肩が上がらない痛みに 椥辻の整体で根本から楽に

腕を上げると痛い肩の正体を知る

肩の関節は動く範囲がとても広い

肩は、体の中でもとてもよく動く場所です。
前へ、後ろへ、横へ、ぐるりと回すこともできます。
その分、周りの筋肉や関節にかかる負担も大きくなりやすいのです。
腕を上げる時には、肩の関節だけでなく、肩甲骨や背中、首のまわりの筋肉も一緒に動いています。
どれか一か所が硬くなると、ほかの場所が頑張りすぎて痛みが出ることがあります。
このように、痛い場所だけが悪いとは限りません。
関節ケアを考える時は、肩まわり全体を見ることが大切です。

肩こりと肩の痛みは何が違う

肩こりは、肩や首のまわりが重だるく、張った感じがする状態です。
一方で、肩の痛みは、腕を動かした時に鋭く痛むことが多いのが特徴です。
ただし、肩こりが強くなると、動かした時の痛みにつながることもあります。
A様の場合は、じっとしていると重いくらいで、腕を上げる時に痛みが強く出ていました。
施術者は、肩の硬さが強く出た状態、つまり肩こりがきつくなった状態だと説明しました。
このように、重さと動かした時の痛みがどう違うかを知ると、体の状態が分かりやすくなります。

四十肩や五十肩ではないかという不安

肩が上がらないと、四十肩や五十肩ではと心配になる方が多いです。
A様も、その点を気にされていました。
もちろん、自己判断は禁物です。腕が上がらない原因は人によって違います。
大切なのは、どの方向に動かすと痛いのか、どこが硬いのかを調べることです。
専門家に見てもらうと、不安が小さくなることがよくあります。
痛みの理由がわかるだけで、気持ちが軽くなる方も多いのです。

朝いちばんに肩が痛くなる理由

寝ている間に肩が固まりやすい

朝起きた時に痛みが出るのは、寝ている間に体が動かないことが関係しています。
長い時間同じ姿勢で寝ていると、肩まわりの血の流れがゆっくりになります。
すると筋肉や関節が固まり、起きた時に動かしにくくなるのです。
もともと硬さがある肩は、この影響を受けやすくなります。
横向きで寝る時に肩が下になっていたり、腕が体の下に入っていたりすると、さらに負担がかかります。
朝の痛みは、日中に動くうちに少し楽になる方もいます。
それでも、毎朝続くなら体からのサインと考えましょう。

日中の姿勢も肩に影響する

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、背中が丸くなる方は多いです。
背中が丸くなると、肩が前に入り込み、腕が上がりにくくなります。
姿勢矯正が大切と言われるのは、このためです。
肩の位置が悪いと、腕を上げる時に関節の中でぶつかりやすくなります。
その状態をくり返すと、痛みが長引きやすくなります。
毎日の小さな姿勢のくせが、1ヶ月の痛みにつながっていることもあります。

テープを貼っても変わらなかった時

セルフケアで限界を感じたら

A様は、自分でテープを貼って様子を見ていました。
しかし、痛みはほとんど変わりませんでした。
テープや湿布は、一時的に楽に感じさせてくれることがあります。
けれども、肩の関節や周りの筋肉の硬さまでは、変えられません。
原因が深いところにある時は、貼るだけでは足りないのです。
1ヶ月続く痛みは、一度専門家に見てもらうタイミングです。
強い痛みや、しびれ、夜に眠れないほどの痛みがある時は、早めに医療機関にも相談しましょう。

放っておくとどうなるか

痛いから動かさない、という選択は、実はあまりおすすめできません。
動かさないと、肩の関節はさらに硬くなりやすいからです。
硬くなると、さらに動かすのが痛くなる、という悪循環に入ります。
施術者もA様に、肩の関節が動かないと硬くなりがちだとお話ししました。
痛みのない範囲で動かし続けることが、とても大切です。
早めに状態を確認し、無理のない動かし方を知ることが、遠回りに見えて近道です。

せがわ接骨院で行った肩の見立て

まずは痛みの場所と動きを確認

せがわ接骨院では、最初に時間をかけてお話を聞きます。
A様には、いつから痛いのか、どんな時に痛いのかを細かくお聞きしました。
首を曲げて突っ張るかどうか、じっとしていても痛いかどうかも確認しました。
次に、実際に腕を上げてもらい、痛みが出る位置を探しました。
痛い場所は、肩のある一か所に集まっていることが分かりました。
さらに、肩の奥に硬いところがあることも、手で触れて確認しました。
このように、見て、触れて、動かして調べることで、原因に近づいていきます。

