山科区椥辻で反り腰による腰痛と肩こりを根本改善する方法

2026年10月3日

 

PC作業が増えて、気づけば腰や肩甲骨の内側がじんわりと痛む。そんな経験はありませんか。
実は「姿勢が良い人」ほど、反り腰による腰痛に悩まされやすいということをご存知でしょうか。
今回は、山科区椥辻にある せがわ接骨院 にご来院いただいたお客様の事例をもとに、PC作業による姿勢性の腰痛と肩甲骨周辺の痛みについて詳しく解説していきます。
真面目に姿勢を正そうとするほど、かえって体を痛めてしまうという意外な落とし穴についても触れていきますので、デスクワーク中心の生活を送る方はぜひ最後までお読みください。

PC作業で起こる腰痛と肩こりの正体

反り腰とはどのような状態か

反り腰とは、骨盤が前に傾きすぎて腰椎のカーブが強くなりすぎた状態を指します。
一見姿勢が良く見えるのですが、実は腰の筋肉に常に負担がかかり続けている状態なのです。
特にパソコン作業をしている時、背筋をピンと伸ばそうと意識するあまり、骨盤が前傾し、腰の起立筋という筋肉がずっと緊張したままになってしまいます。
この状態が長時間続くと、腰だけでなく肩甲骨の内側にも痛みが広がっていくことがあります。

肩甲骨の痛みとの関係性

肩甲骨の内側の痛みは、実は腰の反り腰と無関係ではありません。
背骨は首から腰まで一本につながっているため、腰のカーブが強くなると、その影響は上半身にも波及していきます。
胸椎（きょうつい）という背中の骨の部分から腰椎にかけては、体のS字カーブが最もきつくなる場所であり、ここに負担が集中しやすいのです。
以下のような症状が同時に出ている場合は、反り腰が原因になっている可能性があります。

• 肩甲骨の内側がこわばって痛む
• 首の付け根に違和感がある
• 体をひねったり伸ばしたりする時に引きつる感覚がある

PC作業が引き起こす体への負担とは

画面作業が与える目と体の疲労

長時間のパソコン画面を見続ける作業は、目の疲労だけでなく体全体の疲労にもつながります。
ブルーライトによる目の負担は自律神経にも影響を与え、首や肩の筋肉を緊張させやすくすることが知られています。
さらに、画面に集中するあまり同じ姿勢を長時間続けてしまうことで、特定の筋肉だけが酷使される状態が続きます。
これが積み重なることで、肩甲骨周辺や腰部の慢性的な張りにつながっていくのです。

姿勢が良すぎることの落とし穴

多くの方は「姿勢が悪いから腰が痛い」と考えがちですが、実は姿勢が良すぎることが原因になるケースも少なくありません。
パソコン作業中に背筋をグッと伸ばした状態を保とうとすると、腰椎の反りが強くなり、起立筋に持続的な緊張がかかり続けます。
だらっとした姿勢の方が一見悪そうに見えますが、適度に力を抜くことで筋肉への負担が分散されることもあるのです。
常に良い姿勢を意識しすぎることで、かえって体の一部に負担が集中してしまう。これは真面目な方ほど陥りやすい落とし穴だと言えるでしょう。

椥辻エリアでPC作業の腰痛に悩む方へ

山科駅や京阪山科からも通いやすい立地

せがわ接骨院は椥辻駅から徒歩2分という好立地にあり、山科駅や京阪山科エリアからお越しの方にも通いやすい環境です。
お車でお越しの方は、専用駐車場があります。
醍醐や山科区御陵、伏見区桃山、京都駅周辺にお住まいの方からもアクセスしやすく、デスクワークの合間や仕事帰りに立ち寄りやすいという声もいただいています。
通いやすさは継続的なケアを行う上でとても重要な要素です。
一度の整体施術で完全に体が変わるわけではなく、繰り返しケアを受けることで根本改善に近づいていくため、立地の良さは大きなメリットになります。

働く世代に多い相談内容

実際にせがわ接骨院には、勤務形態の変化によってPC作業時間が増え、体に不調を感じるようになったという方が多く来院されています。
ある日のカウンセリングでは、A様という方が、仕事内容が変わってPC作業が増えたことをきっかけに、肩甲骨の内側や首の付け根に痛みを感じるようになったとお話しされていました。
動かす時に引きつるような痛みがあり、普段から姿勢を意識して過ごされていたとのことでした。
このように、真面目に姿勢を保とうとする方ほど反り腰による負担を抱えやすいという傾向が見られます。

