椥辻や山科駅周辺で腰痛や膝痛に悩む方へせがわ接骨院が提案する根本改善の道

2025年12月5日

つらい腰痛や膝の悩み地域の皆様へ寄り添います

日常生活の困りごとは身近な痛みから

日々の暮らしの中で、腰や膝の痛みがふとした瞬間に気になる。想像以上に多くの方が、
「階段を下りるのが怖い」「仕事終わりは腰がつらい」「足の違和感で散歩も不安」といった悩みを抱えています。このような症状は、椥辻や大宅、西野、東野、山科駅、さらには山科区御陵や醍醐にお住いの方々の間でもよく話題となります。地域のつながりが深い分、互いに健康情報を語り合い、「近所で良い接骨院はないかな」「転ばないよう注意したい」といった声も多く聞こえてきます。痛みや違和感をそのまま我慢してしまうと、やがて日常の動きそのものが大きな負担になってしまうことも考えられます。

せがわ接骨院が選ばれている理由

私たちせがわ接骨院は、地元椥辻や大宅、西野、東野山科区御陵、京都駅近郊の皆様が気軽に相談しやすい場所として、多くのご支持をいただいています。ひとり一人の“どこがどんな風につらいのか”“どの場面がもっとも怖いのか”といった、動きの癖や生活背景までしっかり耳を傾けることを大切にしています。腰痛や膝痛といった症状の改善には、自然な身体の連動や筋肉・関節への配慮が欠かせません。当院ならではの丁寧なヒアリングと、地域の医療ネットワークを活用した適切なサポート体制で、皆様のお悩みを根本から改善へと導きます。

腰痛や膝痛とはどんな症状か正しい知識と向き合い方

身体のサインを見落とさないために

腰痛とは、腰部から骨盤周辺・臀部にかけて現れる痛みやだるさ、違和感の総称です。座りっぱなしや長時間の立ち仕事、荷物の持ち運びで生じやすく、年齢に関係なく多くの人が体験します。また、膝痛は階段の昇降や立ち上がり、しゃがみ動作の際に生じやすい痛みで、加齢・体重増加・運動不足などさまざまな要因が絡みます。

痛みの強さだけで判断しない

一般的に腰や膝が痛むと、痛みの“強さ”だけを気にしがちですが、実際には「動きの特定パターン」「繰り返し動作」「疲労の蓄積」が複雑に関与しています。腰なら「前屈みで痛い」「寝返りで響く」、膝なら「階段を降りる時に違和感」「歩行は大丈夫でも急な動作が怖い」など、動きとの関連を記録しておくと、ご自身でも症状管理がしやすくなります。

腰や膝痛は放置すると悪化や慢性化の原因にもなります。無理せず早めに専門家へご相談ください。

無意識な癖や生活背景に潜む腰痛・膝痛の原因

生活習慣が痛みに与える影響

腰痛や膝痛の原因は一つではありません。日常の生活習慣や動きの癖の中に、痛みを引き起こす「隠れた要素」が潜んでいます。たとえば、「長時間同じ姿勢を保つ」「自宅では階段の上り下りが多い」「つい片方の足に重心をかけてしまう」といった行動が、筋肉や関節に慢性的な負担を及ぼします。

年齢や環境の変化も要因に

年齢による筋力低下・柔軟性の減少も大きな要因です。加齢に伴い関節の動きが硬くなると、動き出しや階段の降りで関節や筋肉に大きな負担がかかります。また、気候変動による体調の変化や、感染症対策でマスクが手放せないなど、現代ならではの生活環境も影響することがあります。

慢性的な座り仕事や立ち仕事
階段の上り下り
重い荷物の持ち運び
急な気候変化

腰痛・膝痛の主なタイプと特徴を正しく知る

タイプ別にみる腰痛の特徴

腰痛は「急性腰痛（ぎっくり腰）」と「慢性腰痛」に大きく分類されます。ぎっくり腰は急な動作や無理な体勢で筋肉や靭帯を痛めたもの。一方慢性腰痛は、日常の負担や筋力低下が重なることで、徐々に痛みが増すのが特徴です。

膝痛は動作に現れる

膝痛は「歩行時だけ」「階段の降りのみ痛い」「動き始めや長時間座った後の違和感」など、動作によってタイプが分かれます。特に加齢による「変形性膝関節症」の場合は膝の曲げ伸ばしでこわばり感が強くなります。スポーツや仕事特有の動きの癖によるつっぱりや腫れ感が出ることも珍しくありません。

