椥辻で腰痛改善を目指すならせがわ接骨院の全身整体

2026年01月31日

椥辻で多くの方が悩む腰痛の背景と地域事情

腰痛に悩む方が増える地域の現状

椥辻周辺や山科駅エリアは、高齢化が進みつつも若い世代や子育て世代が多く住む住宅地です。
この地域では、長時間の座位や家事による負担、また高齢者には慢性的な腰痛や関節の痛みがよくみられます。
地域柄、スーパーなどでの買い物に徒歩で出ることや、畑仕事を続けている高齢者も多く、
腰や背中への負担が蓄積されやすい環境だといえます。
高齢者の方は「仕事を続けたい」「自分のことはなるべく自分で」と思う方が多く、
腰痛を我慢しながらも日々の生活を営んでいます。特に寝返りや立ち上がり、買い物時など、
ちょっとした動作で痛みが走り、不安やストレスを抱えているケースが少なくありません。
また、若い世代や働き盛りの方はデスクワーク時間の長さや家事・子育てとの両立、
そして「身近に信頼できる整体院が少ない」「一度で改善しない」との声も多く聞かれます。

日常生活での腰痛の典型的なシーンとは

腰痛が出る瞬間として、椅子から立ち上がった時、ふいに体をひねった時、
また寝返りで目が覚めるくらいの痛み、といった悩みがよく相談されます。
朝一番や買い物帰りに「腰が重い」「お尻周りのだるさが抜けない」といったご相談も日常的。
長年通う方が多い「せがわ接骨院」では、痛みの出方・生活背景に加え、
「どの動作で一番困っているか」「今後どんな生活を送りたいか」まで細かくヒアリングすることを大切にしています。

腰痛の本当の原因を知るための基礎知識

腰痛は腰だけの問題なのか

腰痛と聞くと、どうしても背骨や腰周辺の筋肉だけが関係していると考えがちです。
しかし人体は「全身が連動して動く」システム。
腰が痛い原因が「骨盤」や「股関節」あるいは「背中」「お尻」「脚」の筋肉や関節のズレや硬さ、
さらには内臓や血流など多岐にわたることが最新の知見から分かっています。
腰痛の８割以上はレントゲンで明確な異常が見つからず、「原因がはっきりしない」と言われますが、
実際は姿勢の癖や筋肉のアンバランス、骨盤や背骨のわずかなゆがみ、体の使い方のクセが絡み合っています。

せがわ接骨院の「全身を見る」施術理論

せがわ接骨院では「症状がある場所と原因は違うことが多い」と考え、
体全体の構造や動きを必ずチェックします。腰を動かす時に連動する骨盤や脚、肩の働き、
「どこの関節が固まっているか」「どこをかばって痛みが生まれているか」を実際に動かしながら確かめ、
根本原因を見つけ出します。
エビデンスに基づく“多角的なアプローチ”ができる院として、21年以上、
約100,000人の施術データの蓄積があります。

長引く腰痛の背景にある生活習慣と動作の癖

座り方・立ち方・歩き方のクセがトラブルの元

腰痛に大きく影響するのが「日常生活の小さなクセ」です。
例えばイスに座る時にいつも同じ側で足を組む癖、横座りや背もたれによりかかった姿勢でも
筋肉と関節のバランスが崩れていきます。立ち上がる時にドンとお尻で着地する、
歩行時に片足だけ蹴る力を強く使っている、など気付かず積み重なる習慣が慢性的な腰痛を招きます。
また、買い物帰りの「お米や食材の重たい袋を片側だけ持つ」動作、「腰をかがめて家事をする」姿勢、
孫の抱っこや犬の散歩も腰や背中に負担をかけています。

季節・気圧・温度変化による影響

寒い時期や雨の日、気温差が大きいシーズンは血流が悪くなりがち。
地域の高齢者や女性は特に「冷えてくると腰やお尻が痛い」「歩き出しがツラい」という声が上がります。
慢性的な腰痛は気象の変化も密接に関係しています。

腰痛の種類と症状ごとの違い

典型的な腰痛の3タイプ

腰痛と一口に言っても、症状ごとにタイプがあります。
1つ目は「ギックリ腰型」…重い物を持った瞬間や急な動きで激痛が走るタイプ。
2つ目は「慢性腰痛型」…立ったり座ったりを繰り返し、腰全体がじわじわ重だるいタイプ。
3つ目は「放散痛型」…腰だけでなくお尻から太もも、脚までしびれや痛みが出る坐骨神経痛タイプ。
特に中高年～高齢世代、立ち上がりや寝返りで痛みが強い場合は、「筋肉の硬化＋関節可動域の低下」の合併例が多いのが特徴です。

