、腰痛の再発を防ぐことができます。
M様に指導されたヒップアップ運動は、自宅で簡単にできる効果的なトレーニングです。うつ伏せになり、つま先をつけて膝の間を拳一つ分開けた状態でお尻を5秒間上げる。これを1日3回行うだけで、腰を支えるインナーマッスルが強化されます。
他にも、仰向けに寝た状態で膝を立て、お尻を持ち上げる「ブリッジ」や、四つん這いの姿勢で片手と反対側の足を伸ばす「ダイアゴナル」なども効果的です。
これらの運動は、激しい運動ではなく、体幹を安定させるための穏やかなトレーニングです。毎日続けることで、腰を支える力が徐々に強くなり、再発しにくい体を作ることができます。

体をひねる動作を取り入れる

日常生活の中で、意識的に体をひねる動作を取り入れることも大切です。
デスクワークや家事など、前かがみの姿勢が続くと、背骨や股関節の柔軟性が失われてしまいます。1時間に1回程度、椅子に座ったまま上半身を左右にゆっくりとひねるストレッチを行いましょう。
ひねる際は、腰だけでなく胸椎(背骨の上部)から動かすことを意識します。肩が動かないように片手で椅子の背もたれを持ち、反対側の手を膝に置いて、ゆっくりと上半身をひねります。左右それぞれ10秒ずつ、深呼吸をしながら行うと効果的です。
また、朝起きたときや寝る前に、仰向けに寝た状態で両膝を立て、左右にゆっくりと倒すストレッチもおすすめです。これにより、骨盤周りの筋肉がほぐれ、腰への負担が軽減されます。

腰痛が再発しやすい人の特徴

仕事で体を酷使している人

M様のように、仕事で体を酷使している人は腰痛が再発しやすい傾向にあります。
特に、重い物を持ち運ぶ仕事、長時間立ちっぱなしの仕事、前かがみの姿勢が多い仕事などは、腰への負担が大きくなります。仕事量が多いと休息時間も十分に取れず、疲労が蓄積されてしまうのです。
このような場合、仕事の合間にこまめにストレッチを取り入れたり、腰をサポートするベルトを使用したりすることで、負担を軽減できます。
また、仕事後にはしっかりと体をケアする時間を作ることも重要です。入浴で体を温めたり、軽いストレッチを行ったりすることで、筋肉の緊張をほぐし、翌日に疲労を持ち越さないようにしましょう。

一度良くなった後に油断してしまう人

腰痛が一度改善すると、つい油断してしまう人も多いです。
痛みがなくなったからといって、以前と同じような無理な動作を繰り返してしまうと、再び同じ問題が起こります。M様の場合も、前回の施術で改善した後、仕事の忙しさから体に負担をかけ続けた結果、再発してしまいました。
大切なのは、痛みがなくなった後も、体のケアを継続することです。セルフケアの運動を習慣化したり、定期的に専門家のチェックを受けたりすることで、再発を防ぐことができます。
「痛みがなくなった=完治した」ではなく、「痛みが出にくい体を維持する」という意識を持つことが重要です。

セルフケアの方法を知らない人

腰痛を繰り返す人の中には、正しいセルフケアの方法を知らない人も多くいます。
インターネットや雑誌で紹介されているストレッチや運動を試しても、自分の体に合っていなければ効果は得られません。場合によっては、間違った方法で体を痛めてしまうこともあります。
せがわ接骨院のように、一人ひとりの体の状態に合わせた具体的なセルフケア方法を指導してもらえる場所で学ぶことが、再発予防には最も効果的です。
「なぜこの運動が必要なのか」「どの筋肉を使うのか」を理解した上で行うセルフケアは、継続しやすく、効果も高まります。

専門家による根本改善のメリット

表面的な対処ではなく原因にアプローチ

一般的な整体院やマッサージ店では、痛みがある場所を揉んだり温めたりする対症療法が中心です。
しかし、せがわ接骨院のような専門的な施術では、痛みの根本原因を特定し、そこにアプローチします。M様の場合も、腰の痛みに対して腰だけでなく、関節の動きやインナーマッスルの状態まで評価し、多角的に施術が行われました。
このアプローチにより、その場しのぎではなく、根本から体を改善することができるのです。
施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持つせがわ接骨院では、あらゆる症状パターンを熟知しており、的確な原因特定と施術ができます。

