2025年12月27日

日々のつらい痛みでお困りの方へ

毎日を元気に過ごしたいのに、繰り返す腰や肩の痛み、動かしづらさにストレスを感じていませんか。とくに「椥辻」や「山科駅」など山科区や京都駅周辺でそうした悩みを抱える方は多いものです。朝起きるたびに体が重い、長時間座るのがきつい、ちょっとした拍子に鋭い痛みが走る…そんな日常に、気が付けば当たり前のように我慢を重ねていませんか。

整形外科や他の整体で改善しなかった、再発してしまったという声もよく聞きます。「症状が繰り返されるのはなぜか」「どうすれば根本的な解決ができるのか」―その答えを探してこの記事にたどり着いたなら、きっと新しい一歩を踏み出せる情報が得られるはずです。

地域密着型の接骨院として、「椥辻」「山科区御陵」「山科駅」「京阪山科」「醍醐」「伏見区桃山」「京都駅」周辺で慢性的な痛みや不調に悩む方のお役に立つ内容をお伝えします。ここで紹介する情報が、あなたの快適な毎日に繋がるきっかけとなることを願っています。

体の痛みや不調、よくあるパターンと現代人の課題

何がつらい？現代人に多い肩や腰の痛みの背景

現代の生活では、デスクワークやスマートフォンの長時間利用、足を組んだり同じ姿勢で過ごすことが増えています。これにより「肩が上がらない」「腰が重い」「膝がきしむ」など、年齢や性別を問わず様々な不調が見られるようになりました。

• 長時間の座り仕事や運転
• スマホやパソコンによる猫背姿勢
• 足を組む、片側だけに体重をかける癖
• 家事や育児による偏った動作
• 運動不足、筋力低下
• 急な運動や無理な体勢

こうした日々の習慣が、徐々に体の内部バランスを乱し、腰痛や肩こり・膝痛の悪化につながるのです。単なる「加齢」だけが原因とは限りません。

痛みや違和感が出る根本的な原因

体の内部バランスから考える原因分析

体の機能は「骨格」「筋肉」「神経」「内臓」などが密接に連携しています。「痛む場所」と「本当の不調の原因」が異なることは実は非常に多いのです。

体の歪みが引き起こす悪循環

• 骨盤のズレや股関節の捻じれ
  体全体の支点となる骨盤や股関節が歪むと、周辺の筋肉や関節がグイッと引っ張られ、腰部や肩、膝に余計な負荷がかかります。
• 筋肉・神経・血流トラブル
  筋肉が硬くなると周囲の神経や血管が圧迫され、慢性的な張り、しびれ、だるさが出やすくなります。

痛みや不調の種類と具体的なパターン

山科駅や椥辻エリアで多い不調タイプと症状

せがわ接骨院の来院者に多いのは次のような主訴です。細かな違いに注意を払い、それぞれのタイプに合わせた対策が必要です。

症状タイプ別・よくある分類

• 動作制限型
  肩が上がらずゴリゴリ音がする、腕を回すと一部だけ引っかかる。
• 姿勢由来型
  長時間座ると腰とお尻に痛みや違和感、立ち上がりが辛い。
• 変動・連鎖型
  日によって疼きやすさが異なる、肩や肘など複数箇所に違和感が連鎖する。
• 慢性・夜間型
  夜寝ている間もうずいて休めない、全身の調子がすっきりしない。

痛みを和らげ根本改善を目指す具体的方法

せがわ接骨院独自のアプローチ解説

リターン整体療法では、ソフトかつ丁寧な手技で骨盤や背骨、関節のズレを正しい位置に導きます。バキバキ鳴らす刺激の強い矯正ではなく、体に負担の少ない優しい施術です。

せがわ接骨院の施術ステップ

内容	具体的な取り組み
初回カウンセリング	細かな動作チェック、触診、生活習慣の深掘りを行い原因を特定。
納得重視の説明	模型や図を使い、専門用語を避けて今の状態と方針を丁寧に解説。
全身バランス調整	骨盤、股関節、背骨、肩、膝までをひとつのシステムとして調整。
再発予防	施術歴21年の実績に基づき、体の自己治癒力を高めるケアを提案。

実際の施術現場から学ぶ3つの体験事例

• ケース1：肩の動きの悪さ・ゴリゴリ音が気になる女性（40代）
  左肩が回らない悩み。骨盤・股関節の捻じれが影響していたため、リターン整体療法で肩甲骨を調整。数回で痛みも消え、楽に回せるようになりました。
• ケース2：腰とお尻の重さと足のだるさを訴える男性（50代）
  立ち上がりの腰の重さ。股関節周囲の柔軟性低下が原因。バランス調整と神経循環改善を実施し、数回で夕方のズーンとした感じが減少。
• ケース3：夜もうずく腰や肩の痛みで寝つけない女性（60代）
  横になるとうずく悩みに全身バランス調整で対応。通院数回目には「疼きが出てもすぐ治まる」「朝までぐっすり休める」と改善。

再発しないための注意点とよくある落とし穴

独自改善方法の誤解と実際の失敗例

ネットの情報を自己流で実践し、かえって痛めたり先延ばしにするケースが目立ちます。本当に必要なケアは「症状をごまかす」のではなく「体の本来のバランスを取り戻すこと」です。

• 自己流のストレッチで無理に伸ばしすぎて筋を痛める
• 焦って動かしすぎて炎症を悪化させる
• 痛み止めや湿布で一時的にごまかし、根本ケアを後回しにする
• 「年齢のせい」とあきらめて、左右差や原因を無視し続ける

改善のためのセルフチェック表とポイント

自分自身の体の状態を定期的にチェックしましょう

下記の項目に3つ以上当てはまる場合は、一度専門家への相談をおすすめします。

日々のセルフチェックリスト

チェック項目	症状・気づき
朝起きると体が重い	寝起き時点ですでにだるさを感じる
長時間座るとすぐ疲れる	仕事や家事中に腰・お尻が痛くなる
肩や腕を動かしにくい	服を着替える動作で痛みや違和感がある
動き出しにズキッと痛む	階段や立ち上がり時の鋭い痛み
天気や気候で違和感が変わる	雨や寒さで疼きが増す
普段から姿勢が悪いと感じる	猫背や身体の傾きが気になる

よく寄せられるご質問 Q&A

Q1. 腰や肩、膝など一度に複数箇所相談できますか？
A. はい。全身を一つのシステムとして評価するため、複合的な悩みも総合的に診ることが可能です。

Q2. 強い刺激や急な矯正が苦手ですが大丈夫？
A. 施術は痛みを伴わない優しい手技です。高齢者の方でも安心して受けていただけます。

Q3. どのくらい通えば良くなりますか？
A. 個人差はありますが、3回目くらいから変化を感じる方が多いです。初回に目安をご提案します。

Q4. 再発を防ぐコツはありますか？
A. 正しい姿勢の意識、適度なストレッチ、そして早めに専門家へ相談することが重要です。

Q5. 予約は必要ですか？
A. はい。院長が一貫対応する完全予約制ですので、事前のご連絡をお願いいたします。

まとめ 今後のステップ

せがわ接骨院は山科区全域で、長年培われた多角的な全身バランス調整の施術を通じて、慢性痛や不調の根本改善をサポートしています。「どうしても続く痛みがある」「根本からケアしたい」そんな方はぜひ一度ご相談ください。初回カウンセリングで不安を解消し、生活に寄り添った施術プランをご提案します。

施術のご予約やご相談はお気軽に

「私にも合うのかな」「まずは話だけ聞きたい」など、どんなご質問も承ります。お電話または公式LINEで気軽にお問い合わせください。

2025年12月26日

不調の兆しを見逃さない暮らしの中の身近なカラダのSOS

寒い時期は身体が固くなりやすく、腰や膝、さらには肩や首にも違和感が出やすいです。普段重い荷物を持つ、長時間立ち仕事やデスクワーク、急に体を動かした後など、誰にでも起こる「ちょっとした痛み」や「だるさ」。きっかけは様々ですが、我慢しているうちに痛みが強くなり、日常生活や仕事に支障をきたすことも少なくありません。

山科区椥辻や山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅といった地域には、このようなお悩みで困っている方が多くいらっしゃいます。腰を曲げ伸ばしすると痛む、歩くとき膝に違和感がある、抱っこや家事で腰がつらい――そんなカラダからのサインを、あなたも経験したことはありませんか？

痛み止めや湿布だけでは根本的な解決にならず、繰り返す不調に悩む方も多いです。もし、どこへ行っても良くならない・忙しくて通院時間が取れない・整形で「年齢的なもの」と言われただけで不安なままなら、この記事をぜひ参考にしてください。プロの目線から、本当に納得できるケア方法と、山科区椥辻近隣で多くの方が選んでいる「せがわ接骨院」の整体について、詳しく解説します。

腰痛や膝痛を知る 根本原因から正しく理解

「痛み」は結果 本当の原因はほかにひそむ

多くの人が腰痛や膝痛を「その部位だけの問題」と考えがちですが、実際にはカラダ全体のバランスの崩れが大きく関係しています。ただの使い過ぎや老化だけが原因ではありません。

• 股関節のねじれが腰痛につながるケース
• 骨盤や背骨の歪みが膝の違和感を引き起こすケース
• 姿勢や体幹のゆがみが隠れた原因となっている場合
• 神経や内臓の変調が筋肉・関節に影響している場合

身体全体の構造や機能がどう連動しているかを見極めることこそ、根本改善の第一歩になります。局所的な処置で一時的に楽になっても、全体を評価しなければすぐに再発してしまいます。

なぜ痛む？日常動作や生活習慣の深い関わり

ふだんの使い方がカラダに負担をかける

人それぞれ生活状況や職業、年齢、体型が異なりますが、痛みが出やすい背景には日常的な動作の「クセ」や「無理な体勢」が関係しています。椥辻や山科駅周辺で活動される方々にも、以下のようなストレスが蓄積されています。

• デスクワークでの前かがみ姿勢の継続
• 荷物を片側ばかりで持つ習慣
• 育児中（抱っこ等）の腰への過度な負担
• 家事や買い物での頻繁な階段昇降
• 運動不足、あるいは急な運動による筋損傷

これらは一つひとつは小さな負担でも、蓄積されると腰や膝が「もう限界」とサインを出します。普段の過ごし方を見直すことが、改善へのカギとなります。

症状の現れ方とその違いを知る

痛みや違和感にも個人差がある

せがわ接骨院にご相談いただく代表的な症状タイプをご紹介します。どの症状も、早めに根本からのケアを受けることが肝心です。

症状の代表的な4タイプ

• 朝起きたときの腰痛タイプ
  寝具の影響や筋肉のこわばり、内臓疲労が原因で、動き出しに強い痛みを感じる。
• 動き始め・歩行で膝が痛むタイプ
  立ち上がりや階段で違和感が出やすく、特につまずきやすくなる。
• 長時間同じ姿勢での痛みタイプ
  仕事や家事の後に腰・膝が重い、しびれる、だるいといった訴えが多い。
• 抱っこ・荷物持ちで痛むタイプ
  筋力のアンバランスや関節への集中ストレスが主な要因。

本当に効く対処法と正しい日常ケア

ひとつずつ根本から改善　プロが教える実践法

腰痛や膝痛を本気で改善したいなら、全身のバランスを整えて根本原因に働きかけることが大事です。痛みが強い時は無理をせず、以下のステップを意識しましょう。

自宅でできる改善・予防のステップ

• 同じ姿勢を続けず、こまめに体勢を変える
• 重い荷物は片手で持たず、両手で荷重を分散させる
• 体幹の筋肉を意識し、前かがみやねじり動作を避ける
• 痛みが出てから対処するのではなく、定期的な点検を受ける

せがわ接骨院のアプローチ（施術の特徴）

対応フェーズ	具体的な処置
初期対応	急性期は安静と冷却、慢性期は血行促進。早期に専門家へ相談。
全身評価	姿勢改善や骨盤・背骨のバランスチェックを徹底。
オーダーメイド施術	筋肉調整に加え、神経や内臓への多角的なアプローチ。

具体的な施術例と改善した実体験エピソード

• ケース1：自営業・男性
  立ち仕事と寒さによる腰・足の痛み。カウンセリングで股関節のねじれを発見。数回の整体とセルフケア指導で「長く歩いても楽になった」と改善。
• ケース2：主婦・女性
  育児の抱っこによる右膝の違和感。骨盤矯正と筋肉調整を重点的に実施し、階段の上り下りがスムーズになりました。
• ケース3：会社員・女性
  デスクワークによる全身不調（首・肩・背中・腰・膝）。全身の循環改善アプローチにより体が軽くなり、仕事効率も向上。

回復を遠ざける落とし穴と注意点

やりがちなミスにご用心

これらは症状を長引かせたり、慢性化・悪化のリスクを高めてしまいます。何が根本原因なのかを明確にしてくれる専門家の元で、一貫したケアをすることが重要です。

• 痛み止めや湿布だけでごまかしつづける
• 自己流で無理なストレッチや運動を行う
• “もう治らない”とあきらめて放置する
• 担当者が毎回変わるなど、一貫性のない施術を受ける

