椥辻で座り疲れの腰痛や姿勢の崩れをせがわ接骨院で整える方法

2026年10月6日

 

長時間座りっぱなしの毎日を送っていると、気づかないうちに体はどんどん硬くなっていきます。

腰を動かした時の違和感、股関節のつっぱり感、気がつくと猫背になっている自分の姿。

そんな小さなサインを見逃さずにケアすることが、将来の大きな不調を防ぐ第一歩になります。

この記事では、椥辻（なぎつじ）エリアで多くの方の体をみてきたせがわ接骨院の知見をもとに、座り仕事による姿勢悪化や腰痛改善のメカニズムと対処法を、わかりやすくお伝えしていきます。

ご自身の体と向き合うきっかけになれば幸いです。

長時間の座り姿勢が招く体の不調とは

毎日机に向かって作業をしていると、体は想像以上に負担を受けています。

座っている時間が長いほど、股関節まわりの筋肉は固まりやすく、骨盤の位置もずれやすくなります。

ここでは、まず座り姿勢がなぜ体に悪影響を与えるのか、その基本を理解していきましょう。

座りっぱなしが体に与える負担の正体

人間の体は本来、歩いたり立ったりしながら筋肉を使うようにできています。

しかし座り続けると、股関節の前側の筋肉が縮こまり、お尻やお腹の筋肉が働きにくくなります。

この状態が続くと、骨盤が後ろに傾いたり左右に開いたりしやすくなり、腰痛や坐骨神経痛につながる土台ができてしまうのです。

• 股関節前面の筋肉が硬くなり、骨盤の動きが制限される
• お尻の筋肉が使われにくくなり、腰椎への負担が増える
• 猫背姿勢が習慣化し、首や肩への負担も連鎖的に増加する

