2025年12月5日

つらい腰痛や膝の悩み 地域の皆様へ寄り添います

日常生活の困りごとは身近な痛みから

日々の暮らしの中で、腰や膝の痛みがふとした瞬間に気になる。想像以上に多くの方が、
「階段を下りるのが怖い」「仕事終わりは腰がつらい」「足の違和感で散歩も不安」といった悩みを抱えています。このような症状は、椥辻や大宅、西野、東野、山科駅、さらには山科区御陵や醍醐にお住いの方々の間でもよく話題となります。地域のつながりが深い分、互いに健康情報を語り合い、「近所で良い接骨院はないかな」「転ばないよう注意したい」といった声も多く聞こえてきます。痛みや違和感をそのまま我慢してしまうと、やがて日常の動きそのものが大きな負担になってしまうことも考えられます。

せがわ接骨院が選ばれている理由

私たちせがわ接骨院は、地元椥辻や大宅、西野、東野山科区御陵、京都駅近郊の皆様が気軽に相談しやすい場所として、多くのご支持をいただいています。ひとり一人の“どこがどんな風につらいのか”“どの場面がもっとも怖いのか”といった、動きの癖や生活背景までしっかり耳を傾けることを大切にしています。腰痛や膝痛といった症状の改善には、自然な身体の連動や筋肉・関節への配慮が欠かせません。当院ならではの丁寧なヒアリングと、地域の医療ネットワークを活用した適切なサポート体制で、皆様のお悩みを根本から改善へと導きます。

腰痛や膝痛とはどんな症状か 正しい知識と向き合い方

身体のサインを見落とさないために

腰痛とは、腰部から骨盤周辺・臀部にかけて現れる痛みやだるさ、違和感の総称です。座りっぱなしや長時間の立ち仕事、荷物の持ち運びで生じやすく、年齢に関係なく多くの人が体験します。また、膝痛は階段の昇降や立ち上がり、しゃがみ動作の際に生じやすい痛みで、加齢・体重増加・運動不足などさまざまな要因が絡みます。

痛みの強さだけで判断しない

一般的に腰や膝が痛むと、痛みの“強さ”だけを気にしがちですが、実際には「動きの特定パターン」「繰り返し動作」「疲労の蓄積」が複雑に関与しています。腰なら「前屈みで痛い」「寝返りで響く」、膝なら「階段を降りる時に違和感」「歩行は大丈夫でも急な動作が怖い」など、動きとの関連を記録しておくと、ご自身でも症状管理がしやすくなります。

腰や膝痛は放置すると悪化や慢性化の原因にもなります。無理せず早めに専門家へご相談ください。

無意識な癖や生活背景に潜む腰痛・膝痛の原因

生活習慣が痛みに与える影響

腰痛や膝痛の原因は一つではありません。日常の生活習慣や動きの癖の中に、痛みを引き起こす「隠れた要素」が潜んでいます。たとえば、「長時間同じ姿勢を保つ」「自宅では階段の上り下りが多い」「つい片方の足に重心をかけてしまう」といった行動が、筋肉や関節に慢性的な負担を及ぼします。

年齢や環境の変化も要因に

年齢による筋力低下・柔軟性の減少も大きな要因です。加齢に伴い関節の動きが硬くなると、動き出しや階段の降りで関節や筋肉に大きな負担がかかります。また、気候変動による体調の変化や、感染症対策でマスクが手放せないなど、現代ならではの生活環境も影響することがあります。

• 慢性的な座り仕事や立ち仕事
• 階段の上り下り
• 重い荷物の持ち運び
• 急な気候変化

腰痛・膝痛の主なタイプと特徴を正しく知る

タイプ別にみる腰痛の特徴

腰痛は「急性腰痛（ぎっくり腰）」と「慢性腰痛」に大きく分類されます。ぎっくり腰は急な動作や無理な体勢で筋肉や靭帯を痛めたもの。一方慢性腰痛は、日常の負担や筋力低下が重なることで、徐々に痛みが増すのが特徴です。

膝痛は動作に現れる

膝痛は「歩行時だけ」「階段の降りのみ痛い」「動き始めや長時間座った後の違和感」など、動作によってタイプが分かれます。特に加齢による「変形性膝関節症」の場合は膝の曲げ伸ばしでこわばり感が強くなります。スポーツや仕事特有の動きの癖によるつっぱりや腫れ感が出ることも珍しくありません。

腰痛・膝痛のタイプ分類表

タイプ名	主な症状	主因
急性腰痛	突然の強い痛み、動けない	急な動作、姿勢変化
慢性腰痛	鈍い痛みやだるさ、波がある	筋力低下、生活習慣
膝・歩行時痛	歩き始めや長時間歩行での痛み	関節の摩耗、体重負荷
膝・階段での痛み	階段を下る時の痛み、突っ張り感	筋肉バランス、動作の癖
変形性膝関節症	曲げ伸ばしでのこわばり、腫れ、可動域減少	加齢による関節変形

