デスクワーク疲れに 山科区椥辻の整体で体の固さを根本改善
2026年03月9日
毎日パソコンに向かって仕事をしていると、気づけば肩がガチガチ、背中が重い、首が回らない…そんな経験はありませんか?
「仕事だから仕方ない」と諦めていませんか?
実は、デスクワークによる体の不調は、放置すればするほど悪化し、最終的には頭痛や手のしびれ、集中力の低下など、仕事のパフォーマンスにまで影響を及ぼします。
京都市山科区椥辻にある「せがわ接骨院」には、そんなデスクワーク由来の慢性的な体の固さに悩む方が多く来院されています。
施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持つ院長が、あなたの体の状態を丁寧に見極め、根本から改善へと導きます。
今回は、実際にデスクワークによる慢性的な肩こりや背中の固さに悩んでいたM様の施術エピソードをもとに、なぜデスクワーカーの体は固くなるのか、そしてどうすれば根本から改善できるのかを詳しく解説します。
デスクワークが体に与える影響
なぜ座り続けると体が固まるのか
デスクワークで長時間同じ姿勢を続けると、筋肉は常に緊張状態を強いられます。
特にパソコン作業では、首を少し前に突き出し、肩を丸め、腕を前に出した姿勢が何時間も続きます。この姿勢は、本来S字カーブを描くべき背骨のしなりを失わせ、首から肩、背中にかけての筋肉を過度に緊張させます。
筋肉は使いすぎても固くなりますが、実は動かさなさすぎても固くなります。デスクワークの問題は後者です。同じ姿勢で固定されることで、筋肉への血流が滞り、酸素や栄養が十分に届かなくなります。すると筋肉は柔軟性を失い、ガチガチに固まってしまうのです。
M様も「高く腕を上げることって少ないから」という指摘を受けていました。日常生活で腕を高く上げる動作がほとんどないため、肩甲骨周りの筋肉が固まり、可動域が狭くなっていたのです。
固まった筋肉が引き起こす連鎖反応
体の一部が固まると、その影響は全身に波及します。
肩が固まれば首の動きも制限され、首が固まれば頭痛が起こりやすくなります。背中が固まれば腰への負担が増え、腰痛のリスクも高まります。
M様の場合、「「この辺からが、固くなる」という指摘を受けていました。肩だけでなく、背中から肩甲骨にかけて広範囲に筋肉の固さが広がっていたのです。
さらに「たまにある」という頭痛も、この筋肉の固さが原因でした。首から肩にかけての筋肉が固まると、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛を引き起こします。M様は「ちょっと薬が嫌なので」と薬に頼ることへの抵抗感を示していましたが、確かに、これは根本的な解決にはなりません。
デスクワーカー特有の生活習慣
デスクワークの問題は、仕事中だけではありません。
M様は「忙しいんです」「もうちょっと落ち着いたんで」というやり取りから、仕事の忙しさに波があることが分かります。忙しい時期は残業も増え、ますます体を動かす時間が減ります。
また「あんまり水を飲んでないと思って」という発言から、水分摂取も不足していました。実はM様は尿路結石で「2mmぐらいの石があって、水を飲んでくださいねって言ってました」と医師から指導を受けていたにもかかわらず、実行できていませんでした。
デスクワークの方は、トイレに行く回数を減らすために無意識に水分摂取を控えがちです。しかし水分不足は、血液の循環を悪化させ、筋肉の回復を妨げる要因にもなります。
実際の施術エピソード M様の場合
初回から1ヶ月後の再来院
M様が再来院されたのは、前回の施術から約1ヶ月後のことでした。
「1ヶ月だねどうだった調子は」「前回からなんかしんどいとかなかった」という問いかけに、M様は「特に」と答えました。大きな不調はなかったものの、定期的なメンテナンスの必要性を感じて来院されたのです。
デスクワークを続ける限り、体への負担は日々蓄積されます。M様は、自分の体の状態を理解し、悪化する前に対処する賢明な選択をされていました。
全身をくまなくチェックする重要性
せがわ接骨院の施術は、まず全身のチェックから始まります。
「まずは全体見ていきますね」と声をかけ、肩から順番に、足元まで丁寧に確認していきます。「肩からチェックさせてね」「足元から順番に硬くなっているところをしっかりほぐして」という言葉通り、部分的ではなく全身を系統的に診ていきます。
これは非常に重要なポイントです。多くの整体院やマッサージ店では、患者が訴える部位だけを施術します。しかし、痛みや不調の原因は、その部位とは別の場所にあることが多いのです。
M様の場合も、肩のこりだけでなく、股関節や骨盤、背骨のしなり、筋肉のねじれなど、全身のバランスを確認しながら施術が進められました。
筋力テストで状態を把握
施術では、筋力テストも行われました。
「次、力入れてもらうね」「このままかかとを顔の方に行きましょうか」「せーのグッと1、2、3、4、5」という掛け声とともに、M様に力を入れてもらいながら筋肉の状態を確認します。