その他、骨盤・背中・お尻の症状

女性や高齢者に多いのが、骨盤が開いた感覚や、背中・お尻周辺の症状。 これらは骨盤矯正や姿勢調整、小殿筋や大臀筋などの“奥の筋肉”を緩めることで改善しやすい傾向があります。

椥辻の整体で取り組むべき腰痛改善ステップ

一番大切なのは「原因を探る初回カウンセリング」

腰痛改善成功のポイントは、「今痛い場所」だけにとらわれずに“根本の原因”を突き止めること。
せがわ接骨院では、問診票の記入から始まり、普段の生活動作、座り方・立ち方、
どのタイミングで一番痛いのか、どんな時が一番辛いのか、じっくり聞き取ります。
施術前に身体を実際に動かし、捻る・伸ばす・座る・立つという動きを手でサポートしながら丁寧にチェック。
これにより、痛みの背景に隠れた筋肉や関節の問題が明らかになります。

ステップごとの施術アプローチ

・カウンセリング＆検査（動作チェック・問診・触診）
・姿勢・筋肉・関節・内臓の多角的評価
・痛みの出る動作パターンの特定
・全身バランスの“オリジナル整体”開始
・内臓機能や循環のケア（※希望者には内臓施術も実施）
・アフターカウンセリングと自宅での注意ポイント説明

強い刺激やボキボキする矯正は一切なく、ソフトな手技です。

実際の施術現場から３つのケーススタディ

ケース１：買い物帰りに腰が固まるA様（７０代女性）
A様は椥辻在住、普段から仕事や家事をこなすアクティブな方。最近は買い物帰りや台所で動いたあと、腰がカチカチになり、寝返りで目が覚めるほどでした。
初回ヒアリングで「座っているとお尻回りが痛い」「背中も固い」ことがわかり、
手首や股関節も合わせて調整。“骨盤のゆがみ＋太もも外側の筋肉”の硬さをピンポイントで緩め、
3回の施術で夜中の痛みほぼ消失。今は月に1度、予防ケアで通われています。

ケース２：犬の散歩で腰を痛めたK様（６０代男性）
日々の運動と健康のために愛犬と長く歩くK様。ただ最近は腰をひねって歩いた後に鋭い痛みを経験。
股関節や膝のねじれ、内もも・お尻の筋肉がパンパンに張っていることが判明。
そっと全身バランス調整しながら、腰２か所の“引っかかり”を細かくケア。2回目で「歩いても腰の痛みが半減」、
1週間後には元通り元気に散歩を楽しめるように。

ケース３：仕事帰りにジワッと痛むT様（５０代女性）
長時間デスクワークで座りっ放しも多いT様。“右側に体をひねる動作”で腰にズキッとした違和感が頻発。
施術では骨盤・腰椎・背部のバランスだけでなく、内臓の位置と機能もチェック。
ソフトな整体で背骨～骨盤の“ねじれ”を戻す施術と併せて、生活指導際も徹底。　
「立ち上がる時の痛みがかなり改善、朝もすっと起き上がれる」とポジティブなご感想をいただきました。