ずっと快適に過ごすための長期予防と生活工夫

普段から意識したい行動で根本改善を継続

再発しにくい身体を維持するために、チェック項目を生活に取り入れましょう。

身体の状態セルフチェックリスト

チェック項目	簡単な解説
朝、腰や膝が痛む	睡眠時の体勢や寝具もチェックが必要です。
立ち上がるときに違和感がある	姿勢や筋肉の使い方を見直すサインです。
階段や段差で膝がつらい	骨盤・股関節の連動がうまくいっていない可能性があります。
長時間同じ姿勢で体が重くなる	こまめな休憩やストレッチが不可欠です。
抱っこや買い物で痛む	片側だけで無理をしないよう荷重分散が必要です。

現役施術家が伝える、元気に過ごすコツ

カウンセリングの中でのプロの本音

放置していても決して良くならない理由は、日常の小さなストレスが積み重なってしまうからです。寒さで筋肉が硬くなるような些細な変化こそ、未然にケアすることが大切です。また、不安や疑問を残したまま施術を受けないことも、回復の大きな近道です。日々の体調や生活の変化は、どんどん施術者に伝えてください。

よくある質問としっかり納得できる回答集

Q. 何回くらい施術したら変化を実感できますか？
A. 症状によりますが、3回目以降から「動きが楽になった」との実感が多いため、初回に丁寧な目安を説明します。

Q. 施術は痛くありませんか？
A. はい、痛みを伴わないソフトな手技ですので、ご高齢の方でも安心して受けていただけます。

Q. 子育て中や高齢でも受けられますか？
A. もちろんです。個々に合わせた安全な力加減で施術を行います。

Q. どこも良くならなかった痛みも対応していますか？
A. 多角的な検査・アプローチにより、原因が分かりにくい慢性痛で他院から転院される方も多数いらっしゃいます。

Q. 予約は必要ですか？
A. 完全予約制です。院長が一貫して対応するため、事前のご連絡をお願いいたします。

施術の流れと安心のサポート体制

初回ご来院の流れ

1. 詳細なカウンセリング（生活習慣やお悩みのヒアリング）
2. 全身のバランス評価（痛みの根本原因の特定）
3. 施術方針の丁寧な説明（納得いただいてからのスタート）
4. 多角的なアプローチによる整体施術
5. 再発を防ぐための生活指導・セルフケアのアドバイス

あなたの身体を守るために今できること

椥辻や山科区周辺で腰痛・膝痛に悩む方は多いですが、その場しのぎの対応で終わってしまっているのが現状です。せがわ接骨院では「痛みの原因はどこか」「再発しない身体には何が必要か」をトコトン一緒に考えます。小さな違和感から慢性的な痛みまで、決してあきらめずにその一歩を踏み出してください。

お問い合わせやご予約案内

お電話または公式LINEでご予約、ご相談を承っています。山科区椥辻で根本改善を追求する「せがわ接骨院」まで、気軽にお問い合わせください。

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せがわ接骨院
〒607-8163 京都市山科区椥辻東潰31番地2カトウ第3ビル2階

2025年12月25日

自分の身体を知ることから始める 腰痛と向き合うための大切な第一歩

日常生活で知らないうちに蓄積する腰の悩みとは

日々の生活の中で、腰に違和感を覚える瞬間は誰にでもあります。重い荷物を持ち上げたとき、長時間同じ姿勢を続けたとき、思わず「痛い」と感じたことがありませんか。特に椥辻や山科区御陵、山科駅、京阪山科周辺にお住まいの方であれば、通勤や家事、育児など日々忙しく動く中で、身体の不調が慢性化しやすい環境と言えるでしょう。

自分の体を縦にしたとき、あるいはふとした瞬間に違和感を感じたり、どこに行っても痛みが取れない…と感じている方は少なくありません。「わざわざ遠方まで治療に行くほどじゃない」「この程度なら我慢できる」と、なんとなくやり過ごしてきた方もいるはずです。しかし、腰痛は我慢や放置を続けるほど慢性化し、ひいては膝痛や坐骨神経痛といった新たな症状を招く場合もあります。

本記事では、椥辻をはじめ山科区御陵、山科駅周辺で腰痛や膝痛などのお悩みを持つ方へ、根本的な改善策と正しいケアの方法について徹底解説します。「腰痛」にまつわる悩みを抱え続けているすべての方へ、体験事例や専門家によるアドバイス、 Caledonian そしてせがわ接骨院だからこそできる本質的な解決法をお伝えします。

この記事が目指すことと読者の皆様へのメッセージ

この記事をお読みいただくことで、腰痛や膝痛など体の不調と向き合う心構えから、実際の施術やセルフケアの具体例まで、体系的に理解できる内容を目指しています。どこに行っても変わらなかった‥そんな方にも新しい視点を与えられるよう、実際の患者様の声と、21年の臨床経験を持つせがわ接骨院ならではの情報でサポートします。気になることやご相談はいつでもお気軽にお問い合わせください。「あなたの身体は、もっとよくなれる」のです。

腰痛の正体と根本から考える体のバランス

腰痛とは何か 体全体のつながりを理解する

腰痛は、腰そのものだけが原因とは限りません。股関節の捻じれや骨盤のゆがみ、背骨のしなり不足などが複合的に重なり合い、結果として「腰が痛い」と感じているケースが多いのです。身体全体をひとつのシステムと考え、多面的な視点から腰痛の本当の原因を探ります。

• 筋肉・関節・神経・内臓といった多面的な視点からの分析
• 太ももの筋肉バランスや腹部の筋緊張、股関節の可動域制限の確認
• 一部の歪みが他の不調を招く「身体の連鎖反応」への着目
• 目先の痛みだけでなく、全身の状態を見て判断する重要性

山科区御陵や椥辻周辺で整形外科や他の接骨院に行っても根本的な解決に至らなかった方も、全身が滑らかに連動して動くことを目指すことで、改善への一歩が踏み出せます。

腰痛・膝痛を引き起こす日常の落とし穴

日常生活に潜む腰痛の原因とその背景

腰痛や膝痛を訴える方の多くは、無意識のうちに日常生活で身体に負担を蓄積しています。特に忙しく働き、通勤や家事、育児などで身体を酷使している方には、小さな異変が積み重なりやすい傾向があります。

注意すべき日常のシーン

• 急ブレーキでの転倒や、何気ない動きでの強打
• 天候や寒暖差、気温低下による筋肉の硬直
• 長距離の車移動や、重い荷物を持ち運ぶ習慣
• 歩行のクセや、片方に体重をかける立ち方
• 子供を抱っこしたまま片膝をつく動作

「そのうち治るだろう」という我慢が症状を慢性化させるため、早い段階で専門家に相談することが、悪化を防ぐポイントです。

腰痛や膝痛の種類とそれぞれに合わせた対処法

代表的な腰痛・膝痛のタイプと特徴

腰痛や膝痛と言っても、その種類や背景はさまざまです。自分の状態がどのタイプに近いか知っておくことが大切です。

代表的な症状パターン

• 急性腰痛（ぎっくり腰）
  突発的な動作や物を持ち上げた際などに起こりやすく、筋肉・靱帯の損傷が伴います。
• 慢性腰痛
  長期間にわたって感じるじわじわとした痛み。バランスの崩れや持続的な筋肉の緊張が背景にあります。
• 坐骨神経痛
  腰からお尻、足先までしびれや痛みが広がるタイプ。腰椎や骨盤の変位が関与。
• 膝痛・変形性関節症
  軟骨の摩耗や関節の支持力低下により、歩行時に痛みが増すタイプ。
• 抱っこ腰痛
  育児中の方特有の、腰と膝の複合的な痛み。

痛みを取り除くための実践的な手順とセルフケア

せがわ接骨院で行うケアのポイントと自宅での対策

根本改善には日常的なケアの積み重ねが欠かせません。痛んでいる部分をいたわり、無理なく回復を促すことが大切です。

自宅で毎日意識的にこのチェック表を参考にしてください

セルフケア項目	ポイント
ストレッチ	反動をつけずにじわっと伸ばす。1日10分、寝る前などがおすすめ。
座る・立つ姿勢	骨盤を立てて背筋を伸ばす。長時間同じ姿勢を続けない。
徒歩・運動	毎日10分の軽いウォーキング。重い荷物は左右均等に持つ。
温熱ケア	お風呂で体を芯まで温め、筋肉の緊張をほぐす。
疲労時の対処	睡眠を優先。痛みがある時は無理に動かさず専門家へ相談。

せがわ接骨院での施術実例と根本改善のプロセス

• 症例１：急な腰痛で歩行困難（山科在住・60代女性）
  急ブレーキによる転倒。右の骨盤・股関節のずれを確認し、リターン整体療法で全身調整。３回目の施術以降は大幅に改善し、数回で歩けるようになりました。
• 症例２：雪道の翌日からの膝痛（椥辻在住・40代男性）
  転倒による膝の強打。膝だけでなく股関節のねじれや内臓の冷えが関係していました。巡りを整える施術と指導により、１週間で職場復帰。
• 症例３：抱っこによる腰・膝の痛み（山科区御陵・30代女性）
  乳児育児中の痛み。骨盤矯正・筋肉緩和・内臓施術を組み合わせ、抱っこ時の体の使い方を指導。３回目には家事がラクになりました。

間違い・見逃しがちな腰痛・膝痛ケアの注意点

よくある誤解やありがちな失敗例

身体の悩みは、自己流やネットの情報だけで完結できるものではありません。目に見えない部分まで丁寧にみていく必要があります。

• 痛み止めやシップに頼りすぎて本当の原因を見逃す
• 「安静にすれば治る」と自己判断して放置し、慢性化させる
• 整形外科で「異常なし（骨に異常なし）」と言われて諦める
• 強いマッサージを受け、逆に筋肉や組織を傷めてしまう
• 一時的な緩和だけで満足し、根本的な土台づくりを怠る

長く健康を保つための予防とセルフケアの工夫

身体のバランスが崩れているサインをチェック

下記の質問にひとつでも当てはまる場合は、早めのケアをおすすめします。

腰痛・膝痛ケアに役立つチェック表

質問	判定
朝ベッドから起き上がるのがつらい	はい/いいえ
長時間座っていると腰や膝が重だるい	はい/いいえ
片足立ちするとふらつく（左右差がある）	はい/いいえ
階段を昇り降りすると膝が痛む・違和感がある	はい/いいえ
歩くときに足がもつれる気がする	はい/いいえ

経験豊かな専門家からのアドバイス

気持ちの面から取り入れたい腰痛との付き合い方

痛みがあると「どうせ治らない」とマイナスに考えがちですが、体は変化し続けるものです。「いつもとどこか違う」という小さな不安でも、早めの行動が大きな差になります。せがわ接骨院では、筋肉・関節・神経・内臓に総合的にアプローチし、単なる対症療法ではない「身体がリラックスできる施術」を提供しています。皆さんの健康をサポートするパートナーとして、頼っていただけたら嬉しいです。

よくある質問 腰痛・膝痛に関しての疑問

Q1. 膝の痛みも腰から来ていることがありますか？
A. はい。特に骨盤のゆがみや股関節の捻じれが膝痛を引き起こすことが多々あります。

Q2. どのくらい通院すれば良くなりますか？
A. 個人差はありますが、数回で効果を実感される方が多数です。初回に目安回数をご説明します。

Q3. 施術で痛みはありませんか？
A. 当院の整体は痛みを我慢するような刺激はありません。ソフトな手技ですのでご安心ください。

Q4. 保険は使えますか？
A. 使えません。すべて自費施術となります。

Q5. 当日予約なしで行けますか？
A. 完全予約制ですので、来院前にご予約をお願いしています。

施術の流れと安心の通院環境

初回ご来院の流れ

1. 受付と詳細な問診シートへの記入
2. お身体の状態を多角的にみるカウンセリング
3. 原因の特定と分かりやすい状態説明
4. お身体に合わせたオーダーメイド施術
5. 日常生活の指導とアフターフォロー

一人で抱え込まないことが腰痛・膝痛改善のカギ

腰痛や膝痛は、自分一人で解決しきれない体のサインであることがほとんど。せがわ接骨院は、山科区周辺のみなさん一人ひとりの声に寄り添い、毎回同じ院長が全て担当する体制でサポートしています。「あなたの身体は、もっとよくなれる」のです。身体の痛みも不安も、お気軽にご相談ください。

お問い合わせ・ご予約案内

お電話または公式LINEでお気軽にご相談ください。椥辻駅近くで根本改善を追求するせがわ接骨院が、健康的な日常を取り戻すお手伝いをいたします。

2025年12月24日

地域密着で生まれる安心感と信頼

地元の生活に役立つ接骨院

地域に根差したせがわ接骨院は、山科区椥辻や山科駅、京阪山科、山科区御陵、醍醐、伏見区桃山、京都駅周辺の多くの方が利用しています。現代社会は仕事や家事、育児、加齢といったさまざまな要因で腰や膝に悩みが生じやすいため、地域住民の健康維持はとても大切です。