再発しにくい体づくりができる

専門家による施術とセルフケア指導を組み合わせることで、再発しにくい体を作ることができます。
施術によって関節の動きや筋肉の柔軟性が回復し、セルフケアによってその状態を維持・強化していく。この両輪があることで、腰痛が再発しにくい体へと変化していきます。
M様に指導されたヒップアップ運動は、1日わずか5秒3回という手軽さでありながら、インナーマッスルを効果的に鍛えることができる優れた方法です。
また、せがわ接骨院では毎月技術セミナーに参加または自身でセミナーを開催し、常に最新かつ最高の技術を提供しようとしています。このような継続的な技術向上の姿勢も、患者にとって大きな安心材料となります。

安心して通える環境が整っている

専門家による施術を受ける大きなメリットの一つが、安心して通える環境です。
せがわ接骨院は完全予約制で、院長がすべての施術を担当します。毎回施術者が変わることがないため、一貫性のある施術を受けられ、体の変化を正確に把握してもらえます。
また、カウンセリングから施術、アフターケアまですべて同じ施術者が担当するため、信頼関係も築きやすく、些細な体の変化や不安も相談しやすい環境が整っています。
柔道整復師という国家資格を持つ専門家による施術であることも、安全性と信頼性の高さを示しています。数週間のセミナーを受けただけの整体師とは異なり、身体の構造や機能について医学的な知識を有しており、安全で的確な施術が受けられるのです。

よくある質問

何回ぐらい通えば改善しますか?
症状の程度や期間によって個人差がありますが、多くの場合、初回の施術で体の変化を実感できます。
M様のように再発した腰痛の場合、1週間後に再度状態を確認し、その後の施術計画を立てていきます。せがわ接骨院では初回に十分な時間をかけて問診・検査を行い、「何回ほど通うと良くなるのか」目安回数を伝えてくれます。
一般的には、急性の痛みであれば3〜5回、慢性的な症状であれば10回前後の施術で大きな改善が見られることが多いです。ただし、これはあくまで目安であり、一人ひとりの体の状態に合わせた施術計画が立てられます。

痛い施術ですか?
せがわ接骨院の施術は、バキバキと音を鳴らすような強い刺激ではなく、ソフトで繊細な手技が中心です。
M様の施術中にも「すいません痛いと思いますこれ」と事前に説明がある場面がありましたが、これはインナーマッスルの硬くなった部分にアプローチする際の一時的な痛みです。我慢できないほどの痛みではなく、「痛気持ちいい」程度の刺激です。
強い刺激は身体を緊張させ、かえって回復を妨げることがあります。ソフトな手技だからこそ、身体は素直に反応し、短時間でも効果を実感できるのです。

自宅でのケアは難しいですか?
せがわ接骨院で指導されるセルフケアは、誰でも簡単にできる内容です。
M様に指導されたヒップアップ運動は、特別な器具も必要なく、自宅で5秒3回行うだけ。「まとめてやっても良いし、朝昼晩に分けても良い」という柔軟性もあり、忙しい人でも続けやすい内容になっています。
また、「つま先つけて内股でここはつけずにつま先だけつけてでこの膝と膝の間を拳一つも上げてるんですよ」というように、正しいフォームについても丁寧に説明してもらえます。
分からないことがあれば、次回の施術時に質問することもできるので、安心して取り組めます。

整形外科との違いは何ですか?
整形外科では主にレントゲンやMRIなどの画像診断を行い、骨や椎間板の異常を確認します。しかし、画像に異常が見られない場合は「加齢で仕方ない」「筋力がないから」といった漠然とした説明だけで終わることも多いです。
一方、せがわ接骨院のような専門的な施術では、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液・リンパ・髄液の循環系の6要素に対して多角的にアプローチします。画像には映らない筋肉の硬さや関節の動きの悪さなど、機能的な問題を評価し、手技によって改善していきます。
また、整形外科では薬や注射、物理療法が中心ですが、せがわ接骨院では手技による施術とセルフケア指導を組み合わせることで、根本的な体の改善を目指します。

予約は取りやすいですか?
せがわ接骨院は完全予約制のため、待ち時間なく施術を受けることができます。
M様の場合も「3日の金曜日、19時20分で大丈夫ですか?」というように、患者の都合に合わせた柔軟なスケジュール調整が行われています。
人気のある時間帯は予約が埋まりやすいこともありますが、早めに連絡することで希望の日時に予約を取ることができます。また、定期的に通う場合は、次回の予約をその場で取ることもできるので、計画的に施術を受けられます。

料金はどのくらいかかりますか?
せがわ接骨院の初回限定料金は2,980円(50分コース)です。通常料金は9,000円となっています。
初回は十分な時間をかけて問診・検査を行い、体の状態を詳しく評価します。その上で施術方針を提案し、今後の見通しも説明してもらえるため、納得して施術を受けることができます。
料金については、施術前にしっかりと説明があるので、安心して相談できます。