「力入ってるね、でも」という言葉から、筋力自体は保たれているものの、柔軟性や可動域に問題があることが分かります。これはデスクワーカーに典型的な状態です。筋力はあっても、使われていない筋肉が固まっているのです。
左右差のチェックも重要です。「このようにこっちも床がない」「左がちょっと肩にね少し」という指摘から、左右で筋肉の状態に違いがあることが分かります。これは姿勢の癖やマウスを使う手の違いなど、日常動作の偏りが原因です。
固くなっている部位を特定
全身のチェックを通じて、特に固くなっている部位が明らかになります。
「この辺からが少し固くなる」という指摘は、肩甲骨周りの筋肉を指しています。「デスクワークの方はね」という言葉が続くことから、これはデスクワーカー特有の問題であることが分かります。
さらに「最後のこの辺が固くなる」「この辺の筋肉がどうしてもやっぱり固くなるんですよ」という説明から、肩甲骨から背骨にかけてのライン、特に肩を上げる動作で使われる筋肉が固まっていることが判明しました。
「特にデスクワークなんで固くなりがちになって」「そうするとこのラインがやっぱりしんどくなってきたりもする可能性あるから」という説明は、現在の状態を放置すると将来的に悪化するリスクがあることを示唆しています。
せがわ接骨院のアプローチ
筋肉をほぐし関節を動かす
せがわ接骨院の施術は、まず固まった筋肉をほぐすことから始まります。
「ちょっと足元から順番に硬くなっているところをしっかりほぐして」「関節を動かしていきます」という言葉通り、筋肉をほぐしながら関節の可動域を広げていきます。
「股関節動かしていくね」「肩甲骨まで動かしますよ」という施術は、固まった関節を丁寧に動かし、本来の動きを取り戻すためのものです。
バキバキと音を鳴らすような強い刺激は一切ありません。「少し痛いところもあると思います」という注意喚起はありますが、基本的にはソフトで繊細な手技で身体に負担をかけない施術が行われます。
背骨のキワを調整する重要性
特に重要なのが、背骨のキワの調整です。
「次、背骨のところ、キワを」という施術は、背骨に沿って走る筋肉(脊柱起立筋群)を調整するものです。この筋肉は姿勢を保つために常に働いており、デスクワークで最も疲労が蓄積される部位の一つです。
背骨のキワを調整することで、背骨本来のS字カーブが回復し、首や肩への負担が軽減されます。また、背骨の近くには自律神経が通っているため、この部位を調整することで全身のリラックス効果も得られます。
呼吸を使った施術テクニック
せがわ接骨院の施術では、呼吸を活用した独自のテクニックも用いられます。
「息を吸って吐いて動かして吐いて」「息吸って吐いて」「もう一回吸って吐いて」という指示は、呼吸のリズムに合わせて関節を動かすことで、より深く、より安全に可動域を広げるためのものです。
息を吸うときは筋肉が緊張し、吐くときは筋肉がリラックスします。この生理的な反応を利用することで、無理なく関節の動きを改善できるのです。
頭痛の原因にもアプローチ
M様は「頭痛とかも出てない?」という質問に「もともとあんま頭痛はない」「たまにある」と答えていました。
頭痛がある時の対処法を聞かれると「ちょっと薬が嫌なので」と答え、できれば薬に頼りたくない意向を示していました。
施術では首の調整も行われます。「首触ります」と声をかけてから、首周りの筋肉をほぐし、頭部への血流を改善します。「バンザイするだけでいい」「この辺からかな」「この最後のこの辺が固くなる」という説明から、腕を上げる動作で使われる首から肩にかけての筋肉が固まっていることが分かります。
「これはなんか悪いんじゃなくてやっぱりこう高く上げることって少ないから」という説明は、M様を安心させるとともに、日常生活での動作不足が原因であることを明確にしています。
ホームケアの重要性
簡単にできるセルフケア
施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの指導も重要です。
「時々そうやって上げていただいてください」「2,3回だけでいいんで」という指示は、日常生活の中で簡単に取り入れられる動作です。
具体的には、腕をバンザイするように高く上げる動作を、1日に2〜3回行うだけです。これだけで肩甲骨周りの筋肉を動かし、固まるのを防ぐことができます。
「ちょっとだけ痛いというか違和感あるでしょ」「悪いわけじゃないけど」という言葉は、セルフケア中に感じる違和感は正常な反応であり、心配する必要がないことを伝えています。
「その辺の筋肉がどうしてもやっぱり固くなるんですよ」「特にデスクワークなんで固くなりがちになって」という説明は、なぜこのセルフケアが必要なのかを理解してもらうためのものです。
水分摂取の重要性
M様の場合、尿路結石という別の健康問題も抱えていました。
「2mmぐらいの石があって、水を飲んでくださいねって言ってました」という医師の指導があったにもかかわらず、「あんまり水を飲んでないと思って」と実行できていませんでした。
「水分しっかりとっておいて」というアドバイスは、尿路結石の予防だけでなく、筋肉の回復にも重要です。水分が不足すると血液の循環が悪くなり、筋肉への酸素や栄養の供給が滞ります。
