山科区で夜間のお尻ピリピリ感 寝返り時の痛みを根本改善した実例
2026年02月21日
はじめに
夜中の寝返りで目が覚めてしまう辛さ
夜、ようやく眠りについたと思ったら、寝返りを打った瞬間にお尻から太ももにかけてピリピリとした痛みが走る。その痛みで目が覚めてしまい、また眠れなくなる。そんな経験はありませんか。
日中は比較的楽に過ごせるのに、夜になると症状が出てくる.冷えると特に症状が強くなり、朝起きた時には体が重だるい。整形外科に行ってもレントゲンでは異常なしと言われ、湿布や痛み止めを処方されるだけ。
このような症状は、実は多くの方が抱えている悩みです。特に40代以降の女性に多く見られ、筋力の低下や血流の問題が複雑に絡み合っています。放置すると日常生活の質がどんどん低下していくため、早めの対処が必要です。
この記事で分かること
今回の記事では、実際にせがわ接骨院に来院されたお客様の事例をもとに、お尻から太もも裏にかけての重だるさと夜間のピリピリ感がどのように改善されたのかを詳しくご紹介します。
症状の原因から具体的な施術内容、自宅でできるセルフケアまで、専門家の視点で分かりやすく解説していきます。同じような症状でお悩みの方にとって、改善への道筋が見えてくる内容となっています。
本日のお客様が抱えていた悩み
日常生活に支障をきたす夜間症状
今回来院されたK様は、お尻から太も目裏にかけての重だるさと、特に夜間の寝返り時に出るピリピリ感に悩まされていました。
「このお尻からここが重だるい」とK様が指し示したのは、お尻の外側から太ももの裏側にかけての広い範囲でした。日中も重だるさは感じるものの、特に辛いのが夜間です。寝返りを打とうとした瞬間にピリピリとした痛みが走り、その痛みで目が覚めてしまうことが続いていました。
以前の施術で改善した部分もあり、「ここはね、ほんと楽になっちゃった」と話す箇所もありましたが、お尻から太もも裏の症状は依然として残っていました。
冷えると悪化する症状パターン
K様の症状には明確なパターンがありました。それは「冷えている時に出やすい」ということです。
「寝返りの時はどうしたらいいんですか」というK様の質問に対して、施術者は「要はね、あったかくしとくしかない」とアドバイスしました。寝ている時は体温が下がり、血流が悪くなります。その結果、筋肉が痩せている部分では特にピリピリ感が出やすくなるのです。
日中、体を動かしている時は比較的症状が軽いのに、夜になって体温が下がると症状が強くなる。これは血液循環の問題が大きく関わっていることを示しています。
筋肉の痩せによる構造的な問題
施術者の診察により、K様の症状の根本原因が明らかになりました。それは「筋肉が痩せている」という構造的な問題でした。
「やっぱり筋肉が痩せてる分があるから、ちょっとやっぱり右なしとかに比べると出やすい」という説明の通り、左右の筋肉量に差があり、筋肉が痩せている側に症状が集中していました。
筋肉が痩せると、その部分の血流が悪くなります。さらに筋肉による関節の保護機能も低下するため、神経が刺激されやすくなります。これがピリピリ感の直接的な原因となっていたのです。
来院のきっかけと施術方針の決定
継続的な信頼関係のもとでの来院
K様はせがわ接骨院に初めて来院されたわけではなく、以前から継続的に施術を受けていました。「ここはね、ほんと楽になっちゃった」という発言からも分かるように、過去の施術で改善を実感していた部分もあります。
しかし、お尻から太もも裏の重だるさと夜間のピリピリ感は残存しており、この症状の改善を目的として今回も来院されました。継続的な信頼関係があるからこそ、症状の経過を正確に把握し、適切な施術方針を立てることができます。
慎重なアプローチの必要性
K様の症状に対して、施術者は非常に慎重なアプローチを取ることを決めました。なぜなら、筋肉が痩せている状態で積極的な筋力強化を行うと、かえって症状が悪化する可能性があったからです。
「筋肉つけるバター、治療とか運動してしまうとちょっとバターストレスが出て固くなって痛みが出ても怖い」という施術者の判断は、21年の経験に基づいた専門的な見解でした。