根本原因を見つけ出す検査と問診の重要性

痛む場所と原因の場所は違う

体の不調において、痛みが出ている場所と本当の原因がある場所は、実は一致しないことが多くあります。
例えば腰が痛いと感じていても、本当の原因は股関節の捻れや骨盤のゆがみにあるというケースは珍しくありません。
せがわ接骨院では、施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績をもとに、表面的な症状だけでなく体全体を一つのシステムとして捉える視点を大切にしています。
木を見て森を見ずという考え方ではなく、体全体のつながりを見ることで、本当の原因にたどり着くことができるのです。

丁寧な問診と触診で原因を特定

完全予約制のもと、初回には十分な時間をかけて問診票の記入と聞き取りを行います。
実際に体に触れながら、患部を動かしたり伸ばしたりして、痛みやしびれが出る体勢を細かく確認していきます。
A様のケースでも、実際に鏡の前に座ってもらい、首や肩を動かしてもらいながら、どの動作で痛みが引きつるのかを丁寧に確認していきました。
肋骨の間の筋肉や肩甲骨の内側の起立筋に触れながら、原因となっている箇所を特定していく流れです。

筋肉・骨格・神経まで考える多角的アプローチ

6つの要素から体を見る独自の施術体系

せがわ接骨院では、筋肉・関節・骨格・神経・内臓・血液やリンパや髄液の循環という6つの要素に対して、多角的にアプローチする独自の施術体系を採用しています。
筋骨格系の異常だけでなく、神経の伝達や血液・リンパ・髄液の循環、内臓機能までを評価することで、体の機能低下を引き起こしている本当の原因を特定していきます。
地域でトップレベルのキャリアから生み出されたオリジナル整体施術により、表面的な症状ではなく根本原因にアプローチすることを大切にしています。

バキバキしないソフトな手技へのこだわり

整体施術と聞くと、骨をバキバキ鳴らすような強い刺激を想像される方もいるかもしれませんが、せがわ接骨院の整体施術はソフトで繊細な整体手技が特徴です。
強い刺激は体を緊張させてしまい、かえって回復を妨げてしまうことがあります。
ソフトな手技だからこそ体が素直に反応し、短時間でも効果を実感しやすくなるのです。
実際の施術では、股関節を軽く動かしたり、肋骨の間の筋肉を丁寧に緩めたりしながら、体全体のバランスを整えていきます。
以下のような施術の流れを大切にしています。

• 股関節や骨盤の動きを確認しながら軽い力でアプローチする
• 肩甲骨の内側や肋骨周辺の筋肉を丁寧に緩める
• ねじり動作を取り入れて背骨全体の動きを整える

日常生活でできるセルフケアの工夫

座り方を少し見直すだけでできること

施術を受けるだけでなく、日常生活の中でのちょっとした工夫も、腰や肩の負担を減らすために大切です。
パソコン作業中に常に背筋をピンと伸ばし続けるのではなく、時々力を抜いて丸まるような姿勢を取り入れることも効果的です。
椅子に座る際に、腰の部分にタオルを丸めて入れることで、反り腰による負担を逃がすことができます。
椅子の中には背もたれの真ん中が少し出っ張っているものがありますが、これも腰の負担を逃がすための工夫の一つだと考えられます。

姿勢を変えるタイミングを意識する

長時間同じ姿勢を続けることが、腰や肩甲骨周辺の負担を大きくする要因になります。
一時間に一度は立ち上がって体を軽く動かす、肩を回す、深呼吸をするといった小さな習慣が、筋肉の緊張をリセットする助けになります。
以下の点を意識してみてください。

• 長時間同じ姿勢を続けない
• 時々背中を丸めるような姿勢も取り入れる
• 椅子や腰周りのサポートグッズを活用する

これらは特別な道具がなくてもすぐに実践できる工夫ですので、ぜひ日常生活に取り入れてみてください。

整体施術を受けたお客様の変化と実感

可動域の広がりを実感した声

実際の整体施術後、A様からは「すごい気持ちいいですね」という感想をいただきました。
肋骨の関節や外側の起立筋、肋骨の間の細かい筋肉まで丁寧に動かしたことで、体をひねる動作がスムーズになったことを実感されていたようです。
整体施術後には実際に体をひねる動作を確認してもらい、整体施術前よりも可動域が広がっていることを一緒に確認しました。

他の事例に見る共通した変化

せがわ接骨院には、同じようにPC作業による腰痛や肩こりに悩む方が多く来院されています。
ある方は数回の整体施術を重ねる中で、歩きにくさが軽減したという声を寄せてくださいました。
また別の方からは、整体施術を重ねるうちに足の軽さを実感できるようになったという感想もいただいています。
このように、継続的な整体施術によって体の変化を実感される方が多くいらっしゃいます。