デスクワークの方は、トイレに行く回数を減らすために無意識に水分摂取を控えがちですが、これは体にとって良くありません。1日に1.5〜2リットル程度の水分を、こまめに摂取することが理想です。
定期的なメンテナンスの意義
M様は約1ヶ月ごとに定期的に通院されています。
「1ヶ月だねどうだった調子は」という問いかけから、前回の施術からの経過を確認し、継続的に体の状態を管理していることが分かります。
デスクワークを続ける限り、体への負担は日々蓄積されます。定期的なメンテナンスを行うことで、悪化する前に対処し、良い状態を保つことができます。
「次回は11日ですね」というやり取りから、次回の予約も取られています。この継続的な関係性が、体の状態を長期的に管理するために重要なのです。
デスクワークによる体の固さを放置するリスク
慢性化すると改善が困難に
体の固さは、放置すればするほど改善が困難になります。
最初は「ちょっと肩がこるな」程度だったものが、徐々に固さが増し、可動域が狭くなり、最終的には痛みやしびれを伴うようになります。
「このラインがやっぱりしんどくなってきたりもする可能性あるから」という施術者の言葉は、現在の状態を放置すると将来的に悪化するリスクがあることを示唆しています。
慢性化した筋肉の固さは、数回の施術では改善しません。長期間かけて固まったものは、長期間かけて改善していく必要があります。だからこそ、早めの対処と定期的なメンテナンスが重要なのです。
仕事のパフォーマンスへの影響
体の不調は、仕事のパフォーマンスにも影響します。
肩や首が固まると、集中力が低下します。痛みがあると、仕事に集中できません。頭痛が頻繁に起こるようになると、作業効率が大幅に落ちます。
M様の場合、「忙しいんです」「もうちょっと落ち着いたんで」というやり取りから、仕事の忙しさに波があることが分かります。忙しい時期こそ、体のコンディションを整えておく必要があります。
体の不調を抱えながら仕事を続けることは、短期的には可能かもしれませんが、長期的には持続不可能です。定期的なメンテナンスで体の状態を整えることは、仕事のパフォーマンスを維持するための投資なのです。
他の健康問題への波及
体の不調は、他の健康問題にも波及します。
M様の場合、尿路結石という別の問題も抱えていました。水分摂取の不足は、筋肉の回復を妨げるだけでなく、尿路結石のリスクも高めます。
また、慢性的な肩こりや首こりは、自律神経のバランスを崩し、睡眠の質の低下や消化器系の不調を引き起こすこともあります。
体は全てつながっています。一つの問題を放置すると、それが他の問題を引き起こす連鎖反応が起こります。だからこそ、全身を診る施術が重要なのです。
なぜせがわ接骨院が選ばれるのか
施術歴21年の確かな技術
せがわ接骨院の院長は、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持っています。
これは単に経験年数が長いというだけではありません。21年間で10万人ということは、あらゆる症状パターンを熟知しており、的確な原因特定と施術ができるということです。
M様の施術でも、「デスクワークの方はね」という言葉が何度も出てきます。これは、デスクワーカー特有の問題を深く理解しているからこそ出てくる言葉です。
また「毎月施術の技術セミナーに参加または自身でセミナーを開催し、手技の向上を図っている」という姿勢も重要です。資格取得後も継続的に学び、常に最新かつ最高の技術を提供しようとしているのです。
全身を診る多角的なアプローチ
せがわ接骨院の最大の特徴は、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液/リンパ/髄液の循環系の6要素に対して多角的にアプローチする独自の施術体系です。
一般的な整体院や整骨院は、筋肉や骨格のみのアプローチですが、せがわ接骨院は神経系、循環系、内臓機能まで含めた包括的な施術を行います。
M様の施術でも、「ちょっと全体見ていきますね」と全身をチェックし、肩だけでなく股関節や骨盤、背骨、足元まで丁寧に確認していました。
これは「木を見て森を見ず」ではなく、体全体を一つのシステムとして捉え、本当の原因を見つけ出すアプローチです。だからこそ、その場しのぎではなく根本から良くなるのです。
丁寧な説明と安心感
せがわ接骨院では、施術の前後に丁寧な説明が行われます。
「これはなんか悪いんじゃなくてやっぱりこう高く上げることって少ないから」「悪いわけじゃないけど」という言葉は、患者を不安にさせないための配慮です。
「ちょっとだけ痛いというか違和感あるでしょ」と事前に伝えることで、施術中の感覚が正常な反応であることを理解してもらえます。
また「お母さんは順調?」「お子様、風邪とかひいてない?」という家族の状況確認や、「忙しいですか」という仕事の状況確認など、生活全体を理解した上で施術してくれる関係性も重要です。
単に体を施術するだけでなく、患者の生活や状況を理解し、寄り添ってくれる。この信頼関係が、継続通院の動機となっているのです。
よくある質問
どのくらいの頻度で通えばいいですか?