腰痛改善で失敗しないための要注意ポイント

痛みを我慢しすぎる、良かれと思った独自体操に注意

腰痛持ちの方の多くが「ちょっとくらい痛くても我慢」「ネットで知った体操を自己流でやってみた」
ことで悪化させてしまう場合があります。特に

• 痛みが出るストレッチ
• 急激な方向転換や重いものの持ち上げ
• 強く押しすぎるマッサージ

は、かえって炎症や余計な緊張を引き起こします。

早期受診の重要性

長期間同じ痛みが続く、しびれや足の異常感覚を伴う場合は“我慢せず”専門家に相談することが大切。
早めの原因特定で回復期間も短くなります。

長期的な腰痛予防・再発防止のためのポイント

生活に取り入れてほしいセルフ管理法

腰痛は「良くなったら終わり」ではありません。
生活の中で無理のない範囲で

• 1日1回、腰や股関節まわりの軽いストレッチ
• 座る時間が長い場合は1時間に1度立ち上がる
• 買い物袋を両手に均等にもつ
• 外を「少しだけ」でも歩く習慣

など、無理なく続けられる運動やケアを意識しましょう。

季節の冷え対策と食生活

温度や湿度の変化で筋肉は固くなりやすいので、足元や腰回りを冷やさない工夫も重要。
バランス良い食事と水分をしっかり摂ることが体調維持の基本になります。

施術担当者の視点による腰痛改善の極意

地域と暮らしに寄り添う施術のこころ

せがわ接骨院では「お一人おひとりの生活背景と目指すゴール」に合わせてオーダーメイドのプランニングをします。
日々の動作、仕事のこと、大切な趣味なども自然に話せるカウンセリングの雰囲気こそが、最良の施術への第一歩です。
どんな年代の方でも「今無理せず、これなら続けられるな」という“ちょっと先の自分”へ向けて
実は小さな日々の工夫が一番効果を生むと私たちは考えます。

よくある質問とその答え

初回施術の流れはどんな感じ？
まず問診票の記入から始まり、カウンセリングで症状や日々の困りごと、目標をじっくり伺いながら、
姿勢や動作を一緒にチェックします。それから全身バランス調整や、必要に応じて筋肉・関節・内臓の調整を行う柔らかい施術です。

何回くらいで良くなりますか
症状の重さや慢性化の度合いによって個人差はありますが、多くの方は３回目くらいで日常動作が軽くなったと実感される方が多いです。
長年の強い症状や再発を繰り返している場合は、継続的なケアがおすすめです。

急な痛み、ギックリ腰にも対応可能？
急性の腰痛やギックリ腰にも対応しています。予約制なので待ち時間も少なく、
できるだけ早めの来院をご案内しています。ご自身で無理に動かそうとせず、まずご連絡ください。

どんな服装で行けばいいですか
動きやすい服装であれば大丈夫です。着替えを持参していただいても構いません。
スカートやジーンズよりも、ジャージやゆったりしたズボンがおすすめです。

子どもの腰痛や中高生にも対応していますか
はい、成長期の腰痛や姿勢不良にも対応しています。部活や勉強による筋肉の硬さ、スポーツでの軽いケガも、相談例が多く安心してお越しください。

長年の腰痛でもあきらめなくてよい？
長く続く腰痛の場合でも、全身をみて調整することで変化を実感できるケースが多いです。
他院で良くならなかった方も多数来院されています。

冬場の防寒対策や食事・運動について教えて
防寒は腰から下の保温をしっかり行うのがおすすめ。
また、温かい飲み物を選ぶ、こまめに水分をとることで筋肉の緊張が和らぎやすくなります。
無理な運動は避け、体を冷やさないウォーキングやストレッチを日課にしましょう。

自分でできる腰痛チェック＆ケアリスト

現在の体の状態やセルフケアの進捗をチェックするために、簡単なリスト表を作成しました。

【腰痛セルフチェックリスト】

チェック項目	できている	できていない
1日1回は腰・股関節まわりのストレッチ
1時間以上続けて座りっぱなしになっていないか
重たい物を持つ時、必ず姿勢を確認しているか
買い物袋を両手でバランスよく持てているか
最近、腰やお尻、太ももの硬さを実感していないか
朝や寝返りで痛みがないか

この表をコピーして使い、できていない項目を少しずつ改善していくことが予防に役立ちます。

【腰痛緩和に役立つセルフケア表】

おすすめの動作	やり方のポイント
イスに浅く腰掛ける	お尻を奥までつけず、背筋を伸ばして骨盤を立てる
1日1回の脚振り運動	片足ずつ力まず前後にぶらぶら10回程度、股関節ほぐしに最適
やさしい屈伸運動	ゆっくりと5回、膝・腰に無理な痛みが無い範囲でリラックスして行う

椥辻で安心して続けられる腰痛ケアへ

腰痛はただ痛みを取るだけでなく、「その人の暮らし全部が元気になる」ことを目指していくものです。
原因が分かれば改善策は必ず見つかりますし、専門家による柔らかい整体とご自身でのセルフケアの両輪が最善の道です。
もし通院や定期的なメンテナンスが必要な方も、ご自分のペースで無理なく歩んでいただければ大丈夫。
地域の皆さまがずっと健康でいられるように、せがわ接骨院は今後もサポートし続けます。

ご相談や予約もお気軽に

せがわ接骨院ではご相談、ご質問を公式LINEで常時受け付けています。気になる痛みや悩みがあれば、「これくらい…」と我慢せず、ぜひ一度ご相談ください。
ご予約はお電話（075-502-4976）、または公式LINEでも承っています。
地域密着で「皆さまに寄り添うケア」を続けていますので、安心してお問い合わせください。