よくある誤解と注意しておきたいポイント

姿勢を良くすればすべて解決するわけではない

姿勢を正しく保つことは大切ですが、常に力を入れた状態を維持し続けることは、かえって体に負担をかけてしまいます。
「良い姿勢を保たなければ」という意識が強すぎる方ほど、反り腰による腰痛や肩甲骨周辺の痛みを抱えやすい傾向があります。
大切なのは、良い姿勢と力を抜く時間のバランスを取ることです。

セルフケアだけに頼りすぎない

ストレッチやタオルを使った工夫は有効ですが、根本的な原因が骨格や筋肉のねじれにある場合、セルフケアだけでは限界があります。
専門家による検査と施術を組み合わせることで、より根本的な改善に近づくことができます。
痛みが慢性化している場合は、早めに専門家に相談することをおすすめします。

継続的なケアで体を整えていく考え方

なぜ一回だけでなく継続が大切なのか

体の歪みや筋肉の緊張は、長い時間をかけて積み重なってきたものです。
そのため、一度の施術だけで完全に元に戻すことは難しく、定期的なケアを重ねることで少しずつ本来の状態に近づいていきます。
せがわ接骨院では、検査結果をもとに模型などを使いながら分かりやすく体の状態を説明し、今後どれくらいの頻度で通うと良いか目安の回数も伝えるようにしています。
専門用語を使わずに説明することで、納得した上で施術を受けられる環境を整えています。

内臓機能まで考えた全身のバランス調整

意外に思われるかもしれませんが、内臓の位置や機能の低下も、腰痛や肩こりの原因になることがあります。
内臓の位置がずれたり機能が低下したりすると、周辺の筋肉や骨格にも影響が及び、慢性的な痛みにつながることがあるのです。
せがわ接骨院では、内臓施術も含めた全身のバランス調整を行うことで、表面的な症状だけでなく根本的な改善を目指しています。

せがわ接骨院が選ばれる理由

21年の実績と専門資格による安心感

せがわ接骨院は施術歴21年、のべ10万人以上の施術実績を持ち、地域でトップレベルの経験を誇ります。
これだけの人数を見てきた経験があるからこそ、さまざまな症状のパターンを熟知し、的確な原因特定ができるのです。
整体施術を担当するのは国家資格である柔道整復師であり、体の構造や機能について医学的な知識を持った上で、安全で的確な整体施術を行っています。
以下の表は、せがわ接骨院の特徴を簡単にまとめたものです。

項目	内容
施術実績	施術歴21年、のべ10万人以上
資格	柔道整復師（国家資格）
施術の特徴	筋肉・関節・骨格・神経・内臓・循環系への多角的アプローチ
口コミ評価	Googleレビュー4.9（95件）

このように、実績と資格の両面から安心して通っていただける環境を整えています。

歯科医師からの推薦も受けている信頼性

医療の専門家である歯科医師からも「歩けないほどの腰痛がウソのように消えた」「理論的な内容の整体施術で体を根本から健康にする素晴らしい技術」という推薦コメントをいただいています。
第三者である医療専門家からの客観的な評価は、整体施術の質を裏付ける大きな要素だと考えています。

よくある質問

初めての施術でも不安なく受けられますか。

初回はしっかりと時間をかけて問診と検査を行いますので、体の状態を丁寧に確認した上で整体施術に進みます。分からないことがあれば何度でも質問していただける環境を整えています。

施術は痛みを伴いますか。

せがわ接骨院の整体施術はバキバキと鳴らすような強い刺激は一切なく、ソフトで繊細な整体手技を基本としています。体に負担をかけない施術を心がけています。

どれくらいの頻度で通えば良いですか。

体の状態によって個人差がありますが、検査結果をもとに今後の目安の回数をお伝えしていますので、安心してご相談ください。

料金はどのようになっていますか。

通常料金は9,000円ですが、初回限定で2,980円の50分コースをご用意しています。

どのようなアクセス方法がありますか。

椥辻駅から徒歩2分という立地にあり、山科駅や京阪山科エリアからもお越しいただきやすい場所にあります。専用駐車場も完備しています。

まとめと次の一歩

PC作業の増加によって引き起こされる反り腰や肩甲骨周辺の痛みは、姿勢を意識しすぎるがゆえに起こる意外な落とし穴です。
痛みの本当の原因は、痛む場所とは違う部分に隠れていることが多く、体全体を見る視点が根本改善には欠かせません。
せがわ接骨院では、21年の実績と多角的なアプローチを通じて、一人ひとりの体に合わせた整体施術を行っています。
デスクワークによる腰痛や肩甲骨周辺の痛みでお悩みの方は、一人で抱え込まず、専門家に相談してみることをおすすめします。
せがわ接骨院は〒607-8163 京都市山科区椥辻東潰31番地2カトウ第3ビル2階にあり、椥辻駅から徒歩2分という通いやすい立地です。専用駐車場も完備しています。
体の不調でお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。