長年住み続ける方、移り住んできた方みんなが安心して通える場所でありたいと願い、当院は細やかなカウンセリングと施術を大切にしています。身近な昔話や思い出話を交えながら、地域とのつながりを深めることで相談しやすい空気づくりにも力を入れています。

日常のリアルな不安に寄り添う

「昨日も今日も痛みが続く」「昔は元気だったのに動かすのがつらい」「座りっぱなしや立ち仕事で急に足腰が重くなった」など、患者さまの日々の悩みはとても身近です。当院では「どんな時に痛むか」「生活で困っている場面は？」を一緒に振り返り、患者さまごとに合った原因や対処法を探ります。施術だけでなく、日常の過ごし方や簡単なストレッチなど、再発予防にも役立つアドバイスを徹底しています。

骨盤矯正と腰痛改善の基本知識

骨盤と腰の関係知っていますか

骨盤は体の土台。骨盤が傾いたりゆがむと、股関節や背骨だけでなく膝や足首まで負担が伝わります。これが「何となく体が重い」「腰・膝が痛い」といった症状の根本原因になることがしばしばです。たとえば長年立ち仕事や外回りで疲れが溜まっている方、デスクワーク中心で運動量が減った方は、骨盤のゆがみが関節や筋肉のバランスを崩して腰痛に繋がりやすくなります。

なぜ骨盤矯正で体が楽になるのか

骨盤矯正により骨や関節の正しい位置と動きを取り戻すことで、筋肉や靭帯の過剰な緊張がとれ、血流の流れも改善されます。このため痛みやハリが取れやすくなり、疲れづらい体、ケガしにくい体づくりにも役立ちます。特に「なかなかとれない慢性腰痛」「ぎっくり腰を繰り返す」「膝が痛くて歩くのがつらい」と感じている方は骨盤矯正の重要性を理解しておくことが大切です。

なぜ痛みや不調が起こるのか

姿勢の崩れと生活習慣が大きな敵

長時間のデスクワーク、外回りや重い荷物運びなど、現代人の日常には体の片側に負担がかかる場面が多くあります。例えば片足に重心をかけて立っている時間が長い、床に座る時にいつも同じ姿勢ばかり。こういった些細なことが骨盤や背骨のゆがみにつながり、気付かないうちに腰や膝への負担が増えていきます。

• 長時間の同じ姿勢（デスクワーク、外回り）
• 片足重心や座り方の癖などの些細な習慣
• 疲労の蓄積を放置し、かばう動きによる他部位への悪影響
• 加齢に伴う筋力低下や自然治癒力の衰え

一度痛みを感じ始めると、その部分をかばう動きを取りがちです。見逃されがちな要因を見極め、それぞれの生活背景に応じた対策が不可欠です。

腰痛や膝痛はどんなタイプがあるか

代表的な症状とその違い

腰痛や膝痛にも個人差がありますが、おもに次のようなタイプに分けられます。それぞれの原因や対処法が異なるため、正確な見極めが重要です。

腰痛・膝痛の代表的なタイプ

• 急性タイプ
  動き始めにズキズキと痛む。急な動作や負荷がきっかけ。
• 荷重負担型
  立ち上がり・歩行時に痛い。「歩いていると急につらくなる」「足の付け根に鈍い痛み」などがこのパターン。
• 長時間型
  あぐらや正座でじわじわ痛む。同じ姿勢を続けることで負担が蓄積。
• 慢性型（環境・起床時）
  気温や天候で悪化しやすい。また、寝返りや起床時に腰が固まる、背中が張るなどのタイプ。

根本から改善するためのアプローチ

せがわ接骨院で行うケアのポイントと独自の施術

当院では「どこが痛い」より「なぜそこが痛くなったのか」に注目します。筋肉調整や関節矯正、神経、内臓への施術などを多角的に組み合わせることで、体全体を一つのつながりとして分析します。

施術のステップと特徴（せがわ接骨院のフロー）

内容	特徴
カウンセリング	完全予約制。生活やお身体の状態を細かくヒアリングし隠れたゆがみを特定。
視診・触診・徒手検査	直接動かしながら原因を観察・分析し、分かりやすく説明。
骨盤・背骨矯正	ソフトで安全な手技。痛みや違和感がないか確かめながら進めます。
神経・循環ケア	ツボ刺激等で神経伝達や血流、さらには内臓機能まで総合ケア。

実際の相談例と施術ストーリー

• 事例1：主婦Aさんの膝と腰の違和感（山科区御陵在住）
  子どもの抱っこや家事で膝と腰に悩み。骨盤の傾きと股関節のねじれを矯正し、2回目で寝返りがラクに。4回目には膝の違和感も消失しました。
• 事例2：デスクワーカーBさんの慢性腰痛（伏見区桃山エリア）
  長時間座りっぱなしによる腰とお尻の痛み。筋肉の緩和と内臓アプローチを組み合わせ、1カ月で朝起きた時の痛みが大幅に軽減。
• 事例3：外回りが多い男性Cさんの体験（椥辻在住）
  営業職での負担による腰の違和感。姿勢チェックからスタートし全身のバランスを調整。適切なストレッチ指導も併用し、予定通りの仕事復帰を実現。

ありがちな失敗や注意すべきポイント

自己流ケアが逆効果なケースも

間違ったストレッチや無理な我慢は症状の悪化を招きます。また、痛み止めや湿布でその場しのぎを続けると、本来の原因が見えにくくなり対応が遅れるリスクがあります。

• 独学の体操で逆にゆがみを強めてしまう
• 痛みのサインを我慢し、慢性化させてしまう
• 「薬で痛みを感じなければ治っている」と思い込んでしまう
• 違和感を放置し、専門家への相談を後回しにする

施術後の安定と再発予防のために

身体のバランスを自分でチェックする習慣を

施術で良くなった後も、普段の姿勢を意識することが大切です。鏡で自分の立ち姿勢を観察するなど、違和感を早めに感じ取る工夫を取り入れましょう。

疲れない体づくりのためのチェックポイント表

チェック項目	ポイント
1日の立ち座り回数	30分ごとに姿勢・重心を変えて負担分散
ストレッチの頻度	1日5分でも毎日継続を目指す
寝姿勢・寝具の見直し	適切なマットレスで体をサポート
姿勢の意識	1時間ごとに軽く身体を動かす
早期対策	違和感を放置せず、すぐに休憩やご相談を

施術者が大切にしていること

症状だけでなく「気持ち」にも寄り添う

痛みや不調は身体だけでなく、気分の落ち込みや不安も生みます。納得いくまで丁寧に説明し、ご家庭でも安心して過ごせるよう心を配っています。また、毎月のセミナー参加などを通じ、最新の知見を施術に取り入れる技術向上にも努めています。一人ひとりに最適なアプローチを選び、前向きな生活を手に入れていただけるようサポートします。

よくある質問Q&A

Q. 腰痛や膝痛は何回通えばよくなりますか？
A. 個人差はありますが、3～5回ほどで明らかな変化を感じる方が多いです。慢性的な場合は数カ月かけることもあります。

Q. 強い刺激や痛みはありますか？
A. ソフトでやさしい手技を用いています。初めての方や高齢の方でも安心です。

Q. どんな服装で行けばいいですか？
A. スウェットやジャージなど動きやすい服装が理想です。着替えもご用意できます。

Q. 通院の間隔はどれくらいが良いですか？
A. 最初は週1回、症状が落ち着けば2週間～1か月間隔など、無理のないペースをご提案します。

Q. 他の院との違いは何ですか？
A. 全行程を院長が一貫して担当し、歯科医師推薦の安全で多角的な施術を提供している点です。

施術の流れと安心の通院環境

初回ご来院の流れ

1. 問診シートへの記入（生活習慣等のヒアリング）
2. 視診・触診・徒手検査による多角的な原因分析
3. 模型等を使った分かりやすい原因説明と方針提案
4. お身体に合わせたソフトな矯正・調整施術
5. 再発予防のための日常生活アドバイス

※お車での通院も可能です（駐車場完備）。地下鉄椥辻駅から徒歩2分と交通の便も良好です。

今できる一歩から始めよう

痛みや違和感は「仕方がない」とあきらめてしまわず、一度ご自身の体と向き合うことがとても大切です。不調の原因を一緒に探し、安心できる施術を通じて、心身ともに前向きな生活を手に入れていただけるよう努めてまいります。どんな小さな悩みも気軽にご相談ください。

お問い合わせ・ご予約案内

お電話または公式LINEから承っております。体のちょっとした悩みや疑問からでも大丈夫です。山科区椥辻のせがわ接骨院まで、どうぞ気軽にお問い合わせください。

2025年12月23日

身体のしびれや痛みで悩むあなたへ伝えたい

慢性的な痛みが日常を変える怖さ

首や腰の痛み、腕のしびれが何日も続くと、家事や仕事もつらくなり、「もう良くならないのでは」と不安を感じる方が多いです。とくに山科区椥辻や御陵、京阪山科など京都周辺に住む方は、通勤・通学・育児・家事・現場作業やデスクワークとさまざまな場面で身体の不調が生活によく表れます。

ある日突然、腕のだるさや痺れが増したり、寝ていて痛みで目が覚めたり…病院に通い詰めても解決せず、「もしかすると手術が必要なのか？」と途方に暮れる方も少なくありません。しかし、本当に手術しか道はないのでしょうか。身体のゆがみや本当の原因を見つけて、適切な施術を受けたことでラクになった方たちが実は多いのです。

この記事では、山科区椥辻で長年の施術実績と歯科医師推薦の信頼をもつ「せがわ接骨院」の根本改善アプローチを、症例エピソードとともに詳しくご紹介します。もっとも大切なのは「その場だけの痛み取り」ではなく、痛みやしびれの元になっている根本原因にしっかり向き合うこと。今まさに立ち止まって「本当にこのままで大丈夫？」と感じている方、ぜひ最後まで読んでリアルなケア方法も実践してみてください。

痛みやしびれ　その症状はなぜ起きるのか

身体の構造から読み解く違和感

首や腕、背中、腰にしびれや痛みが生じる理由は、人それぞれ。代表的なケースでは、肩や腕のだるさ、寝返り時の痛み、長時間の作業や運転で手先までしびれるといった訴えが多く聞かれます。このような違和感の背景には「身体の連動」が深く関係しています。

• 腰の痛みでも、きっかけは股関節や骨盤、内臓の位置変化などが原因の場合も
• 肩のしびれや腕のだるさは、首や背骨のごく細かい歪みが重なって発生
• デスクワークや現場作業で同じ姿勢を続ける日常習慣と密接に関連
• 冬場は冷えや緊張により首や背中の筋肉が固まりやすい

身体のある一部だけを見るのでは問題は解決しません。複雑な原因が絡み合うため、「痛みの出ている場所だけをほぐす」「リハビリや湿布だけに頼る」だけでは再発を繰り返すのです。

腰痛やしびれが悪化する背景の本当の理由

長引くヘルニアや神経痛のメカニズム

腰痛やしびれ、腕のだるさなど様々な症状が慢性化する背景には、「筋肉・骨格・神経・循環・内臓」それぞれのコンディション、そしてそれらが相互に悪影響を及ぼし合う構造が隠れています。

• 画像診断でヘルニアと判定されなくても、動作時や就寝時に症状が出る
• 筋肉のねじれや骨格のズレにより、神経伝達や血流が悪化
• 痛みによる睡眠不足や自律神経の乱れがさらなる悪循環を招く
• 本当の根本改善には「今の症状は何が原因か？」を細かく探る必要がある

様々な腰痛・しびれのタイプを見分ける

代表的な症状パターンと見極めポイント

腰痛やしびれは、出方や感じ方によってタイプが分かれます。自分の症状に近いものがあるか確認してみましょう。

腰痛・しびれの代表的なタイプ

• 動作時強調タイプ
  荷物を持つ、腕を伸ばすといった特定の動作の時に強く痛みやしびれを感じる。
• 慢性・持続だるさタイプ
  安静時でもだるさがあり、日中も夜間も常に気になってしまうケース。
• 姿勢特定タイプ
  一部の姿勢で特に「ズキッ」ときて、しびれも混在する。関節の可動域低下が影響。
• 季節・冷え影響タイプ
  冬場など冷えやすい季節に首や肩甲骨周りが特に重だるくなる。

悪化を防ぐための正しい対処法と解決策

せがわ接骨院で行うケアのポイントと自宅でできる対策

根本的な解決策を取るには、場当たり的な処置ではなく、正しい手順で身体を整えていく必要があります。「なんとなくリハビリ」では確かな改善につながりません。

自宅で意識すべき改善のステップ

• 痛みやしびれがどんな時・場所で生じるかを記録する
• 早い段階で身体全体のバランス・動きやすさをチェックしてもらう
• 専門家による詳細な問診を受け、状態を客観的に評価する
• 筋肉、骨格、神経、内臓まで多角的な視点で原因を特定する