なぜ姿勢の崩れは自覚しにくいのか

姿勢の崩れは、ある日突然起きるものではなく、少しずつ進行するため本人が気づきにくいという特徴があります。

画面を見る姿勢が続くと、ついつい顎が前に出て、首の後ろ側が詰まりやすくなります。

この状態が長く続くと、いわゆるストレートネックと呼ばれる状態に近づき、頭の重さを支える首や肩への負担がどんどん増えていきます。

猫背やストレートネックが生まれる仕組み

猫背やストレートネックは、一つの原因だけで起こるものではありません。

骨盤のゆがみ、背骨のしなりの不足、筋肉のねじれなど、複数の要因が重なり合って発生します。

ここでは、その発生メカニズムを一つずつひも解いていきます。

骨盤の開きと背骨のしなり不足の関係

骨盤は体の土台であり、背骨を支える重要な役割を担っています。

長時間座っていると骨盤が開きやすくなり、その上に乗っている背骨も本来のしなやかな曲線を保てなくなります。

背骨のしなりが不足すると、衝撃を吸収する力が弱まり、腰椎（腰の骨）への負担が集中しやすくなるのです。

股関節の硬さが腰痛を引き起こす流れ

股関節は骨盤と太ももの骨をつなぐ関節で、歩く・座る・立つといった動作すべてに関わっています。

股関節周りが硬くなると、本来股関節が担うべき動きを腰が代わりに行うようになります。

この代償動作が積み重なることで、腰に過剰な負担がかかり、慢性的な腰の違和感や痛みにつながっていきます。

体が硬いと自覚している方ほど、股関節のストレッチを意識的に行う必要があると言えるでしょう。

タイプ別にみる座り仕事の体の不調

座り仕事による体の不調は、人によって現れ方が異なります。

ここでは代表的なタイプを紹介しながら、それぞれの特徴を見ていきましょう。

腰の違和感が強く出るタイプ

このタイプは、腰を伸ばしたり曲げたりする際に突っ張るような違和感を覚えやすい傾向があります。

股関節や骨盤の動きが制限されているために、腰椎に負担が集中しているケースが多く見られます。

腰だけをマッサージしても根本的な改善にはつながりにくく、股関節や骨盤を含めた全身の調整が必要になります。

首や肩の詰まりが強く出るタイプ

画面作業が中心の方に多いのが、首の後ろが詰まるような感覚を覚えるタイプです。

顎が前に出た姿勢が習慣化すると、首の骨の自然なカーブが失われ、ストレートネックに近い状態になります。

肩こりや頭の重だるさを併発することも多く、早めのケアが推奨されます。

骨盤の左右差が強く出るタイプ

長時間同じ姿勢で座っていると、無意識のうちに体の左右どちらかに重心が偏ることがあります。

この偏りが続くと、左右の骨盤の高さや開き具合に差が生まれ、全身のバランスに影響を及ぼします。

実際の施術現場でも、片側の骨盤だけが開きやすくなっているケースは珍しくありません。

根本から整えるせがわ接骨院の施術方針

表面的な痛みだけを和らげる施術では、同じ不調を繰り返してしまうことが少なくありません。

せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績をもとに、体全体を一つのシステムとして捉える施術を行っています。

筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液やリンパ、髄液の循環という6つの要素を多角的にみていく独自の施術体系が特徴です。

初回にじっくり原因を探る問診と検査

せがわ接骨院では完全予約制を採用し、初回に十分な時間をかけて問診と検査を行います。

詳細な問診票の記入後、実際に体に触れながら、どの動きでどこに痛みや違和感が出るのかを丁寧に確認していきます。

痛む場所と原因の場所が違うことは非常に多く、例えば腰の違和感の裏に股関節の硬さや骨盤のゆがみが隠れていることも珍しくありません。

専門用語を使わないわかりやすい説明

検査の結果は、模型なども使いながら専門用語を使わずにわかりやすく説明してもらえます。

なぜその症状が出ているのか、どのくらいの回数で変化が期待できるのかを事前に共有してもらえるため、納得したうえで整体施術を受けられる安心感があります。

不安なまま通い続けるのではなく、理解したうえでケアを受けられることは、心理的な負担を減らすうえでも大切なポイントです。

バキバキしないソフトな全身調整

施術は強い刺激を与えるものではなく、ソフトで繊細な手技が中心です。

筋肉の張りやゆるみ、骨格のゆがみやしなりの不良を一つずつ整えていくことで、体が本来持っている回復力を引き出していきます。

首のゆがみと肩甲骨のバランスを整えることで肩まわりの違和感が軽くなったり、背骨と骨盤のバランスを整えることで腰の負担が和らいだりすることも、こうした全身調整の積み重ねによるものです。

実際の施術で見られた体の変化

ここでは、座り仕事による体の不調に対して行われた施術の一例をご紹介します。

個人を特定できる情報は含めず、一般化した形でお伝えします。

A様にみられた股関節の硬さと骨盤の変化

長時間のデスクワークを続けている方が来店された際、股関節まわりの硬さと、片側の骨盤が開きやすくなっている状態が確認されました。

施術では、足を伸ばしたり回転させたりする動きを通じて、体の連動性を丁寧に確認しながら進めていきました。

施術担当者は、右側の骨盤を中心に調整を行い、股関節まわりのストレッチの必要性についても具体的にアドバイスを行っています。

整体施術後には「痛みはなく、体が軽くなった感覚がある」といった声が聞かれ、全体のバランスが整っていることも確認されました。

B様にみられた首の詰まり感の変化

画面作業の時間が長い方に多い首の詰まり感についても、施術によって変化がみられるケースがあります。

顎が前に出やすい姿勢が習慣化していると、首の後ろ側が詰まりやすくなる傾向がありますが、首まわりの調整を丁寧に行うことで、動かしやすさが変わってくることがあります。