今回の施術では、関節を無理に動かすことは避け、筋肉を緩めることに重点を置く方針が決定されました。「わざと今変に動かして痛みが出てても怖いので動かしてない」という慎重な判断が、安全で効果的な施術につながります。
カウンセリングと症状の詳細確認
触診による正確な症状把握
施術はまず、詳細な触診から始まりました。「このお尻からちょっと見ていきますね」と声をかけながら、施術者は丁寧に患部を確認していきます。
「このお尻からここが重だるい」「太ももが重だるい」というK様の訴えに対して、施術者は実際に手で触れながら、筋肉の状態、硬さ、左右差などを確認しました。「この辺が重だるくなる」と確認しながら、症状の出る場所を正確に特定していきます。
触診では、単に痛みの場所を確認するだけでなく、筋肉の質、温度、弾力性など、様々な情報を読み取っていきます。「ここのコリコリは全然マシやもんね」という会話からも、以前との比較をしながら症状の変化を評価していることが分かります。
日常生活での症状パターンの聞き取り
症状がいつ、どのような状況で出るのかを詳しく聞き取ることも重要なカウンセリングの一部です。
「寝返りとかしたら寝返りの時に」という質問に対して、K様は「ちょっとやっぱ冷えてる時に出やすいかな」と答えました。この情報から、症状が血流と密接に関係していることが明らかになりました。
また、「日中には出ないよね」という確認により、活動時と安静時での症状の違いも把握できました。このような詳細な聞き取りが、正確な原因特定と適切な対処法の提案につながります。
施術内容とアプローチ方法
筋肉を緩めることに特化した施術
今回の施術では、関節を積極的に動かすことは避け、筋肉を緩めることに重点を置きました。
「お尻のところともも裏のところ、まあまあだるさのやつをそこまで硬くないんだけどちょっと筋肉緩めておいた」という施術者の説明の通り、硬くなった筋肉を丁寧にほぐしていきました。
せがわ接骨院の施術は、バキバキといった強い刺激はありません。ソフトで繊細な手技により、筋肉に負担をかけずに緩めていきます。これにより、施術後の揉み返しや痛みのリスクを最小限に抑えることができます。
関節への配慮と段階的なアプローチ
「関節の動きはそこまでわざとちょっと今変に動かして痛みが出てても怖いので動かしてない」という施術方針は、K様の現在の状態を考慮した慎重な判断でした。
筋肉が痩せている状態で関節を積極的に動かすと、神経を刺激してピリピリ感が増強する可能性があります。また、筋力強化のための運動も、現段階では筋肉に過度なストレスをかけてしまい、かえって硬くなって痛みが出る恐れがありました。
そのため今回は、まず筋肉を緩めることに専念し、関節の可動域改善や筋力強化は次のステップとして、症状の改善を見ながら段階的に取り組んでいく方針が取られました。
姿勢と動きの確認
施術の最後には、姿勢と動きの確認が行われました。
「ちょっと姿勢を正して一回天井見てもらおうか」「ちょっと下向いて」「上向いてもらって」と、首の動きを確認しながら、全身のバランスをチェックしました。
さらに「背骨運動してもらって」と、背中を丸めたり反らせたりする動作を繰り返し行いました。「今ね背中丸くして頑張って」「次お腹突き出して頑張って」と声をかけながら、背骨の柔軟性を確認し、同時に背骨周辺の筋肉をほぐしていきました。
この一連の動作により、施術後の体の状態を確認するとともに、日常生活で意識すべき動きの感覚を体に覚えさせることができます。
施術後の変化と実感
重だるさの軽減
施術後、K様のお尻から太もも裏にかけての重だるさは軽減しました。
施術中も「痛くない」「大丈夫です」と答えており、痛みを伴わないソフトな施術でありながら、筋肉がしっかりと緩んでいることが確認できました。
せがわ接骨院の施術は、強い刺激を与えなくても、的確なポイントに適切な圧をかけることで、深部の筋肉までしっかりとアプローチできます。これにより、施術直後から体の軽さを実感できるのです。
動きやすさの向上
施術後の動作確認では、K様の動きがスムーズになっていることが確認できました。
「軽く5回振ってみてください」という指示に対して、K様は痛みなく動作を行うことができました。「痛くない」「大丈夫です」という返答からも、施術前と比べて動きやすくなっていることが分かります。