症状の程度や生活習慣によって異なりますが、デスクワークによる慢性的な体の固さの場合、最初は2週間に1回程度、状態が改善してきたら月に1回程度のメンテナンスをお勧めしています。M様のように約1ヶ月ごとに定期的に通院されている方が多いです。デスクワークを続ける限り体への負担は蓄積されるため、定期的なメンテナンスで良い状態を保つことが重要です。
施術は痛くないですか?
せがわ接骨院の施術は、バキバキと音を鳴らすような強い刺激は一切ありません。ソフトで繊細な手技で身体に負担をかけない施術を行います。固まった筋肉をほぐす際に「少し痛いところもあると思います」という程度の刺激はありますが、強い痛みを伴うことはありません。むしろ「気持ちいい」と感じる方が多いです。
1回の施術でどのくらい改善しますか?
1回の施術でも体の軽さや可動域の改善を実感される方が多いですが、長年蓄積された慢性的な問題を根本から改善するには、継続的な施術が必要です。M様のように定期的に通院されることで、悪化を防ぎ、良い状態を維持できます。初回の施術で体の状態を詳しく確認し、今後の施術方針や目安回数をお伝えします。
デスクワーク以外の人でも受けられますか?
もちろんです。せがわ接骨院では、腰痛、膝痛、坐骨神経痛、産後の骨盤矯正、マタニティ整体など、様々な症状に対応しています。施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績から、あらゆる症状パターンを熟知しており、あなたの体の状態に合わせた最適な施術を提供します。
予約は必要ですか?
せがわ接骨院は完全予約制です。お一人お一人に十分な時間を確保し、丁寧な施術を行うため、事前のご予約が必要です。初回は特に時間をかけて問診・検査を行いますので、余裕を持ってご予約ください。
服装は何がいいですか?
動きやすい服装であれば問題ありません。ジーンズやスカートなど、動きにくい服装の場合は、施術に支障が出る可能性があります。できれば伸縮性のある服装でお越しください。
初回の料金はいくらですか?
通常9,000円のところ、期間限定の初回限定で2,980円(50分コース)でご利用いただけます。初回は問診・検査に時間をかけ、あなたの体の状態を詳しく確認した上で、最適な施術方針を提案します。
まとめ デスクワークの体の固さは放置せず定期ケアを
デスクワークによる体の固さは、「仕方ない」と諦めるものではありません。
適切な施術と定期的なメンテナンスで、根本から改善することができます。
M様の事例から分かるように、デスクワークを続ける限り、体への負担は日々蓄積されます。しかし、定期的に体をリセットする場所を確保することで、悪化を防ぎ、良い状態を保つことができます。
せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持つ院長が、あなたの体の状態を丁寧に見極め、全身を診る多角的なアプローチで根本から改善へと導きます。
肩や背中の固さ、頭痛、可動域の制限など、デスクワークによる体の不調を抱えている方は、ぜひ一度ご相談ください。
「このまま放置したら悪化するのは分かっているけど、何をすればいいか分からない」
「自分で運動やストレッチをすべきだと分かっているけど、続かない」
そんな方こそ、プロに任せて確実に体を整えることが重要です。
体のコンディションを整えることは、仕事のパフォーマンスを維持するための投資です。
今の体の状態を放置せず、早めの対処と定期的なメンテナンスで、快適なデスクワークライフを取り戻しましょう。
ご予約・お問い合わせ
せがわ接骨院は、京都市山科区椥辻にあり、椥辻駅から徒歩2分の好立地です。
山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅からもアクセス良好です。
完全予約制で、院長がすべての施術を担当しますので、毎回施術者が変わることなく、一貫性のある施術を受けられます。
期間限定の初回限定で2,980円(50分コース)でご利用いただけますので、まずはお気軽にお問い合わせください。
あなたの体の状態を詳しく確認し、最適な施術方針を提案いたします。
デスクワークによる慢性的な体の固さから解放され、快適な毎日を取り戻しましょう。
せがわ接骨院
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