腰痛・膝痛のタイプ分類表

タイプ名	主な症状	主因
急性腰痛	突然の強い痛み、動けない	急な動作、姿勢変化
慢性腰痛	鈍い痛みやだるさ、波がある	筋力低下、生活習慣
膝・歩行時痛	歩き始めや長時間歩行での痛み	関節の摩耗、体重負荷
膝・階段での痛み	階段を下る時の痛み、突っ張り感	筋肉バランス、動作の癖
変形性膝関節症	曲げ伸ばしでのこわばり、腫れ、可動域減少	加齢による関節変形

各タイプには特徴があり、「どの動作で、どんな時に、どれくらい辛さが出るか」を記録し把握することで、最適な対策や改善法に繋がります。

せがわ接骨院が提案する腰痛・膝痛との向き合い方と対処手順

お客様の悩みを根本から分析し対応

接骨院で気をつけるべきは、単なる対症療法にとどまらず「なぜ今その痛みが出ているか」を根本から考えることです。まず、動きや生活スタイルの聞き取りに時間をかけ、ご本人の感じている違和感を深掘りします。“何をしている時が一番つらいか”を丁寧に聞くことで、原因となる動作の癖や体の使い方のゆがみへとつなげます。

改善手順を段階的に実践

初回カウンセリング：現状の状態を詳しくヒアリングし、痛みや不安感のポイントを明確にします。
動作検査と姿勢確認：立ち姿や歩き方、階段昇降など日常動作を評価し、問題点を抽出。
施術プランの設計：検査結果とご本人の希望をもとに、お一人お一人に合わせた施術計画を作成。
局所と全体ケア：痛む部位はもちろん、関連する筋肉や関節へのアプローチもバランスよく行います。
セルフケア・生活指導：院外でも安心できるように、ご自宅でできるストレッチや再発予防策を丁寧にご案内。

腰痛・膝痛セルフチェック項目（ご自宅用）

朝起きた時に腰・膝の違和感がある
長時間歩く、階段昇降に苦手意識がある
座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
夜間に痛みや痺れを感じる
最近体重が増えた
筋肉・関節の硬さを感じる

5項目以上当てはまる方は、早めのご相談をおすすめしています。

実際の施術事例・改善ストーリーでイメージを掴む

階段での膝痛が軽減 70代女性の例

椥辻在住の70代女性は、買い物や自宅の階段で膝に強い不安を感じていました。「手すりを使っても下りるのが怖い」「ちょっとした段差がつらい」とご相談いただき、動作確認と膝まわりの筋肉強化を提案。2週間の定期施術・サポーター指導により、少しずつ下り動作がスムーズになり、外出活動も前向きに。

仕事疲れの腰痛が改善 40代男性の例

山科駅近くで働く40代男性は、仕事終わりに「腰がマシになった気がする」と少しずつ回復を実感。立ち仕事による筋疲労や姿勢の崩れが主因で、仕事後のケアと日々のストレッチを組み合わせ、１０日ほどで違和感が軽減したという声も。

背中の硬さに対応した50代女性の例

背中から腰にかけて硬さと丸みを感じていた50代女性にも、姿勢改善エクササイズと動作調整を実施。「鏡の前で姿勢を確認した所、可動域も広がり楽になった」との変化が見られました。

姿勢や筋肉バランスの誤解が引き起こすよくある失敗

痛みを自己流マッサージだけで解決しようとする危険性

腰や膝の痛みが続く場合、市販の湿布や一時的なマッサージで済ませてしまう人がいます。しかし、これらは一時的な対処にすぎず、根本的な解決にはなりません。自己流のケアをやりすぎることで、かえって症状が複雑になったり長引いたりすることもあります。

サポーター依存や動かなすぎのデメリット

痛いからといって膝のサポーターをずっと着用し続けるのは、筋力低下や関節可動域の制限を引き起こす可能性があります。また、動かすのが怖いからと身体をまったく動かさなくなると、回復の妨げに。バランスの良い運動習慣が回復を早めます。

■よくある失敗例

痛み止めや湿布の使い過ぎ
長期間のサポーター依存
運動不足や過度な安静
無理なストレッチ

継続的なケアで未来の健康を守る方法

定期的なメンテナンスと運動習慣の重要性

腰痛・膝痛の改善には、定期的なチェックや適度な運動が大きなカギとなります。体の状態を見直し、適度なストレッチや筋トレを日課に取り入れることで、再発を防ぐことができます。月1回の接骨院チェックで小さな変化にも気付きやすくなり、生活の質を保つサポートができます。

ご自分でできる予防ケア（例）

毎日の簡単ストレッチ
歩きやすい靴の選択
無理のないペースでのウォーキング
階段を使うときは手すりを活用
痛みが続く場合は早めの相談

腰痛・膝痛の長期予防ポイント表

予防ポイント	詳細説明
軽いストレッチ習慣	朝と晩に腰・膝をほぐす体操を無理せず続ける
正しい姿勢確認	鏡の前で立ち姿や歩き姿を定期的にチェック
筋力増強エクササイズ	大腿やお尻の筋力アップ体操
早めのプロ相談	少しでも違和感や痛みが続けば早期受診が重要