施術内容の特徴（改善へのアプローチ）

ステップ	内容
多角的チェック	筋肉、骨格、神経、内臓の状態を多角的に分析
根本原因の特定	痛み・しびれの真の元凶を見つけ出す
個別調整施術	個々の状態に合わせて、全身の連動性を考慮し調整

実践例で見るリアルな体験　3つのケーススタディ

• 体験1：現場作業で首・腕がしびれる50代男性
  現場作業や運転で左腕がしびれ、夜間も痛みで目が覚める状態。首の骨や肋骨だけでなく、骨盤のわずかなズレをリターン整体療法で全身調整したところ、違和感が減り作業がしやすくなりました。
• 体験2：長年腰痛が取れず不眠気味の主婦（40代）
  腰が重く仰向けで眠れない日々。カウンセリングで骨盤・背骨・お腹の筋肉、内臓の位置まで細かく評価し調整。3回目には「睡眠が深くなり、朝も楽になった」と変化を実感。
• 体験3：病院で手術をすすめられたヘルニア疑いの男性（60代）
  手術か様子見かの選択肢しかなかった状態。手首や指、神経の伝わりやすさまで丹念に多角的アプローチを行った結果、しびれの範囲が狭まり、動ける範囲が広がりました。

陥りがちな失敗と注意すべきポイント

見落としがちな落とし穴

一時的な対処をしてしまうと、症状の慢性化を招きます。整体やリハビリに通っても「患部だけの施術」に終始してしまっては、結局ぶり返しやすい体質のままです。

• 痛みが出ていないときに放置してしまう
• 痛み止めや湿布などの「一時的な緩和」だけに頼る
• 原因を特定しないまま自己流ストレッチを繰り返す
• 体全体のバランスや内臓機能などの「連動部分」を確認しない

ずっと快適に過ごすための根本改善と予防策

生活習慣と体の使い方を意識

症状が落ち着いても「根本原因をなおしたかどうか」が長期的な快適さを左右します。毎日の小さな意識が再発防止の最大のポイントになります。

あなたの状態を自己チェック表

チェックリスト	該当
長時間座った後に痛みやしびれが強くなる	□
朝や夜に痛みが強くなる（寝返り時など）	□
腰だけでなく首や肩も同時につらい	□
痛みの位置や感覚が少しずつ広がっている	□
病院の検査では異常なしといわれたが不調が続く	□

※1つでも当てはまったら、専門家へのご相談をおすすめします。

専門家の視点から見た「しびれ・痛み」の根本改善法

たったひとつの“本当の原因”に目を向ける

レントゲンやMRIだけで分からない原因が多い中、実際に動かし・触れ・生活背景を聞くことで「どこが、どんな原因で不調になっているか」を複合的に見極めます。痛みが出ている部分だけ見ても根本改善はしません。

せがわ接骨院では、21年・98,000人の豊富な施術実績と、歯科医師推薦・国家資格保持者による安心できるケアをもとに、今つらい症状の一つひとつに本気で向き合います。痛みと不安で毎日を過ごしている方も、どうぞ安心してご相談ください。

よくある質問とその回答

Q1. よくある「腰痛」と「しびれ」との違いは？
A. 腰痛は「痛み」、しびれは神経の違和感。骨盤のゆがみや筋肉の張り、神経伝達の乱れが原因で併発することが多いです。

Q2. 腕や肩のしびれも整体で楽になりますか？
A. はい。首・背骨・骨盤など体全体のバランスを調整していくことで軽減が期待できます。

Q3. どれくらい通えば良くなりますか？
A. 症状によりますが、根本改善を目指す場合は数回から数か月かけてじっくり体全体を戻していくことが多いです。

Q4. 施術は痛くないですか？
A. 当院の施術はソフトで優しく、痛みを感じない刺激です。どなたでも安心して受けていただけます。

Q5. 予約は必要ですか？
A. 完全予約制です。お電話または公式LINEからお気軽にご連絡ください。

施術の流れと安心準備

初回ご来院の流れ

1. 受付・問診（お悩みや生活背景を詳しく伺います）
2. 身体全体のバランス・機能チェック（原因の特定）
3. 状態の説明と最適な改善プランのご提案
4. リターン整体療法による多角的な調整施術
5. 日常生活のアドバイス・セルフケア指導

今までと違う新しい一歩で変わる日常

首や背中、腰や腕のしびれ・痛みに悩む方は多いものですが、「もう良くならない」とあきらめる必要はありません。身体の症状は日々の積み重ね。専門家と一緒に一歩ずつ体質改善に取り組むことで、着実に変化を実感できる希望があります。あなたの健康づくりを全力でサポートします。

お問い合わせ・ご予約案内

気になる症状や違和感があれば、いつでもお電話または公式LINEでご相談ください。山科区椥辻で根本改善を大切にする「せがわ接骨院」がお待ちしております。

2025年12月22日

椥辻でつらい腰痛に悩むあなたへ

地域と日常にやさしく寄り添う接骨院の始まり

椥辻で暮らす皆さまの多くが、肩や腰の痛み、座り仕事による体のこわばり、子育てや家事の中での身体の違和感など、日常に密着したさまざまな体の不調を感じています。

とくに「腰の重さ」や「背中のはり」「前かがみでも痛みが走る」など、根深い症状でお悩みではありませんか。こうした問題に直面する日々は、生活の楽しみや仕事、趣味の活動にも影響してしまうものです。

せがわ接骨院では、腰や背中の痛み、座り仕事による関節と筋肉のこりを単に「その部位だけの問題」と捉えず、「なぜ痛みが出るのか」「どこに本当の原因があるのか」を一緒に探ることからケアを始めます。

本記事では、椥辻で腰痛改善を目指す多くの方へ、当院でどのようなサポートができるのか、その考え方や実際の流れ、来院された方が感じる変化、日々のセルフケアのヒントまで、わかりやすく丁寧にお伝えします。自分ひとりで悩まず、正しい知識と選択肢を持ち、もっと自由に、心地よく毎日を過ごす一歩を踏み出しましょう。

腰痛の本当の原因を知るために

症状の背後にある複雑なメカニズム

腰痛や背中の痛みは多くの方が一度は経験すると言われているほど身近な悩みです。しかし、その理由は一つではありません。筋肉疲労、姿勢のくせ、関節のゆがみ、デスクワークの影響、育児や運動不足など、生活全体に目を向けなければ本当の原因を見逃しがちです。

たとえば「腰を曲げたときの痛み」を感じている場合でも、実際には腰だけが悪いのではなく、股関節や骨盤、その周りの筋肉、さらには背骨のしなやかさの不足が重なって起こるケースも多いのです。

• 痛む箇所に頼らず全身のつながりをみることが重要
• 表面だけの対処で終わらせず、根本の要因へアプローチ
• 日々の積み重ねが引き起こす体の変化を徹底分析
• 生活背景に応じた個別対策の不可欠性

椥辻や山科区御陵、醍醐など、この地域で多く聞かれる腰痛の因子は意外なほど日常の中に潜んでいます。見逃されがちな要因を見極めることが、症状の繰り返しを防ぐカギとなります。

症状ごとの違いとタイプ別の見分け方

あなたの痛みはどのパターンですか？代表的な症状タイプ

腰痛と一言で言っても、そのタイプや背景、現れる症状はさまざまです。自分の状態を把握することが、適切な対策の第一歩となります。

腰痛の代表的なタイプ

• 長時間同じ姿勢からくるじんわりした痛み
  長くデスクワークをしている人に多いタイプで、背骨や骨盤のゆがみが背景になることが多く、腰以外に背中や臀部にまで張りを感じることも。
• 動作の開始時に一瞬鋭く感じる痛み
  朝起き抜けや立ち上がりの瞬間など、動き始めに強い痛みが走ることが特徴です。筋肉の固さや関節の可動域低下が影響します。
• 抱っこや重たいものを持ち上げた後の重だるさ
  家事や育児、荷物を頻繁に持つ方に多く、骨盤や股関節の使い方、その周りの筋肉への負担が積み重なって症状が表れます。

椥辻で腰痛を根本から改善する方法

せがわ接骨院で行うケアのポイントと自宅でできる対策

せがわ接骨院では、腰だけを見ず体全体のバランスに注目して根本原因を探し出します。痛みの部位が腰にあっても、そこだけにとらわれず、本当の要因へ丁寧にアプローチします。

自宅で無理せずできるケアの一例

• 姿勢を保つ意識（背中を反らしすぎない、丸めすぎない）
• デスクワーク中に定期的な軽いストレッチを取り入れる
• こまめな立ち上がりや歩行を意識する
• 「抱っこ」や「荷物運び」は、腰より「太もも」や「膝」で支えるイメージを

このような心がけが、骨盤や筋肉のバランスをキープし、再発を防ぎます。

施術の手順と内容（せがわ接骨院のフロー）

ステップ	内容
カウンセリング	今の生活習慣や困っていることを詳細にヒアリング
ゆがみチェック	身体全体のゆがみ、骨盤や背骨の状態をチェック
筋肉・可動域評価	筋肉のはりや硬さ、可動域、神経・血流の流れを評価
総合アプローチ	本当の要因へ丁寧にアプローチし、本質的な解決へ

実際のケースから学ぶ腰痛改善ストーリー

• 事例１：座り仕事と育児による慢性痛（椥辻・Aさん）
  仕事と育児の両立で腰回りが固まり、前かがみが辛い状態。骨盤の動きや背骨の捻じれを全身調整した結果、「長く座っても違和感が減り、抱っこも楽になった」と笑顔に。
• 事例２：長年の腰痛と外出の不安（山科区御陵・60代男性）
  全体の柔軟性、特に股関節まわりの動きに課題がありました。骨盤・背骨・筋肉のバランスを整えると、「歩きやすくなった。身軽さを実感できてびっくりした」とご満足。
• 事例３：家事による慢性的腰痛（醍醐エリア・女性）
  前屈み姿勢の負担が積み重なったケース。骨盤と背骨のつながり、筋肉の張りに注目した施術とセルフケア指導により、「活動量が増えた」とうれしい変化が。

腰痛改善で失敗しやすいポイントと注意点

一時的な楽さに頼りすぎないこと

痛い箇所のみに集中したケアや、市販の湿布・マッサージ器だけの対処では「一時的に和らいでもすぐ再発…」という繰り返しに陥りがちです。本当の改善には、納得いく説明と無理のない施術が必要です。

• 強い刺激や「バキバキ鳴らす」だけの矯正に頼りすぎない
• 日々の姿勢や身体の使い方の見直しを怠らない
• 「何が引き金になっているのか」を専門家と一緒に探る
• 痛みがひどくなるまで我慢しすぎない

根本改善・長期予防に向けて生活習慣を見直そう

毎日の積み重ねが大きな変化を生む理由

腰痛をくり返さないためには、施術での変化だけでなく、アフターサポートやセルフケア指導を積極的に利用することが大切です。体の声を見逃さずに済み、将来的な健康を守ります。

ご自分の状態を簡単セルフチェック表

チェック項目	該当
長時間同じ姿勢でいることが多い	□
前かがみや立ち上がるときに腰に違和感	□
抱っこや物を持つ際腰や背中が重い	□
片側だけ痛みや張りが出やすい	□
朝起きた時や動き始めに腰が辛い	□

※2項目以上当てはまる方は、早めのケアがおすすめです。

せがわ接骨院の専門家が伝えたいこと

会話の中からヒントを探し、未来を変える

「今つらくない」日でも、背中や腰の硬さは生活の中で少しずつ積み重なります。せがわ接骨院では、どんな些細なことでも丁寧に確認する姿勢を大切にしています。自分でできるケアだけで行き詰まりを感じたら、専門家の手を借りることも大切です。シンプルな行動こそが未来を変えます。

よくある質問とその回答

Q1. 腰痛の原因は本当に腰だけですか？
A. 腰だけが悪いのではなく、骨盤や股関節、背骨、筋肉バランスなど全身の要素が重なり起こるケースが多いです。

Q2. 施術は痛いですか？
A. 基本的に強い刺激はありません。優しく触れて体に負担をかけない方法で施術しています。

Q3. すぐに良くなりますか？
A. 原因の深さによりますが、数回の継続でじわじわと変化を実感される方が多いです。

Q4. 他院で良くならなかった場合も見てもらえますか？
A. もちろん可能です。他では見逃されがちな全身バランスを改めてチェックし、最適なケアをご提案します。

Q5. 予約は必要ですか？
A. 完全予約制です。ゆっくりお話を伺うため、お電話または公式LINEでご連絡ください。

施術の流れとチェックリストで安心準備

初回カウンセリングからアフターフォローまで

1. 受付と詳細なカウンセリング
2. 全身のゆがみ・可動域の徹底検査
3. 今の状態についてのわかりやすい説明
4. 負担の少ないソフトな全身調整施術
5. 自宅でできるストレッチや姿勢の工夫指導

今までと違う新しい一歩で変わる日常

この記事を読んだ今が、ご自分の体と向き合い直すチャンスかもしれません。「また調子が悪くなってきた」と繰り返している方も、我慢せず「気になるな」と思った時点で小さな一歩を踏み出すことが大切です。あなたの快適な毎日を全力でサポートいたします。