痛い場所と原因の場所は違うことがある

せがわ接骨院では、痛む場所だけを見ることはしません。
腰が痛くても股関節に原因があるように、肩の痛みにも別の場所が関わることがあります。
肩甲骨の動き、背中の硬さ、首まわりの状態も一緒に確認します。
施術歴21年、これまでに約10万人を施術してきた経験が、その見立てを支えています。
筋肉, 関節, 骨格, 神経, 内臓, 血や体液の流れまで、体全体を一つのつながりとして見ます。
この見方が、表面だけでない根本の改善につながると考えています。

肩をやさしくほぐす施術の流れ

強い刺激のない手技で肩を動かす

A様の整体施術では、まず肩の関節をゆっくり動かしながら、硬さをゆるめていきました。
肩の奥にある硬い部分には、ていねいに手を当てて動かしました。
バキバキと音を立てるような強い刺激は使いません。
強い刺激は、かえって体を緊張させてしまうからです。
やさしい手技だと、体は素直に反応し、短い時間でも変化を感じやすくなります。
途中で痛みが強くなる場面があれば、声をかけてもらいながら進めます。

横向きや仰向けで角度を変えて整える

肩は、立っている時と寝ている時で、筋肉の使われ方が変わります。
そこで、仰向けや横向きなど、姿勢を変えながら施術を進めました。
かかとをお尻の方へ引き寄せる動きも取り入れ、体のつながりを使って整えました。
腕を少し伸ばして深呼吸をしながら、肩まわりをゆっくり伸ばす時間もありました。
息を吸って、吐いて、をくり返すと、筋肉がゆるみやすくなります。
こうして、肩だけでなく背中や腰まわりもあわせて調整していきました。

整体施術後の変化とA様のご感想

動かしやすさと痛みの変化

整体施術が終わったあと、肩の動きを確認しました。
もともとあった上がりにくさは、すぐには大きく変わりませんでした。
ただ、硬さがやわらぎ、痛みの感じ方は少し軽くなったようです。
はじめに思っていたよりも楽だった、というお声もいただきました。
肩のつらさは、一度で全部消えるとは限りません。
少しずつ動きを取り戻していく流れが、体にとっても自然です。

施術者からのひとこと

施術者からは、肩の関節が動かないと硬くなりやすい、というお話をしました。
そこで、肩甲骨を無理に上げなくていいので、肩をグリグリと回してほしいと伝えました。
自宅でできる簡単な動きを知ることで、日々のケアがしやすくなります。
A様は、納得した様子でうなずいておられました。
原因と対処がわかると、安心して過ごせるものです。

自宅でできる肩のやさしいセルフケア

肩を回す体操のやり方

痛みの少ない範囲で、肩をゆっくり回す体操がおすすめです。
やり方は、とても簡単です。
まず、楽な姿勢で立つか座ります。
次に、両方の肩を、後ろへ大きくゆっくり回します。
1回に5回ほど、1日に数回行います。
痛みが強い時は無理をせず、回す大きさを小さくしてください。
肩甲骨を無理に持ち上げなくても大丈夫です。呼吸を止めないこともコツです。

日常で気をつけたいこと

毎日のちょっとした工夫でも、肩の負担は変わります。
同じ姿勢を長く続けない。
背中を丸めすぎない。
寝る時は、肩に負担のかからない姿勢を探す。
この3つを意識するだけでも、肩まわりは動かしやすくなります。
痛みが増す動きは無理に続けず、様子を見ましょう。

よく似た悩みの事例を紹介

腕を上げると痛かったB様の場合

B様は、洗濯物を干す時に腕を上げると痛みが出ていました。
肩だけでなく、背中の硬さも強く出ていました。
肩と背中を一緒にゆるめる整体施術を続けた結果、数回で動かしやすさを感じられました。
自宅でも肩を回す習慣をつけたことで、日常の動きが楽になったそうです。

肩こりから痛みへ変わったC様の場合

C様は、長年の肩こりが徐々に痛みに変わってきたという方でした。
首や肩甲骨まわりの状態を整え、姿勢のくせにも目を向けました。
痛みの出方が少しずつ減り、腕の上げ下げがしやすくなったと話してくれました。