各タイプには特徴があり、「どの動作で、どんな時に、どれくらい辛さが出るか」を記録し把握することで、最適な対策や改善法に繋がります。

せがわ接骨院が提案する腰痛・膝痛との向き合い方と対処手順

お客様の悩みを根本から分析し対応

接骨院で気をつけるべきは、単なる対症療法にとどまらず「なぜ今その痛みが出ているか」を根本から考えることです。まず、動きや生活スタイルの聞き取りに時間をかけ、ご本人の感じている違和感を深掘りします。“何をしている時が一番つらいか”を丁寧に聞くことで、原因となる動作の癖や体の使い方のゆがみへとつなげます。

改善手順を段階的に実践

1. 初回カウンセリング：現状の状態を詳しくヒアリングし、痛みや不安感のポイントを明確にします。
2. 動作検査と姿勢確認：立ち姿や歩き方、階段昇降など日常動作を評価し、問題点を抽出。
3. 施術プランの設計：検査結果とご本人の希望をもとに、お一人お一人に合わせた施術計画を作成。
4. 局所と全体ケア：痛む部位はもちろん、関連する筋肉や関節へのアプローチもバランスよく行います。
5. セルフケア・生活指導：院外でも安心できるように、ご自宅でできるストレッチや再発予防策を丁寧にご案内。

腰痛・膝痛セルフチェック項目（ご自宅用）

• 朝起きた時に腰・膝の違和感がある
• 長時間歩く、階段昇降に苦手意識がある
• 座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
• 夜間に痛みや痺れを感じる
• 最近体重が増えた
• 筋肉・関節の硬さを感じる

5項目以上当てはまる方は、早めのご相談をおすすめしています。

実際の施術事例・改善ストーリーでイメージを掴む

階段での膝痛が軽減 70代女性の例

椥辻在住の70代女性は、買い物や自宅の階段で膝に強い不安を感じていました。「手すりを使っても下りるのが怖い」「ちょっとした段差がつらい」とご相談いただき、動作確認と膝まわりの筋肉強化を提案。2週間の定期施術・サポーター指導により、少しずつ下り動作がスムーズになり、外出活動も前向きに。

仕事疲れの腰痛が改善 40代男性の例

山科駅近くで働く40代男性は、仕事終わりに「腰がマシになった気がする」と少しずつ回復を実感。立ち仕事による筋疲労や姿勢の崩れが主因で、仕事後のケアと日々のストレッチを組み合わせ、１０日ほどで違和感が軽減したという声も。

背中の硬さに対応した50代女性の例

背中から腰にかけて硬さと丸みを感じていた50代女性にも、姿勢改善エクササイズと動作調整を実施。「鏡の前で姿勢を確認した所、可動域も広がり楽になった」との変化が見られました。

姿勢や筋肉バランスの誤解が引き起こすよくある失敗

痛みを自己流マッサージだけで解決しようとする危険性

腰や膝の痛みが続く場合、市販の湿布や一時的なマッサージで済ませてしまう人がいます。しかし、これらは一時的な対処にすぎず、根本的な解決にはなりません。自己流のケアをやりすぎることで、かえって症状が複雑になったり長引いたりすることもあります。

サポーター依存や動かなすぎのデメリット

痛いからといって膝のサポーターをずっと着用し続けるのは、筋力低下や関節可動域の制限を引き起こす可能性があります。また、動かすのが怖いからと身体をまったく動かさなくなると、回復の妨げに。バランスの良い運動習慣が回復を早めます。

■よくある失敗例

• 痛み止めや湿布の使い過ぎ
• 長期間のサポーター依存
• 運動不足や過度な安静
• 無理なストレッチ

継続的なケアで未来の健康を守る方法

定期的なメンテナンスと運動習慣の重要性

腰痛・膝痛の改善には、定期的なチェックや適度な運動が大きなカギとなります。体の状態を見直し、適度なストレッチや筋トレを日課に取り入れることで、再発を防ぐことができます。月1回の接骨院チェックで小さな変化にも気付きやすくなり、生活の質を保つサポートができます。

ご自分でできる予防ケア（例）

• 毎日の簡単ストレッチ
• 歩きやすい靴の選択
• 無理のないペースでのウォーキング
• 階段を使うときは手すりを活用
• 痛みが続く場合は早めの相談

腰痛・膝痛の長期予防ポイント表

予防ポイント	詳細説明
軽いストレッチ習慣	朝と晩に腰・膝をほぐす体操を無理せず続ける
正しい姿勢確認	鏡の前で立ち姿や歩き姿を定期的にチェック
筋力増強エクササイズ	大腿やお尻の筋力アップ体操
早めのプロ相談	少しでも違和感や痛みが続けば早期受診が重要

