股関節の痛みに椥辻の整体院が教える改善と予防法

2026年10月2日

 

股関節の痛みや足の動かしにくさを感じながらも、毎日の運動習慣を大切にされている方は多いのではないでしょうか。
年齢を重ねると、体を動かしているつもりでも、関節のこわばりや痛みが少しずつ出てくるものです。
京都市山科区椥辻にあるせがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績をもとに、股関節の痛みや足の可動域低下に悩む方へ、根本原因からアプローチする施術を行っています。
この記事では、股関節の痛みが起こる仕組みから、自宅でできるセルフケア、そして専門的な施術で得られる変化まで、わかりやすくお伝えしていきます。
運動習慣を維持しながら健康でいたいと願う方に、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

股関節の痛みとはどんな状態か

関節が硬くなる仕組みを知ろう

股関節の痛みとは、股関節まわりの筋肉や骨、関節の動きがスムーズでなくなることで起こる症状です。
多くの場合、片側だけに痛みが出たり、両方が痛くなったりと、人によって出方はさまざまです。
実際にせがわ接骨院へ来院されたA様は、股関節が痛くなった際に「右も左も痛くなることがあるが、特に左がきつい」と話されていました。
このように左右どちらかに強く出るケースは珍しくありません。
関節は本来、たくさんの骨が組み合わさって、それぞれがなめらかに動くことで体重を支え、歩行やしゃがむ動作を可能にしています。
ところが加齢とともに、一つひとつの関節の動きが小さくなり、全体として硬さを感じやすくなるのです。
股関節の痛みは、単に股関節だけの問題ではなく、骨盤や背骨、太ももの筋肉との連動が関係していることが多いため、全身を見た評価が欠かせません。

足の可動域低下が示すサイン

足の可動域が狭くなっていることも、股関節の痛みと深く関わっています。
A様の施術時にも「可動域がちょっと狭くなってるんですよね」と指摘される場面がありました。
足首やかかとを顔の方向に動かす検査を行うと、動きにくさや違和感を覚える方は少なくありません。
これは、足にある多数の骨の関節が、一つひとつきれいに動いていないサインである可能性があります。
足の関節の動きが悪くなると、その負担が股関節や膝、腰にまで連鎖的に広がっていくことも珍しくないのです。

股関節痛が起こる原因とその背景

加齢による硬さと運動不足の関係

股関節の痛みが起こる背景には、加齢による関節や筋肉の変化が大きく関わっています。
年齢を重ねると、かかとまわりや足裏の皮膚が硬くなり、関節の柔軟性そのものが低下していきます。
せがわ接骨院の施術者も「年齢とともに急に硬くなってくる」と説明しており、これは多くの方に共通する体の変化です。
一方で、日頃からウォーキングやピラティスなど運動習慣を続けている方は、同年代や、場合によっては若い世代よりも体を動かせていることがあります。
ただし、運動を続けていても、関節一つひとつの細かい動きまではカバーしきれないことがあり、専門的なケアが必要になる場面が出てきます。

バネのような弾力が失われる理由

子どもがぴょんぴょんと跳ねるように歩くのに対し、大人になるとその跳ねるような動きが少なくなっていきます。
これは体重の問題というより、関節や筋肉が持つバネのような弾力性が年齢とともに低下するためです。
走る動作が減り、日常的に強い衝撃を関節に与える機会が少なくなることで、関節まわりの筋肉や靭帯の柔軟性も徐々に落ちていきます。
このような変化は急に起こるのではなく、少しずつ積み重なっていくため、本人が気づいたときにはすでに可動域が狭くなっていることが多いのです。
股関節痛や足の硬さは、こうした複数の要因が重なり合って発生していると考えられます。

股関節痛のタイプ別症状を解説

左右差がある場合の特徴

股関節の痛みには、左右どちらかに強く出るタイプと、両方均等に出るタイプがあります。
A様のケースでは、両方の股関節に痛みが出ることがありながらも、特に左側に強い違和感を感じるという特徴がありました。
このような左右差がある場合、骨盤のゆがみや股関節の捻じれが関係していることが多く、単純に痛む場所だけを施術しても根本的な改善にはつながりにくいとされています。
せがわ接骨院では、腰の痛みの原因が股関節の捻じれであったり、膝の痛みの原因が骨盤のゆがみであったりすることを、長年の経験から熟知しています。
木を見て森を見ずという言葉がありますが、体全体を一つのシステムとして捉え、本当の原因を見つけ出すことが重要です。

可動域低下が先行するタイプ

痛みよりも先に、関節の可動域低下が目立つタイプもあります。
足首を動かす検査の際に「嫌な感じがする」と表現されるような、痛みとまではいかない違和感や動かしにくさが先に出てくるケースです。
このタイプは本人が自覚しにくいため、放置されやすい傾向があります。
しかし、可動域の低下を放っておくと、他の関節への負担が増え、結果的に股関節や膝、腰の痛みへとつながっていく可能性があるため、早めのケアが望ましいとされています。