椥辻駅からのアクセスは?
せがわ接骨院は椥辻駅から徒歩2分という好立地にあります。
住所は京都市山科区椥辻東潰31番地2 カトウ第3ビル2階です。駅から近いため、仕事帰りや買い物のついでにも通いやすい環境です。専用駐車場完備です。

M様の施術から学ぶ再発予防のポイント

痛みがなくなっても継続的なケアが必要

M様の事例から最も学ぶべきポイントは、「痛みがなくなった後も継続的なケアが必要」ということです。
前回の施術で一度改善した腰痛が再発してしまったのは、仕事で体を酷使し続け、セルフケアが不十分だったことが原因の一つと考えられます。
痛みがなくなると、つい「もう大丈夫」と思ってしまいがちですが、実際には体の機能が完全に回復しているわけではありません。インナーマッスルの強化や関節の柔軟性の維持には、継続的な努力が必要なのです。
せがわ接骨院では、施術後も「次1週間後ぐらいに見させて欲しい」と短いスパンでのフォローアップを提案しています。このように、症状の変化に応じて適切に対応してもらえる体制が、再発予防には欠かせません。

自分の体の状態を理解することの重要性

M様の施術では、「この腰骨のところのいわゆるこの関節がまあ少し動いていなかった」「インナーの筋肉が硬くなっていた」というように、体の状態が具体的に説明されています。
自分の体のどこに問題があるのか、なぜ痛みが出るのかを理解することで、日常生活での注意点やセルフケアの重要性が腑に落ちます。
多くの医療機関では「加齢で仕方ない」「筋力がないから」といった漠然とした説明だけで終わってしまいますが、せがわ接骨院では模型などを使って分かりやすく説明してくれるため、患者自身が納得して施術を受けることができます。
この「理解」が、再発予防への意識を高め、セルフケアの継続につながるのです。

専門家との信頼関係が継続的な改善を支える

M様とせがわ接骨院の施術者との間には、明らかな信頼関係が築かれています。
「大丈夫?」「腰、響きます?」といった細やかな声かけや、「すいません痛いと思いますこれ」という事前の説明など、患者に寄り添った対応が随所に見られます。
また、「5秒3回だけでいいんでちょっと次までこれやっておいてほしいです」というように、無理なく続けられるセルフケアを提案し、患者の負担を考慮した指導が行われています。
このような信頼関係があるからこそ、患者は安心して施術を受け、指導されたセルフケアを継続しようという意欲が湧くのです。
専門家との良好な関係は、単なる施術の効果だけでなく、長期的な体の改善を支える重要な要素なのです。

まとめ

腰痛が再発してしまう背景には、関節の動きの悪さやインナーマッスルの硬さといった、目に見えない体の問題が隠れています。
M様の事例からも分かるように、痛みが出ている場所だけを揉んだり温めたりしても、根本的な原因が別の場所にあれば、また同じ痛みが繰り返されてしまいます。
せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績から培った深い知識と独自の視点で、他では見過ごされてきた根本的な問題を見つけ出します。筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液・リンパ・髄液の循環系の6要素に対して多角的にアプローチする独自の施術体系により、表面的な症状ではなく根本原因に働きかけることができるのです。
また、施術だけでなく、自宅でできる具体的なセルフケア指導と、短期間でのフォローアップによる継続的なサポート体制があることも、再発予防には欠かせません。
「その場しのぎの痛み取り」ではなく、「再発しない体づくり」という価値を提供しているせがわ接骨院。もしあなたが腰痛を繰り返していて、根本的な改善を望んでいるなら、一度相談してみる価値は十分にあります。
椥辻駅から徒歩2分という好立地で、完全予約制のため待ち時間もありません。初回限定料金は2,980円(50分コース)で、十分な時間をかけて問診・検査を行い、あなたの体の状態を詳しく評価してもらえます。

ご予約・お問い合わせ

せがわ接骨院では、あなたの体の悩みに真摯に向き合い、根本からの改善をサポートします。
「また同じ痛みが繰り返されるのではないか」という不安を抱えているなら、ぜひ一度ご相談ください。21年の経験と10万人以上の施術実績を持つ専門家が、あなたの体を丁寧に評価し、最適な施術とセルフケア方法を提案します。
完全予約制のため、ご希望の日時がある方はお早めにご連絡ください。椥辻駅から徒歩2分、京都市山科区椥辻東潰31番地2 カトウ第3ビル2階でお待ちしております。
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