特に背骨の動きに関しては、「上手上手です」という施術者の言葉通り、スムーズに背中を丸めたり反らせたりできるようになっていました。背骨の柔軟性が向上することで、全身の動きが連動しやすくなり、お尻や太ももへの負担も軽減されます。
自宅でできるセルフケアの提案
温めることの重要性
施術者からK様に対して、最も強調されたアドバイスが「温めること」でした。
「要はね、あったかくしとくしかない」という明確な指示に対して、K様は「カイロ」を使うことを考えていましたが、施術者は「カイロじゃなくてもいい、サポーターでもいいですよ」と、より安全で継続しやすい方法を提案しました。
「いわゆる腹巻きみたいな感じ」という表現で、お尻周りを温かく保つための具体的な方法が示されました。寝ている時にカイロを使うと低温やけどのリスクがあるため、タオルを巻いたり、専用のサポーターを使ったりする方が安全です。
冷え対策の具体的な方法
「ちょっとやっぱ冷えてるのもあるかなと思うんですよ」という施術者の指摘通り、K様の症状は冷えと密接に関係していました。
体温が下がると血流が悪くなり、筋肉が痩せている部分では特にピリピリ感が出やすくなります。そのため、寝る前からしっかりと体を温めておくことが重要です。
具体的には、以下のような対策が効果的です。入浴時にはしっかりと湯船に浸かり、体の芯から温めます。寝る前には温かい飲み物を飲んで内側から温めます。そして、お尻周りには腹巻きやサポーターを着用して、局所的に温かさを保ちます。
歩き方への意識
施術後のアドバイスとして、「歩くときだけまっすぐっていうのだけちょっと意識しておいてください」という指示がありました。
歩き方が悪いと、お尻や太ももの筋肉に偏った負担がかかります。特に骨盤が傾いていたり、左右の足の使い方に差があったりすると、片側の筋肉だけが過度に疲労してしまいます。
まっすぐ歩くというシンプルなアドバイスですが、これを意識するだけで筋肉への負担が均等になり、症状の悪化を防ぐことができます。鏡の前で自分の歩き方をチェックしたり、家族に見てもらったりするのも良い方法です。
施術者が感じたポイントと今後の方針
筋力強化は次のステップとして
施術者は、K様の症状に対して長期的な視点で治療計画を立てていました。
「やっぱり、今後は筋力的なものもつけていかなきゃダメなんだけど」という発言からも、最終的には筋力をつけることが必要だと認識していることが分かります。
しかし、「今、筋力アップの運動をすると、ストレスが出て筋肉が固くなって痛みが出る可能性もある」という慎重な判断により、現段階では積極的な筋力強化は避ける方針が取られました。
まずは筋肉を緩め、血流を改善し、症状を安定させる。その上で、タイミングを見計らって段階的に筋力強化に取り組んでいく。このような段階的なアプローチが、安全で確実な改善につながります。
現状維持と様子観察の重要性
「現状時々動かしてくれると歩くときはちょっとまっすぐっていうのだけ意識しておいてください」というアドバイスは、現段階での最適な対処法を示しています。
積極的な運動や治療は避けつつも、完全に動かさないわけではありません。時々動かすことで、筋肉や関節が固まってしまうのを防ぐことができます。そして、歩く時の姿勢を意識することで、日常生活の中で自然と体のバランスを整えていくことができます。
「ピリピリはちょっとなるべくなんかこう巻いてでもちょっと温かくできたらいいかな」という提案も、無理なく継続できる現実的な方法です。
症状の性質を理解することの大切さ
「ただ言ってるようにどうしても筋肉が痩せてる分があるからちょっとやっぱり右なしとかに比べると出やすいは出やすいかな」という説明により、K様は自分の症状がなぜ出るのかを理解することができました。
「今が悪いわけじゃないですよ」という施術者の言葉は、K様の不安を和らげる重要なメッセージでした。症状が出ること自体は、何か重大な病気があるわけではなく、筋肉の状態と血流の問題であることを理解できれば、過度な心配をせずに対処できます。
「日中に出てなかったらちょっとそういうものかも分からないです」という説明も、症状のパターンを理解し、適切に付き合っていくための重要な情報です。