運動習慣があっても改善しないタイプ

定期的に運動をしているにもかかわらず、痛みや硬さが残るタイプも存在します。
2週間に1回のペースで調整を受けながら、ピラティスやウォーキングを継続していても、股関節の痛みが完全にはなくならないという声は少なくありません。
これは自己管理だけでは対応しきれない部分があることを示しており、専門的な整体施術による定期的なメンテナンスの必要性を裏付けています。

股関節痛への具体的な対処法とステップ

段階を踏んだケアが大切な理由

股関節や足の痛みに対する対処法として、最も大切なのは段階を踏んで無理なく進めることです。
いきなり強い刺激や負荷のかかる動きを行うと、かえって痛みを強めてしまうことがあります。
実際の整体施術でも「段階を踏まずいきなり立って痛いのをやっても痛いだけ」という考え方のもと、まずは座った状態で足を動かし、徐々に慣れてきたら負荷を上げていく方法が取られています。
このように無理のない順序でケアを進めることで、足の関節もよく動けるようになっていくのです。
以下に、せがわ接骨院で行われている整体施術の基本的な流れを整理します。

ステップ	内容	目的
ステップ1	問診と触診による原因特定	痛みの本当の原因を見つける
ステップ2	検査結果のわかりやすい説明	納得して施術を受けてもらう
ステップ3	筋肉・関節・骨格への多角的施術	根本原因へのアプローチ
ステップ4	内臓機能の調整	全身バランスの改善

この表からもわかるように、単に痛い部分だけを施術するのではなく、原因の特定から全身のバランス調整まで、一連の流れとして進めていくことが特徴です。

初回カウンセリングで行うこと

せがわ接骨院では完全予約制を採用し、初回に十分な時間をかけて問診と検査を行います。
詳細な問診票への記入後、股関節や足の状態を細かく確認しながら聞き取りを行い、実際に身体へ触れる触診や、体を動かしながら痛みの出る体勢を確認する徒手検査を実施します。
痛む場所と原因の場所が違うことは珍しくなく、股関節の捻じれや骨盤のゆがみ、背骨のしなり不足などが、腰や膝の痛みの引き金になっていることもあります。
施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績から培われた知識と視点により、他院では見過ごされがちな根本的な問題を見つけ出すことができるのです。

専門用語を使わない丁寧な説明

検査結果をもとに、模型などを使いながら体の状態をわかりやすく説明することも、せがわ接骨院が大切にしているポイントです。
多くの医療機関では「加齢だから仕方ない」「筋力が足りないから」といった漠然とした説明にとどまることがあります。
レントゲンやMRIの画像を見せられても、具体的にどうすればよいのかわからず、不安だけが残ってしまうケースも少なくありません。
せがわ接骨院では、何回でも質問できる環境を整え、不信感や疑問を抱えたまま施術を受けることがないよう配慮しています。
納得したうえで施術を受けることで、心理的な不安が取り除かれ、体の回復力そのものも高まっていくと考えられています。

実際の整体施術で見られた変化の事例

事例1 左股関節の痛みと可動域低下

A様は、股関節が痛くなるタイミングで両方に違和感が出ることがありながらも、特に左側の痛みを強く感じていました。
足首をかかとの方向に動かす検査では、可動域の狭さと、動かした際の嫌な感じが確認されました。
施術者は、足の骨が一つひとつきれいに動いていないことが原因の一つであると説明し、段階的に足を動かすケアを提案しています。

事例2 足裏の硬さと関節の動きにくさ

整体施術の中では、足裏にできた角質やイボのような硬さについても話題になりました。
年齢とともにかかとまわりが硬くなるのは自然な変化であり、関節の動きが悪くなることと関係しているとされています。
座った状態から少しずつ足を動かす練習を重ねることで、関節の動きが改善していく可能性が示されています。

事例3 運動習慣を維持する方への継続ケア

2週間に1回のペースで体の調整を受けながら、ピラティスやウォーキングを継続している方の場合、同年代と比べて健康的に体を動かせていることが多いとされています。
しかし、それでも加齢による関節の硬さは避けられないため、専門的な施術と自己管理を組み合わせることが、健康維持への近道になると考えられます。

よくある失敗と注意しておきたいこと

股関節の痛みに対して、いきなり強い負荷をかけるストレッチや運動を行ってしまうことは、よくある失敗のひとつです。
痛みがあるにもかかわらず、立った状態で無理に足を動かしたり、強い力で関節を伸ばそうとしたりすると、かえって痛みを悪化させてしまう可能性があります。
また、「痛いのは最初だけで、慣れれば痛くなくなる」という考え方だけで無理を続けてしまうのも注意が必要です。
正しくは、座った状態から少しずつ慣らしていき、体の反応を見ながら段階的に負荷を上げていくことが大切です。
自己判断だけでケアを進めるのではなく、専門家による評価を受けながら進めることで、失敗のリスクを減らすことができます。