施術者の目線から伝えたいことと日常でのアドバイス

まずは痛みを我慢せず、相談することから

せがわ接骨院では、どんな些細な症状やご不安も遠慮なくお話しいただきたいと考えています。「こんなことで相談していいのかな？」と思う前に、小さな気付きや心配のタネをそのままにしないでください。ゆったりした気持ちで話していただけるよう、明るい雰囲気づくりと丁寧な対応を心がけています。

スタッフが日々感じていること

「首が動かしやすくなった」「背骨の柔軟性が増した」「今日は階段も怖くなかった」といったお客様の小さな一歩が積み重なって、結果的に大きな改善につながっています。日々の記録と会話の中から、皆さまが自信を持って生活できるようサポートしていきます。

よくある質問と詳しい回答集

Q	質問	A	回答
Q1	腰痛や膝痛はどうすれば早く改善できますか？	A1	腰や膝の痛みは、安静のしすぎも動かしすぎもNGです。痛む原因に合った運動やストレッチを日常に取り入れつつ、専門家の施術やアドバイスを受けるのが早道です。
Q2	どんな時に接骨院に行けばいいですか？	A2	階段の昇降や歩行がつらい、朝起きた時に腰や膝が痛む、仕事終わりの慢性的なだるさが続くなど、日常の動作に支障を感じた時はご相談ください。
Q3	サポーターや湿布で治ることはありますか？	A3	サポーターや湿布は一時しのぎにはなりますが、根本的な改善にはつながりません。早めにプロの検査・施術を受けることが大切です。
Q4	痛み止めは飲むべきですか？	A4	医師や薬剤師の指示があれば使用も必要ですが、痛みの根本的な原因解決を目指すことが重要です。
Q5	通院はどれくらい必要ですか？	A5	症状や体質により個人差がありますが、初期は週2回程度、その後は状態に応じて調整します。初回カウンセリングで最適なプランを提案します。
Q6	施術はどんなことをしますか？	A6	お身体の状態に合わせて、筋肉や関節のほぐし・調整・ストレッチ、場合によっては自宅用のケア法指導も行います。
Q7	何歳くらいまで対応できますか？	A7	ご高齢の方から若い方まで幅広く対応できます。一人ひとりに合わせた安全な施術を最優先しています。
Q8	施術後の注意点はありますか？	A8	水分補給を心がけ無理な運動を避け、日常の生活習慣もアドバイスを参考に見直してみてください。
Q9	自宅ではどんなことに気をつければいいですか？	A9	体を冷やさず、ストレッチや簡単な体操で動きをキープしましょう。定期的にご自身の体調をチェックすることも大切です。

チェックリストでセルフ管理を

腰痛や膝痛は、こまめなセルフチェックが健康維持につながります。毎日の動きや痛みに少しでも違和感や変化があった時には、図やメモで記録を残しましょう。記録を見ることで、ご自身でも変化に気づきやすく、プロへ相談する際の目安にもなります。

セルフチェックリスト例

チェック項目	状態	コメント
朝腰痛の有無	あり/なし
膝の違和感	あり/なし
階段昇降の苦手意識	あり/なし
歩行時の痛み	あり/なし
夜間の痛み	あり/なし

表を活用し、2週間〜1ヶ月ごとに見直すことで、体調管理がより確実なものとなります。

長い目で見た健康維持とせがわ接骨院の取り組み

腰や膝が痛くなってからの対策だけでなく、痛みの少ない状態を長く維持する取り組みが大切です。せがわ接骨院では、定期的なコンディションチェックや体調・姿勢指導、生活習慣のアドバイスも行っています。一時的な改善ではなく、ご自宅でもできるストレッチや体操指導など、“卒業後”の予防サポートにも力を入れています。

また、気候や環境変化が激しい時代だからこそ、地域密着型のサポート体制と地元情報の発信にも積極的です。皆様が不安なく日常を過ごせるよう、これからも地域に根ざした活動に努めてまいります。

次への一歩 生活を変えるために

身体の痛みや違和感は、小さなきっかけで大きな壁になることもあれば、専門家との出会いでぐんと楽になることもあります。生活習慣や動きの癖を“気づいたその日から”少しずつ変えていくだけでも、長い人生が大きく変わります。私たちは、皆様がいつも笑顔で過ごせるよう全力でサポートします。

お問い合わせ・ご相談のご案内

せがわ接骨院では、椥辻・山科区御陵・山科駅・醍醐・京都駅など地域の皆様からのご相談・ご予約をお待ちしています。お電話または公式LINEからいつでもお気軽にご相談ください。あなたの歩みがより軽やかになる日を、心よりお手伝いします。