同じような症状で悩む方への専門家からのアドバイス
お尻から太もも裏の重だるさの原因
お尻から太もも裏にかけての重だるさは、多くの場合、梨状筋症候群や坐骨神経の圧迫が関係しています。
梨状筋とは、お尻の深部にある筋肉で、この筋肉が硬くなると、その下を通る坐骨神経を圧迫してしまいます。その結果、お尻から太もも裏、さらには足先までピリピリとした痛みやしびれが出ることがあります。
また、骨盤のゆがみや股関節の動きの悪さも、お尻周りの筋肉に負担をかける原因となります。長時間座っている姿勢が多い方や、片側に重心をかける癖がある方は特に注意が必要です。
夜間に症状が強くなる理由
「寝ている時ってやっぱり体温が下がるから」という施術者の説明通り、夜間に症状が強くなるのには明確な理由があります。
人間の体温は、活動時には高く、睡眠時には低くなります。体温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなります。筋肉への血液供給が減ると、筋肉は硬くなりやすく、神経も圧迫されやすくなります。
さらに、寝返りという動作は、無意識に行われるため、起きている時のように注意深く動くことができません。そのため、筋肉や神経に急な負荷がかかり、ピリピリ感が出やすくなるのです。
筋肉が痩せるとはどういうことか
「筋肉が痩せてる」という表現は、医学的には筋萎縮と呼ばれる状態を指します。
筋肉は使わないと徐々に細くなり、機能が低下していきます。特に何らかの原因で痛みが出て動かさなくなると、その部分の筋肉は急速に痩せていきます。
筋肉が痩せると、関節を支える力が弱くなり、姿勢が悪くなります。また、筋肉による血流のポンプ作用も低下するため、さらに血流が悪くなるという悪循環に陥ります。
K様のケースでも、「右なしとかに比べると出やすい」という左右差があり、片側の筋肉が痩せていることが症状の原因となっていました。
よくある質問と回答
Q1: ピリピリ感はいつまで続くのでしょうか
A: ピリピリ感の持続期間は、原因や症状の程度によって異なります。K様のケースでは、筋肉が痩せていることが原因であり、筋力が回復するまでは症状が出やすい状態が続く可能性があります。
ただし、適切な施術と温め、姿勢の改善などのセルフケアを続けることで、徐々に症状は軽減していきます。施術者も「日中に出てなかったらちょっとそういうものかも分からないです」と説明しているように、日常生活に支障がない程度まで改善することは十分可能です。
焦らず、段階的に改善していくことが大切です。
Q2: 温めるのはカイロでも良いですか
A: カイロを使うこと自体は悪くありませんが、寝ている時の使用は低温やけどのリスクがあるため注意が必要です。
施術者も「低温やけどが怖いんで寝ているときなんで」と指摘しているように、特に睡眠中は無意識のため、長時間同じ場所に懐炉が当たり続けると低温やけどを起こす可能性があります。
腹巻きタイプのサポーターや、タオルを巻くなど、直接熱源が肌に触れない方法がおすすめです。日中、起きている時であれば、懐炉を使用しても問題ありません。
Q3: 運動はしない方が良いのでしょうか
A: 現段階では、積極的な筋力強化運動は避けた方が良いというのが施術者の判断でした。
「今、筋力アップの運動をすると、ストレスが出て筋肉が固くなって痛みが出る可能性もある」という説明の通り、筋肉が痩せている状態で無理に運動すると、かえって症状が悪化する可能性があります。
ただし、「現状時々動かしてくれると」というアドバイスもあるように、完全に動かさないわけではありません。軽いストレッチや、歩く時の姿勢を意識するなど、無理のない範囲での活動は推奨されています。
症状が安定してきたら、段階的に運動を取り入れていくことが大切です。
Q4: 整形外科でレントゲンを撮っても異常なしと言われました
A: レントゲンやMRIでは、骨や椎間板の状態は分かりますが、筋肉の質や血流の状態は分かりません。
K様のような症状は、筋肉の痩せや血流の問題が原因であることが多く、画像検査では異常が見つからないことがよくあります。そのため、整形外科では「異常なし」と診断されても、実際には症状があるというケースは少なくありません。