施術中には痛みの有無をこまめに確認しながら進めるため、強い刺激が苦手な方でも安心して受けていただける環境が整っています。

座り仕事による不調を防ぐ生活習慣のポイント

施術で体を整えることに加えて、日常生活の中でのちょっとした工夫も、姿勢の崩れを防ぐうえで大切です。

ここでは、自宅や職場で取り入れやすいポイントを紹介します。

股関節まわりを動かす習慣をつくる

股関節は座っている時間が長いほど硬くなりやすい部位です。

一日の中で立ち上がるタイミングを意識的に増やし、軽く股関節を伸ばすストレッチを取り入れるだけでも、硬さの進行を緩やかにすることができます。

• 一時間に一度は立ち上がり、軽く歩く時間をつくる
• 椅子に座ったまま片足を伸ばし、股関節の前側を伸ばす
• 骨盤を立てる意識を持ち、浅く座らないようにする

画面の位置と姿勢を見直す

顎が前に出やすい姿勢は、画面の位置が低すぎることが原因の一つになっている場合があります。

画面の上端が目線と同じ高さになるように調整するだけでも、首が前に出る姿勢を減らす助けになります。

小さな工夫の積み重ねが、ストレートネックや首の詰まりを防ぐことにつながっていきます。

よくある質問にお答えします

ここでは、座り仕事による体の不調や施術に関して、よく寄せられる質問にお答えしていきます。

施術に関するよくある質問

初めて施術を受ける方の中には、どのような流れで進むのか不安に感じる方も多いかもしれません。

ここでいくつかの疑問にお答えします。

施術は痛いですか。

せがわ接骨院の施術はバキバキと鳴らすような強い刺激は行わず、ソフトで繊細な手技を中心に行っています。整体施術中も痛みの有無をこまめに確認しながら進めるため、安心して受けていただけます。

どのくらいの頻度で通うとよいですか。

体の状態によって必要な回数は異なります。初回のカウンセリングで検査結果をもとに、目安となる回数をわかりやすく説明してもらえますので、その案内に沿って通うことをおすすめします。

初めてでも相談できますか。

はい、初めての方も丁寧な問診からスタートしますので、安心してご相談いただけます。気になる症状や不安な点は、遠慮なく伝えていただくことができます。

アクセスや料金に関するよくある質問

お店はどこにありますか。

せがわ接骨院は、京都市山科区椥辻東潰31番地2カトウ第3ビル2階にございます。椥辻駅から徒歩2分と、駅から近く通いやすい立地です。椥辻をはじめ、山科区御陵、山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅周辺からもアクセスしやすいエリアです。
お車でお越しの際は、専用駐車場をご利用ください。

初回の料金はいくらですか。

通常9,000円のところ、初回限定で2,980円、50分コースにてご案内しています。初めての方でも試しやすい価格設定になっています。

予約は必要ですか。

せがわ接骨院は完全予約制となっており、院長がすべての整体施術を担当します。毎回同じ施術者が対応することで、体の変化を正確に把握しながら進められる体制が整っています。

記事のまとめと体を整える次の一歩

長時間座っていることが多い生活では、股関節の硬さや骨盤の開き、猫背やストレートネックといった姿勢の崩れが少しずつ進行していきます。

これらは単独で起こるものではなく、互いに影響し合いながら腰痛や首の詰まりといった不調を生み出しています。

せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の実績をもとに、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・循環系という6つの視点から体全体を見直し、根本原因にアプローチする整体施術を行っています。

表面的なケアだけでなく、体の仕組みそのものを理解したうえで整えていくことが、長期的な体の健康につながっていきます。

日々の小さな違和感を放置せず、早めに専門家に相談することが、将来の大きな不調を防ぐ近道です。

ご予約とお問い合わせについて

体の不調が気になる方は、ひとりで抱え込まずに相談してみることをおすすめします。

せがわ接骨院は椥辻駅から徒歩2分の場所にあり、山科区御陵や山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅周辺にお住まいの方からもアクセスしやすい立地です。専用駐車場も完備しております。

初回限定2,980円、50分コースでのご案内もございますので、気軽にお問い合わせください。