お問い合わせ・ご予約案内

椥辻・山科区御陵・醍醐など、地域で腰痛や体の不調にお悩みの方は、せがわ接骨院までお気軽にお問い合わせください。

2025年12月21日

椥辻で根本改善をめざす整体と腰痛の悩み

日常生活で気になる腰痛や違和感を感じたら

多くの方が腰の痛みや張りに悩み、家事や仕事、外出など日常生活に支障をきたしています。椥辻や山科区御陵、山科駅、京阪山科、醍醐、伏見区桃山、京都駅の周辺にお住いで、「起き上がるときに腰に違和感がある」「座って過ごしたあとで腰が固まる」など、小さな変化でも気になる方は決して少なくありません。

早めに根本的なケアを始めることで、無理をせず健康的な生活を取り戻せます。腰痛は年齢や運動量に関係なく、突然発生することも珍しくありません。また、症状が軽いと思って放置してしまった結果、悪化してしまうこともよく見受けられます。

このような悩みに対して、地域密着で細やかなサポートと根本改善にこだわっているのが椥辻の「せがわ接骨院」です。あなたの体の悩みや不安を、専門家が丁寧に受け止めてアドバイスします。

地域密着型のせがわ接骨院が選ばれる理由

せがわ接骨院が選ばれる理由と実績

せがわ接骨院は、椥辻エリアに根ざし、のべ98,000人を超える豊富な施術実績と、地域に住む多くの方から信頼を集めてきました。初めての方にも安心してご相談いただけるよう、施術前のカウンセリングも時間をかけて実施し、痛みの根本原因を徹底的に探ります。初めて腰痛や肩の違和感を感じた方から、「どこに行っても改善しなかった」という方まで、幅広いご相談に対応しています。

腰痛の基礎知識と改善方法を知っておく

腰痛の種類と主な原因をやさしく解説

腰痛は、腰周辺に痛みや重だるさ、張りを感じる状態の総称です。同じ腰痛でも痛む場所やきっかけ、痛みの性質は人によって異なります。腰痛は大きく分けて「急性腰痛」と「慢性腰痛」の2つに分類できます。

• 急性腰痛は突然痛みが生じるタイプ（ぎっくり腰など）
• 慢性腰痛はじわじわと痛みや違和感が続く状態
• 姿勢の歪みや骨盤のズレ、筋力低下など多様な要因が関与
• 椅子から立ち上がった時や前かがみになった時の違和感

日常生活の中の動作がトリガーとなるケースが多いのが特徴です。根本的な要因を理解することが改善への近道です。

腰痛を引き起こす背景と根本的な要因

日常の癖や生活習慣が腰に与える影響

腰痛を引き起こす大きな理由は、日常の生活習慣や体の使い方にあります。デスクワークが中心で長時間同じ姿勢が続いたり、片側だけで荷物を持つ癖、足を組んで座る習慣などが体に歪みをもたらします。とくに椥辻・山科エリアで来院される方の多くが、骨盤や股関節のねじれも腰痛の大きな要因です。

• デスクワークなど長時間同じ姿勢が続く負担
• 片側だけで荷物を持つ、足を組むなどの生活習慣
• 骨盤や股関節の不自然な傾きやズレによる悪化
• 全身のバランスが損なわれることで一箇所に集中する負担

せがわ接骨院では、全身のバランスを分析し、腰そのものではなく背骨や骨盤、股関節の状態から根本原因を探ります。

症状ごとの違いとタイプ別の見分け方

代表的な腰痛の症状タイプとはどんなもの？

腰痛は症状や経過でいくつかのタイプに分けられます。それぞれの特徴を知っておくことで、早期に正しい対策が取れるようになります。

腰痛の代表的なタイプ

• 急性腰痛タイプ（ぎっくり腰）
  ある日突然、体を動かした拍子やくしゃみなど、何気ない動作がきっかけで激しい痛みに襲われます。
• 慢性的なだるさ・重さタイプ
  長期間にわたって腰が重だるく、疲れやすい。座ってから立ち上がる動作などで違和感を感じやすい傾向です。
• 運動や家事で生じる痛みタイプ
  物を持ち上げたり、家事や子育ての中で前かがみ姿勢が続くと急に痛みやしびれが出やすくなります。
• 環境悪化（冷え・ストレス）タイプ
  立ちっぱなしや座りっぱなし、ストレス、疲労、寒い時期の体の緊張などが痛みを強めます。

日常でできる腰痛・骨盤ケアと施術アプローチ

せがわ接骨院で行うケアのポイントと自宅でできる対策

からだ全体のバランスを整えるには、施術と日常ケアの両輪が必要です。せがわ接骨院では、症状や原因に応じて「リターン整体療法」を行い、骨盤や背骨のゆがみをやさしく整えます。

自宅で無理せずできるケアの一例

• 座るときは深く腰かけ、骨盤を立て、お腹まわりに軽く力を入れる
• 物を持ち上げるときは膝を曲げ、腰への負担を軽減する
• 30分に1度は立ち上がって軽く歩き、血流を促進する
• 簡単なストレッチや体操で筋肉の柔軟性を保つ

ポイントは「小さな工夫の積み重ね」です。筋肉の過緊張や、神経・血流・リンパなど循環面の不調にも的確にアプローチします。

施術内容の特徴（せがわ接骨院の強み）

特徴	内容
医師推薦の信頼	医師から推薦され、97,000人超の累計施術実績
根本原因への施術	骨格、筋肉、神経、循環など全身の原因を特定
やさしい整体法	痛みを感じさせないソフトな手技。全年齢対応
丁寧なカウンセリング	初回の問診と説明に時間をかけ、不安を解消
一貫担当制	院長自らが施術、全ての工程を一人で管理

実際の成功事例から学ぶ腰痛改善の効果

• 事例1：座り仕事中心の腰の鈍い痛み（山科駅周辺・30代女性）
  在宅ワークによる腰の重だるさが慢性化。立ち上がるたびにつらさが増していましたが、全身バランスの調整により施術3回目で「腰が明らかに軽くなった」と改善されました。
• 事例2：前かがみ動作によるぎっくり腰（椥辻周辺・50代男性）
  かがんだ瞬間に強い痛みが走り、再発の不安を抱えていました。股関節や骨盤の傾きも同時にケアし、正しい姿勢の実践で再発防止につなげています。
• 事例3：子育てや家事疲れによる腰痛（醍醐・伏見区桃山エリア）
  抱っこや中腰姿勢が続く主婦層。恥骨・骨盤周りのケアと可動域改善を行い、重心の置き方などのアドバイスで生活の質が大きく向上しました。

慢性化・再発を招きやすい間違った対策とその理由

自己流ケアが逆効果なケースも

正しいケアを知らずに自己流で行うと、回復を遅らせてしまう一因になります。専門家に相談し、適切なアプローチを受けることが大切です。

• 強すぎる力で筋肉をもみほぐす（炎症を悪化させる恐れ）
• ネット等で見たストレッチのやりすぎ
• 痛み止めで一時的にしのぎ、無理な我慢を続ける
• 違和感を放置し、症状が深刻化してから受診する

根本改善・長期予防に向けて生活習慣を見直そう

少しの工夫で再発しない体作りを

腰痛は季節や気温の影響も受けやすいため、その場しのぎではない体作りが重要です。日常のセルフケアを併用し、将来的な症状の予防に取り組みましょう。

腰痛改善セルフケアチェックリスト

チェック項目	内容
座る姿勢の正当化	骨盤を立てて座り、お腹に軽く力を入れる
正しい持ち上げ動作	膝を曲げて物を持ち上げ、腰の負担を分散
こまめな運動	30分ごとに立ち上がり、血流を促進する
冷えの防止	季節に応じた腰まわりの保温対策
深呼吸・リラックス	1日1回の仰向けリセットで体を整える

せがわ接骨院の専門家が伝えたいこと

全身のバランス調整こそが根本改善の近道

腰痛を根本から良くしたい場合、腰単体ではなく骨盤・背骨・股関節などを一緒に整えることが大切です。あなたに最適な施術を選ぶためには、専門家との対話や納得できる説明が不可欠です。

せがわ接骨院では、あなたの体に寄り添い、原因を見極めた本格的なケアを提供します。どんな些細な違和感でも、早めに相談することが未来の健康につながります。まずは一度お気軽にご相談ください。

地域密着で安心を届けるせがわ接骨院の強み

地元の皆様に寄り添う丁寧なサポート

椥辻、山科、醍醐、伏見、京都駅周辺の各エリアにお住まいの皆様へ。せがわ接骨院は地域密着の細やかなサポートで、のべ9.8万人以上の実績を積み重ねてきました。年齢やライフスタイルに応じた最適なケアを提案します。

よくある質問とその回答

Q. 腰痛の原因は年齢だけですか？
A. 年齢に限らず、姿勢の癖や日々の身体の使い方が主な要因です。若い方でも発症します。

Q. 病院と整体院の違いは？
A. 病院は薬や検査が中心。整体院では体のバランスや使い方から根本原因を分析・調整します。

Q. 施術は痛くありませんか？
A. ソフトで痛みの少ない手技が中心ですので、どなたでも安心して受けられます。

Q. 子育て中でも通えますか？
A. はい、お子様連れでも、家事・育児中の腰痛相談も幅広く承っています。

施術の流れと安心準備

初回ご来院の流れ

1. 受付・カウンセリングシートの記入
2. 問診と時間をかけた丁寧なカウンセリング
3. お身体の状態説明と原因の徹底分析
4. 症状に合わせたオーダーメイド施術
5. アフターケアや日常動作のアドバイス

今までと違う新しい一歩で変わる日常

「明日には治るだろう」と後回しにするのではなく、痛みや違和感が出たときこそ、自分の体と向き合う絶好のチャンスです。専門家が丁寧に受け止め、健康的な生活を取り戻すお手伝いをいたします。椥辻エリアの皆様、気軽にご相談とご来店をお待ちしています。

お問い合わせ・ご予約案内

腰痛や体のゆがみでお困りの際は、お電話または公式LINEからお気軽にお問い合わせください。院長 せがわが、地域のみなさまのお力になれるよう全力でサポートいたします。

2025年12月20日

痛みが続く日々に寄り添い、根本からのケアを目指して

腰痛や骨盤の違和感で毎日がつらい…共感できるお悩みから始めましょう

腰に痛みがあると、毎日の動作一つとっても不安やストレスを感じてしまいます。朝起きたときの強張り、寝返りのたびにくる違和感、歩くたびに気になる足腰の重さ――日々の繰り返しの中で、じわじわと生活の質が下がり、やがて「これが普通なのかな」と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。

特に山科区御陵や椥辻、山科駅エリアにお住まいの方は、坂道の多い地形と日々の移動の負担から、腰痛や骨盤の不調を訴える方が目立ちます。毎朝の自転車、忙しい生活や子育てで追われるなか、なかなか自分の身体を最優先にすることは難しいものです。

もし、少しでも体の不調に「このままでいいのかな？」という疑問や不安があるなら、この記事をぜひ読み進めてください。実際の来院事例や体験談を交え、根本的な解決の糸口を一緒に探っていきましょう。

腰痛や骨盤の不調―根本から見直す基礎知識

腰痛・骨盤の悩みが起こる仕組みと日常的な要因

「腰痛」と一口にいっても、その原因はさまざまです。日々の姿勢・生活動線はもちろん、筋肉の緊張や骨盤の歪み、運動不足、加齢など複数の要素が絡み合って起こります。骨盤は身体全体の土台であり、ここが乱れることで首・肩・ひざ・背中など全身のバランスまで崩してしまうことも決して少なくありません。

とくに、椥辻や山科区御陵など坂が多い地域の場合、自転車の利用や徒歩での勾配昇降が日常的に発生し、知らず知らずのうちに一定方向の筋肉ばかり使ったり、負担のかかる姿勢をとってしまいやすくなります。

• 骨盤が傾くことで筋肉が偏って緊張しやすい
• 坂道の上り下りで腰周囲に負担が蓄積されやすい
• 子育て世帯は「抱っこ」や「中腰姿勢」が日常的
• 朝晩の寒暖差で筋肉が硬直しやすい

腰痛や骨盤由来の不調は、このような複数の要因が絡み合い、慢性化しやすいのが特徴です。市販薬やストレッチで一時的に和らいでも、根本の要因が残っている限り再発を繰り返してしまうことも多いのです。

慢性腰痛・骨盤のトラブルを引き起こす根本原因

筋肉の過緊張と骨盤のズレが引き金になる理由

腰痛や骨盤の違和感、そして膝や首、肩こり――。多くの場合、根本には「筋肉の過緊張」と「関節の微細なズレ・ゆがみ」が潜んでいます。とくに今回は、山科区御陵・椥辻など坂道の多い地域のお客様の声として、「右側を下にして寝るので偏りがある」「朝起きるとバランスが崩れている」といったリアルな声が挙がっています。