せがわ接骨院のような、筋肉や関節、血流まで総合的に評価できる施術院では、画像検査では分からない原因を見つけ出し、適切な施術を行うことができます。
Q5: どのくらいの頻度で通院すれば良いですか
A: 症状の程度や改善の速度によって異なりますが、K様のように継続的に通院されている方は、定期的なメンテナンスが効果的です。
初期段階では週に1〜2回の施術で症状を安定させ、改善が見られてきたら2週間に1回、月に1回と、徐々に間隔を空けていくのが一般的なパターンです。
せがわ接骨院では、施術歴21年の経験から、一人ひとりの状態に合わせた最適な通院計画を提案しています。無理に頻繁に通わせるのではなく、本当に必要な回数と間隔を見極めることが大切です。
Q6: 日常生活で気をつけることは何ですか
A: 最も重要なのは、「歩く時にまっすぐ」を意識することと、「温かくしておくこと」の2点です。
歩き方が悪いと、片側の筋肉に偏った負担がかかり、症状が悪化します。鏡を見ながら、体がまっすぐになっているか確認しましょう。肩の高さが左右で揃っているか、骨盤が傾いていないかをチェックします。
また、冷えは血流を悪化させ、症状を強くします。特に夜間は体温が下がるため、腹巻きやサポーターで温かく保つことが効果的です。入浴時もシャワーだけでなく、湯船にしっかり浸かって体を温めましょう。
Q7: せがわ接骨院の施術は痛くないですか
A: せがわ接骨院の施術は、痛みを感じるような強い刺激はなく、ソフトで繊細な手技が特徴です。
施術中、K様も「痛くない」「大丈夫です」と何度も答えており、痛みを伴わない施術であることが分かります。強い刺激は体を緊張させ、かえって回復を妨げることがあります。
ソフトな手技だからこそ、体は素直に反応し、短時間でも効果を実感できます。施術後の揉み返しや痛みの心配もほとんどありません。
まとめと今後のステップ
症状改善のために大切なこと
お尻から太もも裏の重だるさと夜間のピリピリ感は、筋肉の痩せと血流の問題が複雑に絡み合って起こる症状です。
改善のためには、まず筋肉を緩め、血流を良くすることが第一歩です。そして、温めることと正しい姿勢を意識することで、症状の悪化を防ぐことができます。
焦って積極的な運動をするのではなく、今の体の状態に合わせた段階的なアプローチが重要です。専門家の指導のもと、安全に確実に改善を目指しましょう。
せがわ接骨院の強み
せがわ接骨院は、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持つ、地域でトップレベルの接骨院です。
筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液やリンパ、髄液の循環系の6要素に対して多角的にアプローチする独自の施術体系により、表面的な症状ではなく根本原因にアプローチします。
完全予約制で、院長がすべての施術を担当するため、一貫性のある施術を受けられます。カウンセリングから施術、アフターケアまで、すべて同じ施術者が担当するため、体の変化を正確に把握し、最適な施術を提供できます。
継続的なケアの重要性
K様のケースからも分かるように、症状の改善には継続的なケアが重要です。
一度の施術で完全に治るわけではありませんが、適切な施術と自宅でのセルフケアを続けることで、確実に改善していきます。「ここはね、ほんと楽になった」というK様の言葉からも、継続的な施術の効果が分かります。
症状が完全になくなった後も、定期的なメンテナンスを続けることで、再発を防ぎ、健康な体を維持することができます。
ご予約・お問い合わせ
アクセス
せがわ接骨院は、椥辻駅から徒歩2分という好立地にあります。
住所は、〒607-8163 京都市山科区椥辻東潰31番地2カトウ第3ビル2階です。山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅からもアクセスしやすい立地です。
完全予約制となっておりますので、事前にご予約の上お越しください。
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