施術者の目線から伝えたいことと日常でのアドバイス

まずは痛みを我慢せず、相談することから

せがわ接骨院では、どんな些細な症状やご不安も遠慮なくお話しいただきたいと考えています。「こんなことで相談していいのかな？」と思う前に、小さな気付きや心配のタネをそのままにしないでください。ゆったりした気持ちで話していただけるよう、明るい雰囲気づくりと丁寧な対応を心がけています。

スタッフが日々感じていること

「首が動かしやすくなった」「背骨の柔軟性が増した」「今日は階段も怖くなかった」といったお客様の小さな一歩が積み重なって、結果的に大きな改善につながっています。日々の記録と会話の中から、皆さまが自信を持って生活できるようサポートしていきます。

よくある質問と詳しい回答集

Q	質問	A	回答
Q1	腰痛や膝痛はどうすれば早く改善できますか？	A1	腰や膝の痛みは、安静のしすぎも動かしすぎもNGです。痛む原因に合った運動やストレッチを日常に取り入れつつ、専門家の施術やアドバイスを受けるのが早道です。
Q2	どんな時に接骨院に行けばいいですか？	A2	階段の昇降や歩行がつらい、朝起きた時に腰や膝が痛む、仕事終わりの慢性的なだるさが続くなど、日常の動作に支障を感じた時はご相談ください。
Q3	サポーターや湿布で治ることはありますか？	A3	サポーターや湿布は一時しのぎにはなりますが、根本的な改善にはつながりません。早めにプロの検査・施術を受けることが大切です。
Q4	痛み止めは飲むべきですか？	A4	医師や薬剤師の指示があれば使用も必要ですが、痛みの根本的な原因解決を目指すことが重要です。
Q5	通院はどれくらい必要ですか？	A5	症状や体質により個人差がありますが、初期は週2回程度、その後は状態に応じて調整します。初回カウンセリングで最適なプランを提案します。
Q6	施術はどんなことをしますか？	A6	お身体の状態に合わせて、筋肉や関節のほぐし・調整・ストレッチ、場合によっては自宅用のケア法指導も行います。
Q7	何歳くらいまで対応できますか？	A7	ご高齢の方から若い方まで幅広く対応できます。一人ひとりに合わせた安全な施術を最優先しています。
Q8	施術後の注意点はありますか？	A8	水分補給を心がけ無理な運動を避け、日常の生活習慣もアドバイスを参考に見直してみてください。
Q9	自宅ではどんなことに気をつければいいですか？	A9	体を冷やさず、ストレッチや簡単な体操で動きをキープしましょう。定期的にご自身の体調をチェックすることも大切です。

チェックリストでセルフ管理を

腰痛や膝痛は、こまめなセルフチェックが健康維持につながります。毎日の動きや痛みに少しでも違和感や変化があった時には、図やメモで記録を残しましょう。記録を見ることで、ご自身でも変化に気づきやすく、プロへ相談する際の目安にもなります。

セルフチェックリスト例

チェック項目	状態	コメント
朝腰痛の有無	あり/なし
膝の違和感	あり/なし
階段昇降の苦手意識	あり/なし
歩行時の痛み	あり/なし
夜間の痛み	あり/なし

表を活用し、2週間〜1ヶ月ごとに見直すことで、体調管理がより確実なものとなります。

長い目で見た健康維持とせがわ接骨院の取り組み

腰や膝が痛くなってからの対策だけでなく、痛みの少ない状態を長く維持する取り組みが大切です。せがわ接骨院では、定期的なコンディションチェックや体調・姿勢指導、生活習慣のアドバイスも行っています。一時的な改善ではなく、ご自宅でもできるストレッチや体操指導など、“卒業後”の予防サポートにも力を入れています。

また、気候や環境変化が激しい時代だからこそ、地域密着型のサポート体制と地元情報の発信にも積極的です。皆様が不安なく日常を過ごせるよう、これからも地域に根ざした活動に努めてまいります。

次への一歩生活を変えるために

身体の痛みや違和感は、小さなきっかけで大きな壁になることもあれば、専門家との出会いでぐんと楽になることもあります。生活習慣や動きの癖を“気づいたその日から”少しずつ変えていくだけでも、長い人生が大きく変わります。私たちは、皆様がいつも笑顔で過ごせるよう全力でサポートします。

お問い合わせ・ご相談のご案内

せがわ接骨院では、椥辻・山科区御陵・山科駅・醍醐・京都駅など地域の皆様からのご相談・ご予約をお待ちしています。お電話または公式LINEからいつでもお気軽にご相談ください。あなたの歩みがより軽やかになる日を、心よりお手伝いします。