人体は左右対称ではありますが、生活習慣（寝方、座り方、足組み、自転車の使い方など）によって、ごくわずかずつ筋肉や関節に偏りが生じます。特に骨盤周辺は、こうした小さな癖が原因となって骨盤がズレることで、以下のような症状に波及します。

• 寝返りや起き上がり時の腰の違和感
• 長時間の立ち仕事や歩行で増す腰痛
• 下半身の動きにくさやバランスの悪さ
• 背中や首の張り、肩こりの悪化

また、年齢や季節要因（寒い日）も筋肉の硬直を招きやすいため、日々なんとなく「スッキリしない」と感じる時ほど、カラダの根本からのサインかもしれません。

症状ごとの違いとタイプ別の見分け方

代表的な腰痛・骨盤由来の症状とはどんなもの？

腰痛や骨盤のトラブルには、さまざまな種類や特徴があります。自分の症状タイプを把握することで、より効果的な対策も見えやすくなります。

腰痛の代表的なタイプ

• 慢性腰痛タイプ
  長期間じわじわ続くタイプ。姿勢や運動不足、筋力低下が主な原因。
• 急性腰痛タイプ（ぎっくり腰）
  突発的な痛みが特徴。重いものを持ち上げた時や、急な動作で発生。
• 骨盤まわりの違和感タイプ
  朝起きた瞬間や長く座った後に違和感やだるさが出やすい。
• 抱っこや子育て中の腰痛タイプ
  反復的な中腰・抱っこの姿勢で、腰～骨盤、首や肩まで広がることも多い。
• 季節性（冷え・寒暖差）腰痛タイプ
  冬や雨の日などの寒暖差で、筋肉の硬直や神経痛が悪化しやすい。

骨盤の不調に伴う症状

• 左右のバランス悪化による姿勢不良
• 膝や股関節、太ももへの負担
• 首や肩、背中の動きの悪さや張り
• 鼠径部や恥骨まわりの違和感
• 疲れやすさ、寝つきの悪化

日常でできる腰痛・骨盤ケアと施術アプローチ

せがわ接骨院で行うケアのポイントと自宅でできる対策

からだ全体のバランスを整えるには、施術と日常ケアの両輪が必要です。せがわ接骨院では、症状タイプに合わせて、筋肉のほぐし・関節調整・骨盤矯正・簡単なストレッチ指導などを組み合わせて施術します。

自宅で無理せずできるケアの一例

• 朝起きたら横向きで軽く寝返り
• 仰向けで膝を立て、優しく腰の上下運動
• 鏡を見ながら姿勢確認
• 寝る前に股関節の軽い開閉運動

ポイントは「がんばりすぎない」こと。腰・骨盤周りは無理に動かすより、リラックスして少しずつ可動域を広げる動きが安全です。

施術手順の流れと特徴

1. カウンセリングで痛みや生活動線を詳細にヒアリング
2. 実際の動きを確認し筋肉や関節の状態を分析
3. 必要に応じて、骨盤・腰・首・背中など複数部位を連動して手技ケア
4. 施術後に動き方やホームケアを個別指導

ステップ	内容
カウンセリング	痛みや生活習慣を詳細にヒアリング
可動域チェック	実際に動いてもらい、硬さやズレを確認
骨盤・関節調整	痛みの原因となる位置を、やさしく矯正
筋肉ほぐし	重点的な部位を手技で緩める
アフターアドバイス	翌日のセルフケアや続け方を丁寧に指導

実際の成功事例から学ぶ腰痛・骨盤矯正の効果

• 事例１：寝起きの腰痛・姿勢バランス（主婦・40代・椥辻在住）
  もともと朝起きると腰のこわばりと足の重さを感じ、日中も「片側でしか楽に寝られない」「首も動かしづらい」という訴えがありました。カウンセリングで生活習慣や体のクセを詳しく伺い、骨盤から背中、首へ連係した施術を数回。2週間ほどで朝の動きが楽になり、「身体がスッと起きられる！」と喜びの声をいただきました。
• 事例２：自転車通勤による腰と膝の負担（会社員・30代・山科区御陵在住）
  坂道の多い地域で毎日自転車を利用するため、右腰から膝まで疲労が抜けませんでした。骨盤だけでなく脚全体の筋肉バランスも調整し、週1回のケアと自主ストレッチを継続。1か月後には「仕事帰りも膝が痛くない」と実感。
• 事例３：子育て世代の抱っこ腰痛と肩こり（主婦・30代・山科駅周辺）
  「子育ての抱っこで腰と肩が痛く、寝ても疲れが取れない」と来院。施術では骨盤～背骨調整＋股関節・肩へのケアを実施し、ホームケアも指導。「子どもと移動するのも楽しくなった！」との感想をいただきました。

慢性化・再発を招きやすい間違った対策とその理由

一時的な我慢や独自ストレッチが逆効果なケースも

正しいケアを知らずに、「これくらい我慢できるから」「自分でネットの体操をやって大丈夫」と思っていると、症状が長引きやすくなります。

• 痛む部位を強く揉む／叩く
• 自己流の無理なストレッチ
• 我慢して同じ姿勢を続ける
• 痛み止めだけで乗り切る

これらは一時的な緩和やかえって悪化するリスクもあります。専門家に正しい姿勢・動かし方をアドバイスしてもらい、症状の根っこに適切な処置を行うことが大切です。

根本改善・長期予防に向けて生活習慣を見直そう

少しの習慣が積み重なり、痛みのない日常に

腰痛や骨盤の悩みは、症状が出る前の「サイン」への気付きと「少しの生活習慣の改善」で着実に良くなります。生活リズムや日常の動きに優しさをプラスすることで、元気な毎日を取り戻しましょう。

長期予防のための5か条例

1. 同じ姿勢を避けて、1時間に1回は体を動かす
2. 起床前後に骨盤まわりのストレッチ
3. 揉まず「さする」「伸ばす」ケアで筋肉をリラックス
4. 重い荷物は左右バランスよく持つ
5. 寒い季節は、腰周りを温める対策を

チェック内容	できている	できていない
毎朝・寝る前に簡単なストレッチ	□	□
1時間ごとに姿勢を変える	□	□
座り作業では、骨盤をまっすぐ保つ努力	□	□
重い鞄の持ち方に左右交代を意識	□	□
寒い日は腰回りをカイロで温めている	□	□

せがわ接骨院の専門家が伝えたいこと

会話から導かれる根本治療の考え方

痛みを抱えて来院される方の多くは、原因が生活背景や小さな習慣に隠れています。せがわ接骨院では、丁寧なヒアリングと対話を重視し、一人ひとりの動きや生活環境に合わせてベストなケアをご提案します。

「腰がつらい」は、あくまでも体が出しているSOSの一つ。根本原因を見つめ直し、整え直すことで、今よりずっとラクな日常が手に入ります。まずはどんな小さな悩みや違和感でも、気負わずご相談ください。

地域密着で安心を届けるせがわ接骨院の強み

地域性を理解した施術・お客様目線の丁寧な説明

椥辻や山科区御陵、山科駅・京阪山科・醍醐・伏見区桃山・京都駅エリアなど、地域ごとに生活パターンや体の悩みは異なります。せがわ接骨院では、地域ならではのお悩みへの理解、丁寧な動作チェック、オーダーメイドの施術を大切にしています。

お客様の「よかった」の声をご紹介

• 「朝の腰のつらさが違う」
• 「坂道の自転車通勤が楽になった」
• 「子どもと一緒に動けるようになった」

地元出身の施術者のため、気さくで相談しやすい雰囲気も選ばれる理由です。些細なことでもお伺いしますので、お気軽にご相談ください。

よくある質問とその回答

Q1. なぜ坂道の多い地域で腰痛が多いのですか？
A1. 坂道では自転車・徒歩共に腰や膝への負担が増し、特に骨盤や筋肉のバランスが崩れやすい環境です。

Q2. 朝起きると腰が重いのはなぜ？
A2. 寝ている間の姿勢や筋肉の固さ、骨盤の歪みが原因。簡単なストレッチや施術で改善できます。

Q3. 無理をせずにできるセルフケアはありますか？
A3. 仰向けでの膝立て運動、軽い寝返り、温めケアなどがオススメです。

Q4. どんな服装で来ればいい？
A4. 動きやすい服装（ジャージなど）でご来院ください。

Q5. 施術は痛みを伴いますか？
A5. 症状により多少の違和感はありますが、痛くないようやさしい手技を徹底しています。

Q6. 何回くらい通えばよくなりますか？
A6. 症状・生活環境により異なりますが、数回で効果を実感される方が多いです。

Q7. 子ども連れでも大丈夫？
A7. 大丈夫です。お子様連れでも安心してご来店いただけます。

Q8. 施術後に運動してもいいの？
A8. 軽い運動や散歩はOKですが、激しい運動・トレーニングは控えめにしましょう。

Q9. どんな状態でも施術は可能ですか？
A9. 急な痛みや慢性的なトラブル、どちらにも対応可能です。まずはご相談ください。

施術の流れとチェックリストで安心準備

初回カウンセリングからアフターフォローまで

1. 受付でカウンセリングシート記入
2. 症状や生活動線のヒアリング・動作テスト
3. お身体の状態説明
4. オーダーメイド施術の実施
5. 終了後にセルフケアや次回提案
6. ご希望時はアフターフォローや追加アドバイス

今までと違う新しい一歩で変わる日常

何となく我慢していた痛みや違和感も、正しいケアやプロのサポートによって日々が大きく変わります。「もっと早く相談すればよかった」という声も少なくありません。自分の体と向き合う時間を作ることで、仕事や家庭、趣味に思いきり取り組めるようになります。何か一つでもヒントを受け取っていただけたら嬉しく思います。

お問い合わせ・ご予約案内

山科区御陵・椥辻・山科駅エリアで腰痛や骨盤の悩みを根本から改善したい方は、せがわ接骨院までお気軽にお問い合わせください。お電話や公式LINEでの予約もご利用いただけます。あなたのご来院を心よりお待ちしております。

2025年12月19日

日常にひそむ肘や腰の痛みの背景と悩み

痛みを抱えて過ごす生活の苦労

日々の生活の中で肘や腰の痛みを感じている方は少なくありません。例えば、朝起きたときに肘を伸ばすと鈍い痛みが走る、寝ている間の体勢で関節が固まってしまう、ちょっとした動作で肘や腰が痛むなど様々な悩みが寄せられます。特にパソコン作業やスマホ操作、家事や自転車乗りといった普段の何気ない行動でも知らず知らずのうちに身体への負担が蓄積していきます。

こうした症状を放っておくと、だんだんと日常生活に影響が出たり、好きなことが思いきりできなくなるといった問題に発展しかねません。痛みに慣れて我慢してしまう人も多いですが、その背景には「どこに相談したらいいか分からない」「症状が軽いから大丈夫だろう」といった心理があります。しかし、身体の痛みは放っておいて良くなるものではなく、早めのケアがとても重要です。

痛みと向き合う方の思い

痛みがあると、仕事中に集中できなかったり、家族との団らんや趣味の時間も楽しめないことがあります。寝ているときに肘や腰が落ち着かないと睡眠まで妨げてしまうなど、生活全体の質そのものが低下するのです。

「痛みが取れたら明日の仕事がもっと楽に過ごせるのに」「休日にもっと身体を動かしたいのに」といった願いが多く寄せられています。せがわ接骨院では、椥辻や山科区御陵、山科駅、京阪山科など地域の皆さまの身体の悩みに寄り添い、その人に合わせた根本改善を目指しています。

肘や腰の痛みを引き起こす原因とは

身体の使い方と関節への負担

肘や腰の痛みは、単なる一時的な疲労だけでなく、毎日の身体の使い方やクセが大きく影響しています。例えば、長時間同じ姿勢でいることや、無意識のうちに身体をねじる動作、寝ているときの姿勢、家具の状態（壊れた椅子の背もたれなど）などが積み重なって関節や筋肉に負担がかかります。

また、手に物を持つ時や運転中、パソコンやスマホを長時間操作する時の姿勢も、知らず知らずのうちに肘や腰回りの筋肉を緊張させてしまいます。特に冬場は寒さで筋肉が硬くなりやすく、痛みやコリを訴える方が増える傾向にあります。

年齢や運動不足も影響

年齢を重ねると筋力や柔軟性が低下するため、より痛みが出やすくなります。また、自転車やバイクに乗ることが日常となっている方は、特定の筋肉ばかり使ってしまいバランスが崩れやすいです。反対に運動不足による筋力低下も、肘や腰の不調の一因となります。

加齢や生活習慣、環境要因が複合的に重なることで、肘の痛みや腰の痛みが慢性化してしまうケースも珍しくありません。

症状別にみる肘や腰の痛みのタイプ

肘の痛み：動作や姿勢によるもの

肘の痛みにはいくつかのタイプがあります。まず、物を持ち上げる時や肘を伸ばす時、または寝ている間に肘の内側や外側に痛みを感じるタイプです。このようなケースは筋肉の「付着部」（筋肉が骨についている部分）に負担がかかっていることが多く、日常のちょっとした動作の積み重ねが原因です。