股関節の健康を長期的に維持する方法

日常生活でできる予防習慣

股関節の痛みを予防し、長期的に健康な状態を維持するためには、日常生活の中でのちょっとした工夫が欠かせません。
ウォーキングやピラティスのような運動習慣は、関節まわりの筋肉を適度に使うことにつながり、硬さの予防に役立ちます。
ただし、運動をしているからといって安心せず、関節一つひとつの細かい動きにも意識を向けることが大切です。
足の指やかかとを動かす簡単な運動を取り入れることで、足全体の関節の動きを保ちやすくなります。
以下に、日常生活で意識しておきたいポイントをまとめます。

• 座った状態で足首やかかとをゆっくり動かす習慣をつける
• 無理のない範囲でウォーキングなどの運動を継続する
• 体の変化を感じたら早めに専門家へ相談する

定期的な専門ケアの重要性

自己管理だけでは対応しきれない部分を補うために、定期的に専門的な施術を受けることも長期的な予防につながります。
せがわ接骨院では、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液やリンパ、髄液の循環系という6つの要素に対して多角的にアプローチする独自の施術体系を採用しています。
筋骨格系の異常だけでなく、神経伝達や循環機能、内臓機能までを評価し、身体機能の低下を引き起こしている本当の原因を特定していく点が特徴です。
バキバキといった強い刺激は一切なく、ソフトで繊細な手技で体に負担をかけない整体施術が行われているため、痛みに敏感な方でも安心して受けていただけます。

専門家からのアドバイス

股関節の痛みに悩む方に向けて、施術者からはこんな言葉が印象に残っています。
「運動を続けている方は、それだけで十分に体を大切にされていると思います。でも、関節は一つひとつ丁寧に動かしてあげないと、硬さが残ってしまうんですよ。」
この言葉には、運動習慣を持つことの大切さと、それだけではカバーしきれない関節ケアの必要性の両方が込められています。
無理に頑張りすぎず、専門家のサポートを受けながら、少しずつ体を整えていく姿勢が、長く健康でいるための近道といえるでしょう。

股関節の痛みに関するよくある質問

質問1 股関節の痛みはどのくらいの期間で変化を感じられますか

体の状態には個人差があるため一概には言えませんが、段階的なケアを継続することで、少しずつ可動域の変化を感じる方が多いとされています。

質問2 運動をしているのに痛みが出るのはなぜですか

運動は全身の筋肉を使いますが、関節一つひとつの細かい動きまでは意識しにくいため、硬さが残ってしまうことがあります。

質問3 強い刺激の施術は行われますか

せがわ接骨院では、バキバキといった強い刺激は行わず、ソフトで繊細な手技を中心に整体施術を行っています。

質問4 初めての来店でも安心して相談できますか

完全予約制で院長がすべて担当するため、初めての方でも丁寧なカウンセリングを受けていただけます。

質問5 どのような服装で行けばよいですか

動きやすい服装であれば問題ありませんが、詳しい案内については直接お問い合わせください。

質問6 駅から近い場所にありますか

椥辻駅から徒歩2分の立地にあり、通いやすい環境が整っています。お車でお越しの方は専用駐車場もございます。

質問7 どのような施術方法が用いられていますか

整体療法、経絡施術、内臓施術という3つの施術法を使い分けており、症状に合わせたアプローチが可能です。

まとめと今後のアクション

股関節の痛みや足の可動域低下は、加齢とともに多くの方が経験する変化です。
運動習慣を持っていても、関節一つひとつの細かい動きまでは自己管理が難しく、専門的な視点からのケアが必要になる場面があります。
せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績をもとに、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・循環系という多角的な視点から、股関節の痛みの根本原因にアプローチしています。
段階を踏んだ無理のないケアと、専門用語を使わないわかりやすい説明により、安心して施術を受けていただける環境が整っています。
今の健康な状態を維持し、これからも元気に体を動かし続けたいと願う方は、ぜひ一度専門家に相談してみてください。

お問い合わせについて

股関節の痛みや足の動かしにくさでお悩みの方は、京都市山科区椥辻東潰31番地2カトウ第3ビル2階にあるせがわ接骨院へ、気軽にお問い合わせください。
椥辻駅から徒歩2分と通いやすく、山科区御陵や山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅周辺にお住まいの方にもご利用いただいております。専用駐車場も完備しています。
初回限定50分コースもご用意しておりますので、お気軽にご相談ください。