服の着替えがつらかったD様の場合

D様は、服の着替えで腕を後ろへ回す時に痛みがありました。
肩の関節をていねいに動かし、体全体のバランスを整えました。
通ううちに、着替えがスムーズになってきたそうです。
これらの事例のように、肩の悩みは原因や動かし方で対応が変わります。

痛みを長引かせないための考え方

一度で良くならなくても焦らない

肩の痛みは、長く続いているほど、体が元に戻るまで時間がかかることがあります。
少しずつ良くなる流れを、焦らずに待つ気持ちも大切です。
せがわ接骨院では、検査の結果をもとに、何回ほど通うと良いかの目安をお伝えします。
不安なことは、何回でも質問していただけます。
納得して整体施術を受けることで、安心感が増し、体の回復力も高まります。

通いやすさと続けやすさ

せがわ接骨院は、椥辻駅から徒歩2分の場所にあります。
完全予約制で、院長がすべて担当します。
毎回同じ施術者が見るため、体の変化をしっかり把握できます。
山科駅や京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅の方面からも、通いやすい場所です。

施術を受ける前によくある疑問

初回の施術はどんな内容か

初回は、50分のコースです。
しっかり時間をとって、問診、検査、説明、施術を行います。
初回限定の料金は2,980円です。通常は9,000円です。
模型などを使い、今の体の状態をわかりやすく説明します。
専門的な言葉は使わず、日常の言葉でお話しします。

強い刺激はあるのか

バキバキとした強い刺激は使いません。
やさしく繊細な手技で、体に負担をかけないように進めます。
体が緊張してしまうと、かえって回復が遠のくからです。
痛みが不安な方も、安心してご相談ください。

病院との違いはあるのか

病院では、画像を見て診断を受ける流れが中心です。
せがわ接骨院では、触れて動かして確認し、原因を一緒に考えます。
柔道整復師という国家資格を持つ院長が担当します。
Googleレビューは4.9（96件）と、多くの方に評価をいただいています。

信頼できる根拠をお伝えします

実績と資格

せがわ接骨院は、施術歴21年、のべ約10万人の施術実績があります。
歯科医師の方からも、施術を受けて推薦のお言葉をいただいています。
また、毎月、技術のセミナーに参加したり、自分でセミナーを開いたりして、技術を磨いています。
こうした積み重ねが、確かな見立てにつながっています。

他院との違いをまとめた表

次の表は、一般的な整体院などと、せがわ接骨院の違いをまとめたものです。

表のとおり、体全体を見て、わかりやすく説明し、やさしく整える点が大きな違いです。

施術の流れをまとめた表

初回来店から施術までの流れを、次の表にまとめました。

この流れで進めるので、初めての方でも安心です。

肩の痛みと上手に付き合うために

毎日の小さな習慣が肩を守る

肩の痛みは、毎日の習慣と深くつながっています。
朝起きたら、肩をゆっくり回す。デスクワーク中は、1時間に1度は立ち上がる。
こうした小さな行動が、肩の動きを守ってくれます。
また、体の状態を知るために、定期的に専門家に見てもらうことも大切です。
痛みが出る前にケアをすると、悪化を防ぎやすくなります。

体全体を整える意識を持つ

肩の痛みは、背中、腰、骨盤などともつながっています。
だからこそ、肩だけでなく体全体を整える意識が大切です。
腰痛改善や膝痛ケアを目的に来られる方も、体のつながりを整えることで楽になる場合があります。
せがわ接骨院では、そのつながりを見ながら、根本の改善を目指します。

まとめと次のアクション

今日からできること

肩が上がらず、服を着るのもつらい痛みは、放っておくと不安が大きくなります。
テープなどで変わらなかったなら、体の中の硬さが原因かもしれません。
A様の事例のように、原因を知り、肩を動かすケアを続けることで、少しずつ楽に近づけます。
まずは、痛みのない範囲で肩を回すことから始めてみてください。
そして、不安が続くなら、専門家に相談することをおすすめします。

椥辻で肩の相談をするなら

椥辻や山科区御陵、山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅からお越しの方も、お気軽にご相談ください。
せがわ接骨院は、施術歴21年、約10万人の実績で、あなたの肩の悩みに向き合います。
肩の痛みが1日でも早く楽になるよう、全力でサポートします。