寝ている時に楽な体勢を探してしまう、痛みが強く出る動作が限定的、起床時に関節がこわばるなども、筋肉の緊張や使いすぎによる典型的な症状です。

腰の痛み：季節や生活習慣によるもの

腰の痛みには、特に冬の寒い時期に強くなる傾向が見られます。身体が冷えることで筋肉が硬直し、中腰の姿勢や重いものを持つ際に「危ない」と感じる痛みが出やすくなります。

また、座る椅子や運転する車両、寝具などの環境要因も加わると、特定の部分に余計な負担がかかりやすいです。筋肉の持続的な負担と加齢による筋力の低下が組み合わさることで、慢性的な腰痛を引き起こすケースが多いです。

痛みの主な原因を正確に理解する

日常動作とクセが生む負担

肘や腰の痛みの大きな原因のひとつは、何気ない日常動作やクセが繰り返されることで特定の部位に負荷が集中することです。例えば、スマートフォンを長時間同じ手で持つ、肘を固定した状態で作業が続く、同じ側の身体ばかりに重心をかけるなどが筋肉の疲労や炎症を引き起こします。

加齢により筋力が落ちたり柔軟性が失われると、わずかな負荷でも痛みにつながりやすくなります。寝ている間の姿勢や家具の状態も身体へ大きな影響を及ぼします。

気温や環境の変化にも要注意

冬場は筋肉が硬直しやすく、体温低下によって血流が悪くなるため、痛みや違和感が発生しやすくなります。また、故障した椅子や体に合わない家具など物理的な外的要素も痛みの元となることがあります。

このような状況が長期間続くと、ケガや慢性症状へと進行する危険性があるため、違和感を感じたら早めに対応することが重要です。

主な症状の詳細分類とチェックポイント

痛みのタイプ別特徴

• 動作開始時の鋭い痛み：起き上がる、物を持つ、屈伸する瞬間
• 持続的な鈍い痛み：長時間の同じ姿勢、軽作業時の違和感
• 部位特定の限定的な痛み：特定の動きでのみ強く出る
• 季節要因による痛み増加：特に冬場の冷えに起因

これらの症状は一時的に良くなったり悪くなったりを繰り返すことが多いのですが、背景には筋肉や関節への負担の蓄積があります。

自己チェックのすすめ

以下のポイントに当てはまる場合には注意が必要です。

• 朝起きた時に肘や腰がこわばる
• ちょっとした動きで「ピリッ」と痛みが走る
• 寝ている時、特定の体勢で痛みや違和感が出る
• 肘や腰以外にも違和感（例えば足首）がある
• 椅子やベッドなどの環境を変えると痛みの出方が変化する

複数該当する場合には、早めの相談をおすすめします。

症状緩和のための具体的な対策と手順

痛みを和らげる初期ケア

痛みが出た際には、まず患部の無理な使用を控え、安静にすることが基本です。痛みや腫れが強い場合は、冷湿布や氷のうで冷やし、急性症状が落ち着いたら温めて血流を良くしましょう。肘や腰は日常生活で酷使しがちな部位のため、可能な限り負担のかからない体勢や動作を心がけることも大切です。

状況	推奨されるセルフケア
動作開始時に痛い	ゆっくり動かして無理に力を入れない
持続する鈍い痛み	温めて筋肉をリラックス（カイロなど利用も◎）
局所に強い痛みがある	まずは安静+アイシングで急性の炎症を抑える
寝ている時に違和感	寝具や体勢を調整し、無理な力がかからない工夫をする

セルフケアで改善せず悪化する場合は、早めの来院が望ましいです。

専門家による根本ケアへ

慢性的な痛みや繰り返す症状には、筋肉・関節のバランスや使い方そのものを見直す必要があります。せがわ接骨院では、一人ひとりのお身体の状態や生活習慣まで丁寧にヒアリングし、根本から改善できる施術プランをご提案しています。

実際のケア現場での体験・エピソード紹介

お客様の声から学ぶ改善事例

• ケース1：運転やスマホ操作で肘が痛み、伸ばす時に違和感を覚えて来院。カウンセリングで原因が明確になり、施術後「動かすのが随分楽になった」との声。
• ケース2：冬場になると腰が痛み「今年も危ないな」と感じて来院。カイロや温熱療法で症状が和らぎ、「日常動作が安心してできるようになった」と好評。
• ケース3：足首の慢性的な痛みも併発していたが、総合的なケアで「筋肉の使い方が分かり、ピリッとした痛みが減った」と実感。

こうした体験談は、日常動作（スマホ・運転・家事）や気温の影響による身体の不調など、地域でよくある悩みを反映しています。

よくある落とし穴と注意ポイント

自己判断や市販薬の落とし穴

多くの方が市販の湿布や痛み止め、マッサージで痛みをごまかす傾向にあります。しかし、症状の根本原因を見極めないまま自己流でケアを続けていると、改善が遅れるばかりか他の部位に負担が及び悪循環に陥りやすいです。

特に、痛みが続く場合には専門家のチェックを受けた方が早期の改善につながります。また、椅子や寝具などの日常環境が痛みの原因となっていることもあるため、“物理的なストレス”への対策も重要です。

短期間のケアで終わらせないこと

痛みが一時的に取れたとしても、根本的なケアが不十分だと再発しやすいのが特徴です。痛みが治った後も適切な体操やストレッチ、生活習慣の見直しを習慣づけることで長期的な健康維持に繋がります。

継続的な改善・予防のために

日々のセルフケア習慣

肘や腰の痛みは、日々のセルフケアと予防法をしっかり身につけることで再発予防につながります。例えば、毎日のストレッチや適度な運動、適切な体勢を意識することがポイントです。寒い季節には身体を冷やさないよう防寒対策や温熱機器の利用も効果的です。

更に、生活環境を見直すこと（椅子の交換、寝具の調整など）も大切な対策になります。

再発予防としての生活習慣のチェック

• 身体の左右バランスを意識する（片側に負荷をかけすぎない）
• 急な動作や無理な力を控え、ストレッチを習慣化する
• 定期的に専門家のチェックを受ける

また、トラブルを感じたら自己判断せず早めの相談を心がけましょう。

柔道整復師からの専門的なアドバイス

痛みとの向き合い方を会話調で

こんにちは、せがわ接骨院の瀬川（柔道整復師）です。肘や腰に痛みを感じたり、急に動かすのが不安だったりすることがありませんか？そんな時は「無理に動かしたり我慢したりせず、まずは身体に耳を傾けてあげること」が大切です。

もし、「これくらい大丈夫かな」と思った時ほど注意が必要です。放っておかず、身体の声を聴く習慣を持ち、気軽にご相談ください。一緒に症状の原因や改善法を考え、ご自身のペースで回復への道を歩んでいきましょう。

よくある質問にしっかり答えます

肘や腰の痛みに関するQ&A

Q1. 肘や腰の痛みは放置しても治りますか？
A1. 一時的な痛みでも原因が残っている場合、自然に治るとは限りません。長引く場合や再発を繰り返す場合は専門家に相談をおすすめします。

Q2. 自分でできる予防法はありますか？
A2. 適度なストレッチ・筋トレ、良い姿勢、冷え対策などが有効です。毎日の生活習慣を見直しましょう。

Q3. 接骨院に行くタイミングは？
A3. 痛みが2～3日続く場合や、日常動作で支障が出る時は早めに受診しましょう。

Q4. 痛みは加齢のせいですか？
A4. 加齢も一因ですが、生活習慣や身体の使い方によるものも多いです。年齢に関係なく早めのケアが大切です。

Q5. 施術は痛くありませんか？
A5. 基本的には痛みのないソフトな手技で行います。ご要望に応じて方法を調整できますので安心してください。

Q6. 一度の施術で治りますか？
A6. 症状の程度や慢性度によります。根本改善には数回の継続施術が推奨されます。

Q7. 冬に痛みが増すのはなぜ？
A7. 冷えや筋肉の硬直が原因です。冬場は特に身体を温めることが重要です。

Q8. サポーターやテーピングの効果はありますか？
A8. 一時的な痛みの軽減や保護には効果的です。ただし、根本改善には専門家の施術との併用が有効です。

Q9. 足首や他の部位にも痛みがある場合は？
A9. 痛みの箇所が増える場合にはバランスが崩れているサインです。全身の状態を一度チェックしましょう。

Q10. どのくらい通院が必要ですか？
A10. 個人差がありますが、多くの場合1～2週間に1回、数回の施術で改善がみられます。

症状のチェックリストと日常生活でのケア表

日々の健康管理のために、下記の表を使って自己チェックを行いましょう。

チェック項目	内容・アドバイス
朝の目覚め時に痛みがあるか	軽いストレッチで身体をほぐしましょう
日常で「ピリッ」と痛むか	スマホやパソコンの使用姿勢を見直しましょう
冬場に痛みが増えるか	防寒対策の徹底と温熱療法の活用
動作開始時に違和感が出るか	無理をせず一度立ち止まる習慣を持ちましょう
足首など他部位も痛むか	全身のバランスやフォームを確認しましょう
家具の調子が悪いと痛むか	環境の改善・早めのメンテナンスを心がけましょう

より良い生活を目指すための一歩

肘や腰の痛みを単なる一過性のものと考えず、自分のライフスタイルや環境、身体の使い方を見つめなおすことが健康習慣には必要です。痛みに振り回されない毎日をつくるために、まずは症状を正しく知り、セルフケアや予防の工夫を始めましょう。

簡単な体操や姿勢の改善、生活環境の見直しからでも十分に効果があります。また、専門家の視点でアドバイスを受けることで、より安全・確実な改善が叶います。せがわ接骨院では椥辻・山科区御陵・山科駅など、地域の皆様の健康維持を全力でサポートしています。

相談はお早めに

肘や腰の痛み、身体の不調を感じたら早めのご相談をおすすめします。せがわ接骨院では一人ひとりの悩みに丁寧に寄り添い、あなたに合った改善プランを一緒に考えます。健康な毎日のため、一歩踏み出してみませんか？ご相談・ご予約はお電話または公式LINEで随時承っています。

2025年12月18日

毎日の暮らしで起きる腰痛と骨盤の悩み

椥辻周辺で腰がつらいあなたへ

現代人の多くが抱える慢性的な腰痛や骨盤周辺の違和感は、日常生活の中でいつの間にか積み重なりやすい悩みです。

特に山科区椥辻や山科駅周辺で働く方、京阪山科や醍醐地域で子育てや家事に追われている方の間では「長く立つと腰が重い」「座りっぱなしでお尻が痛い」「膝も同時に痛くなる」「自転車や徒歩で駅まで動くと腰がピキッとする」など、さまざまな腰周りの不調が目立ちます。

一方で産後の骨盤のゆがみや、仕事や家事の合間に生じる抱っこ腰痛、慢性的な肩こりまで絡み合い、身体全体のバランスが乱れやすくなるのが現実です。本記事では、このような地域の方々がよく抱える腰痛や骨盤の痛み、肩こりなどの悩みについて、椥辻・山科区の生活に根ざした視点から詳しく解説します。

さらに専門家の立場から、すぐ実践できるケア方法、日ごろ意識したい生活習慣のアドバイス、および再発防止までの道筋を具体的に示していきます。

山科区椥辻・山科駅・醍醐はもちろん、周辺地域で「どこに相談すればいいかわからない」「本当に根本改善したい」と感じている皆様に向け、せがわ接骨院の経験と知識をもとに、一歩先の健康を一緒に目指していきましょう。

腰痛改善や骨盤矯正の基本を知る

なぜ腰痛や骨盤ゆがみが多発するのか

腰痛や骨盤の悩みは、単なる加齢だけでなく、日常のちょっとしたクセや動作の積み重ねから発生します。

たとえば長時間のデスクワークや家事によって座り姿勢が続くことで骨盤にかかる圧力が徐々にズレにつながり、体重が左右均等にかからなくなります。さらに、家族の送り迎えや買い物で自転車・徒歩を多用する地域習慣も腰への負担を大きくします。

また産後の女性は骨盤周囲の靭帯が緩みやすく、日常生活に復帰する中でうまく整わないまま過ごす方も多いのが現状です。お子様の抱っこや片側重視のカバン持ち、座ったままスマートフォン作業などが重なることで、腰痛や坐骨神経痛、恥骨痛などにも直結します。骨盤が本来の位置からズレてしまうと、筋肉や関節へ余計な負担がかかり、症状が複雑化しやすくなります。

骨盤矯正の必要性や、慢性的な腰痛を繰り返さないためには、まず正しい知識を持ち、生活のクセを見直すことが重要です。

正しい姿勢と身体の使い方がカギ

人間の骨格は、元々まっすぐではありません。正しい姿勢を意識しても、クセや筋力の偏り・体型の個性で軸がズレやすくなります。

「どこがしんどい？」「腰が重い」「肩がこる」という感覚がある場合、背骨から骨盤・股関節にかけての連動に問題が生じている可能性が高いです。反り腰（腰が反った姿勢）や、座り方の偏りも要注意です。

• 一方向ばかりで足を組むクセがある
• 座るとき背もたれに寄りかかることが多い
• つい前傾姿勢でスマートフォンを見る
• 立ち上がる際に腰やお尻が「ピキッ」と痛む

こうした小さなクセが毎日積み重なり、腰痛や骨盤の開きにつながります。チェックリストを作り、まず自分の生活パターンを把握することから始めましょう。

地域に根ざした腰痛・骨盤ケアの重要ポイント

山科区椥辻・山科駅周辺で抱えやすい悩み

椥辻や山科駅付近は、坂道や長い商店街、住宅地から駅までの徒歩・自転車移動が多い土地柄です。朝晩の通勤や買い物でも足腰に負担がかかりやすく、特に主婦の方やシニア世代では膝や腰に不調を感じやすい傾向があります。家事や買い物のついでに「背骨や骨盤がこわばってしまう」「膝が痛くなりやすい」など、複数の症状を同時に訴えるケースも少なくありません。

また京都駅・京阪山科など電車利用が多いエリアでは、長時間の立ち姿勢や階段の昇降が日常の運動となり、腰痛や股関節・膝痛・抱っこ腰痛のリスクが増えます。地域の環境や移動パターンを把握したうえで、自分に合った対策を取ることが大切です。

生活習慣と骨盤・腰の健康

例えば、

• 移動距離が長く、頻繁に歩く
• 駅まで自転車を使う
• 在宅ワークやリビングで長く座る

こうした生活習慣が積み重なると、ひざ・腰・骨盤のバランスが崩れやすくなります。また山科区の女性に多いのが、産後の骨盤異常や子育てでの腰への負担です。山科区椥辻・御陵・醍醐エリアの主婦や働く女性は、家事や仕事、子育てを同時進行でこなす中、身体のメンテナンスを後回しにしがちです。腰痛が悪化しやすい環境に身を置く方こそ、意識的にケアを取り入れることが必要です。

主要な腰痛・骨盤の症状とタイプ解説

代表的な腰痛・骨盤由来のトラブル

腰痛は大きくわけて、筋肉由来の痛み・関節や骨格のズレから生じる痛み・靭帯や神経の炎症による痛みがあります。山科・椥辻エリアで実際によく見られる具体的な例をご紹介します。

• 筋肉の張り・コリによる腰痛
  デスクワークや家事の長時間持続で背中や腰まわりの筋肉が硬直し、重だるさや「ピキピキッ」とした痛みを感じやすくなります。
• 骨盤の開き・ゆがみによる痛み
  産後や子育て経験者、座る習慣が強い方によく見られます。恥骨や骨盤周囲の圧痛や、朝起き上がる時に「ズキッ」と感じることが特徴です。
• 神経性の痛み・しびれ
  坐骨神経痛のようにお尻から太もも、膝までしびれや痛みが走る場合。反り腰や骨盤のズレで神経を圧迫することが原因になることがあります。
• 膝痛・股関節痛の併発
  京都駅・京阪山科方面への移動が多い方に多発します。膝・股関節・腰の連動運動が乱れると、それぞれの関節に捻じれ負担が蓄積し、階段の昇降やしゃがむ動作で痛みが現れやすいです。

早期に気づきたい身体のサイン

普段の生活で出ている以下のような症状がないかご確認ください。

• 座った後に腰が伸びきらず、立ち上がりがつらい
• 片方の膝ばかりに体重がかかる
• 両足や骨盤に違和感が出やすい
• 肩こりや背中のコリが慢性化している

このような信号を感じた場合は、放置せず早期に対処することが大切です。骨盤矯正で身体全体のバランスを整えることで、根本的な改善を目指すことができます。

自分でできる腰痛・骨盤ケアの基本と応急策

自宅で始める腰痛緩和・骨盤メンテナンス

症状が悪化しないうちに、日常生活の中で意識してできるケアを取り入れることが大切です。腰痛・骨盤ゆがみ対策として、以下のポイントを押さえてみましょう。

• 背骨・骨盤のストレッチ
  床やベッドの上で背中・骨盤を丸める（猫背ストレッチ）と反る（ブリッジストレッチ）を交互に行い、関節の動きや柔軟性を高めます。
• 座る姿勢の工夫
  あぐらや足を組む癖を控え、骨盤を立てる座り方を意識。クッションやタオルを活用して骨盤の位置をサポートするのもおすすめです。
• こまめな立ち上がり運動
  30分ごとに一度立ち上がり、身体を伸ばしましょう。長時間同じ姿勢が続くと筋肉や関節が固まりやすくなります。

骨盤・腰を守る日常のコツ

無理な動きや急な負担を避けるだけでなく、”ながらケア”でも改善を目指せます。

• 立ち上がる前に軽く背中を丸める
• 荷物は両手に均等に分ける
• 階段の昇降や自転車から降りるときは特にゆっくり動作する
• 眉間や顎、肩に力が入っていないか意識してみる

小さな習慣の積み重ねが、腰痛や骨盤の痛み予防につながります。

実際のお客様の事例とリアルな改善ストーリー

山科・椥辻の方のビフォーアフター事例

• 主婦・40代女性（椥辻在住）
  掃除や買い物、子育てで慢性の腰痛と骨盤の鈍い痛みに悩み来院。カウンセリングシートに記載の通り、足を組む癖や座り姿勢のゆがみが強く、骨盤周囲の緊張が目立ちました。骨盤ストレッチや座位での姿勢修正を実施し、1週間で腰の痛みが半減。2週間目には膝の違和感も改善し、階段の昇降もスムーズに。
• 会社員・30代男性（山科駅利用）
  長時間パソコン作業後の右腰〜背中の突っ張る痛みで来院。「右にねじりにくい」とのヒアリングから、背骨と肋骨の可動域に問題がありました。整体による筋肉リリースとストレッチで、3回目の施術後には仕事中の痛みがほぼ消失。
• 子育てママ・30代女性（醍醐在住）
  2人のお子さんの抱っこ・送迎で、膝外側と恥骨痛を併発。抱っこ紐や自転車移動後の腰痛に加え、生後半年までに骨盤の開きが戻らないまま無理を重ねていたケースです。産後骨盤矯正と腰部の筋力強化を行い、4回通院で「朝起き上がりの楽さがまるで違う」と実感されています。

失敗例と注意点から学ぶ腰痛・骨盤トラブル対策

セルフケアや自己流ストレッチの落とし穴

自己流の腰痛ケアや間違った骨盤ストレッチは、逆効果になることがあります。たとえば、「腰を反りすぎてしまう」「痛みをこらえて無理なストレッチを続ける」ことで、逆に筋肉や関節を痛めるケースが多発しています。

またストレッチボールや市販の健康グッズを使って無理なクセをつけてしまうと、関節や靭帯をさらに傷めてしまいかねません。特に痛みが強い場合や慢性的な違和感が改善しない場合は、無理せず専門家に相談することが重要です。

注意したい生活習慣と姿勢のポイント

• 長時間座りっぱなしや、片側に体重がかかりやすい姿勢
• 急な動作や重い荷物の持ち上げ
• 持病がある場合の過度な運動やダイエット

これらは腰痛や骨盤トラブルを招く要因になります。

長期間健康を守るための腰・骨盤戦略

再発防止につながる日常ルーティン

腰痛や骨盤ゆがみの再発防止には、継続的で無理のないケアが欠かせません。まず基本となるのは、毎日のストレッチと、正しい姿勢への意識です。

• 就寝・起床時に軽く腰を丸めてストレッチ
• 椅子の高さやデスク周りを定期的に見直す
• 運動できる余裕があれば軽い散歩やウォーキング

さらに、時間や体調に合わせてパーソナルなケアメニューを選ぶことで、身体の状態もどんどん変わってきます。定期的なメンテナンスとして、1ヶ月に1度は専門院で身体の点検を受ける習慣もおすすめです。

食生活や睡眠の見直しも重要

意外に見落としがちなのが食事や睡眠です。骨や筋肉の修復には適切な栄養や休息が必須。たとえば、カルシウムやタンパク質、ビタミンDを意識した食事。夜更かしを控え規則正しい睡眠を取り入れるなど、総合的な生活改善が腰痛や骨盤痛の予防に直結します。

専門家の目線で伝える腰・骨盤健康法

現役施術者の想いと言葉

現場で日々多くの方と向き合う施術者として感じるのは、「早めに気づいて相談してくれた方ほど改善しやすい」という事実です。症状が進行してから来院される方より、違和感の段階でご相談いただいた方が、施術やセルフケアの効果も格段に上がります。

施術中に「こんなことで相談して良いのか迷っていた」とおっしゃる方も少なくありませんが、ちょっとした違和感や動きが悪い感覚でも、早期のケアが将来の健康維持につながります。どんな些細なことでも、納得できるまでコミュニケーションを重ね、ご本人に合った施術や生活習慣改善を一緒に考える―これが、せがわ接骨院の変わらぬ信念です。

よくいただくご質問（Q&A形式）

Q1. 腰痛や骨盤の痛みは何科で診てもらえば良いですか？
A1. 急性の痛みや事故などでない限り、まず接骨院や整体院で相談いただけます。必要に応じて整形外科受診をおすすめする場合もあります。

Q2. 産後の骨盤矯正はいつから可能ですか？
A2. 通常、産後1カ月頃からが適切です。状態により個人差があるため、不安な場合はご相談ください。

Q3. どのくらい通えば改善しますか？
A3. 症状の程度や生活習慣によりますが、平均して3〜6回前後の施術で変化を実感されています。

Q4. どんな服装で行けばいいですか？
A4. 動きやすい服装をおすすめします。スカートやジーンズは避けていただくのが無難です。

Q5. 痛みが強い時も施術を受けて良い？
A5. 脱臼や骨折でなければ調整が可能ですが、心配な場合は事前にお問合せください。

Q6. 骨盤矯正は痛いですか？
A6. 丁寧に筋肉・関節をほぐしていくため、ほとんどの方が「気持ち良い」とおっしゃいます。無理な力は加えません。

Q7. 家でできる骨盤ケアを教えて欲しい
A7. 簡単なストレッチや座り方・立ち方のコツをお伝えします。詳細は「セルフケアや日常でできること」もご参照ください。

Q8. 何歳くらいまで効果がありますか？
A8. 年齢に関わらず、筋肉や関節を適切にケアすれば効果は出ます。

Q9. 車いすや足腰が悪い方も施術可能ですか？
A9. 状態を事前にご相談いただければ、負担が少ない施術法を選びます。

Q10. 保険診療と自由診療の違いは？
A10. 急性のケガや原因がはっきりした場合は保険適用、慢性的な痛み・骨盤調整は自費扱いが多いです。

日常で見直せるチェックリスト・情報表

腰痛や骨盤矯正を考える時、毎日の生活で意識したいポイントをチェックリスト形式でまとめました。ご自身の状態と照らし合わせて、必要な改善ポイントを探してください。

チェック項目	できている	苦手・無理
30分ごとに立ち上がって背伸びをする	□	□
椅子やデスクの高さを調整	□	□
買い物時は左右均等に荷物を持つ	□	□
毎日のストレッチを欠かさない	□	□
歩く・座る姿勢を常に見直している	□	□
疲れや痛みが出る前に専門院へ相談	□	□

下記の表では、症状別のおすすめセルフケアをまとめています。

症状	おすすめセルフケア
慢性的な腰の重だるさ	椅子や床での骨盤丸め・伸ばし体操
骨盤の開き・違和感	骨盤を左右にゆっくり動かす運動
肩こり・背中のつっぱり	肩甲骨まわりのストレッチ
膝や股関節の痛み	負担がかからないよう姿勢を調整
産後の腰・恥骨痛	骨盤ベルトや簡単なマタニティ体操

山科区で腰痛や骨盤矯正を考える方への総まとめ

腰や骨盤の痛みは、日々の生活の中で自然と積み重なっていくものです。椥辻・山科区・醍醐など地域ごとの生活動線、仕事・子育てや学業といったそれぞれのライフスタイルによって、痛みの出かたや原因も変わります。

この記事では、よくある腰痛や骨盤矯正の悩みから、地域でありがちな生活習慣のクセ、即実践できるケア方法、実際のお客様のリアルな声、おすすめの対策・予防まで幅広くまとめました。

腰痛や骨盤のお悩みは、決して恥ずかしいことでも「仕方がないこと」でもありません。早めに気づき、一つひとつの対策を地道に重ねることで、以前よりも快適で活動的な毎日があなたを待っています。せがわ接骨院では、地域に根ざした丁寧な対応と確かな経験で、みなさまの健康をサポートします。

ご相談・ご予約はお気軽に

ご自身やご家族の腰や骨盤の不調で悩んでおられる方は、ぜひ一度せがわ接骨院までお気軽にご相談ください。椥辻・山科駅・醍醐・伏見桃山周辺ほか各エリアからのアクセスも便利です。症状やお困りのことがあれば、お電話・公式LINEからいつでもご連絡をお待ちしています。