2025年12月4日

最近増えている山科区椥辻・御陵周辺の腰痛や骨盤のお悩み

生活の中で感じる腰や骨盤の違和感

日々の暮らしの中で突然やってくる腰回りのだるさや痛み。
とくに山科区椥辻や御陵、醍醐周辺に住む方々の中には、
寒さや長距離の歩行が引き金となり、腰や足に不快感を
覚えるという声が増えています。

腰や骨盤は体の中心であり、日常生活においてとても重要な役割を担っています。だからこそ、

• 「なんとなく痛い」
• 「少し歩くだけで違和感が…」

と感じたとき、多くの方が不安やストレスを抱えやすいものです。

本記事ではせがわ接骨院が山科区御陵・椥辻・醍醐の地域密着型でどのように
こうしたお悩みに寄り添っているのか、
現場のエピソードや専門的な視点も交えてじっくり解説します。

読者の悩みに寄り添うために

• 「最近冷えてきて足から腰まで重だるい」
• 「歩くとすぐ腰の上あたりがだるくなる」
• 「しっかり歩けるようになりたいけどうまくいかない」

小さな違和感が積み重なると、
日々の生活にも影響が出てきます。
本記事では日常生活で感じる疑問や不安にひとつひとつ
丁寧に向き合い、専門家の実体験やお客様のリアルな声とともに、
腰痛改善や骨盤矯正の考え方・セルフケア方法も
わかりやすくまとめます。

腰痛や骨盤の痛みに関する基礎知識

腰痛と骨盤の関係、その基本を知る

腰痛とは腰部（背骨の下部や骨盤周囲）に痛みや重だるさ、
張りなどが現れる状態を指します。
腰痛には筋肉の緊張や関節の動きの悪さ、骨盤のゆがみ等が
原因となることが少なくありません。

なかでも骨盤は上半身の重さを受け止め、
歩行や動作時に重要な連動を担っています。
日常の悪い姿勢や冷え、加齢による関節の柔軟性低下は、
骨盤の動きを阻害し、腰痛につながりやすくなります。

骨盤矯正で得られる身体の変化

骨盤矯正とは、骨盤のゆがみやズレを調整し、
バランスよく動く状態に整える施術のことです。

骨盤周囲の筋肉や関節の機能を高めることで、

• 腰や足の痛みが軽減するだけでなく、
• 歩きやすさや疲労感の改善、
• 姿勢の安定にもつながります。

近年は山科地域でも骨盤矯正に関心を持ち、
「どんな効果があるの？」と来院される方が多いです。

腰痛と骨盤矯正の基礎まとめ

腰痛	腰部や骨盤周囲の不調
原因	骨盤のゆがみが原因となるケースあり
効果	骨盤矯正によって痛み・疲労感が和らぐ
メリット	姿勢や歩行の安定にも効果

腰痛や骨盤が痛くなる原因と背景

日常生活に潜む腰痛のリスク

腰痛や骨盤痛の背景には日々の生活習慣が大きく関わっています。
たとえば、冷え込む夜や朝方は筋肉や関節の動きが固くなりやすく、
歩行時の衝撃を吸収できずに関節へ負担が掛かることが増えます。

普段から運動不足や長時間同じ姿勢を続けていると、
股関節・膝関節・足首のクッション機能が落ち、
腰や骨盤にダメージが蓄積していきます。

加齢や体力低下と骨盤関節の変化

年齢を重ねるごとに骨盤や背骨の関節の柔軟性が低下します。
その結果、関節本来の“遊び”が失われ、痛みやダルさを訴える方が増えます。

さらに過去に膝や股関節を手術した方、長年同じ動作を繰り返して身体が硬くなっている方は、
腰痛が起こりやすい傾向にあります。

冷え症や環境変化が影響するケース

• 冷えた環境（季節の変わり目や夜間）
• 家のお風呂が使いづらくなる生活変化
• 歩く・立つ習慣の減少

こうした環境要因も腰痛や骨盤の負担を高める大きな要因です。

腰痛や骨盤の症状タイプ別に徹底解説

慢性腰痛タイプ

慢性的な腰痛は、筋肉の緊張や血行不良、運動不足によって起こりやすいです。
「腰がだるい」「座っていると重く感じる」といった症状が出やすく、
痛みよりも鈍い重さやだるさが特徴です。

冷えからくる腰痛タイプ

女性やお年寄りに多く、
特に気温の下がる夜間や朝に腰や足が冷たく感じ、
その後腰の痛みやだるさにつながることが多いです。

歩行時の腰痛や骨盤痛タイプ

「歩くと腰上が突っ張る」「長距離歩行で骨盤周囲が痛む」
このように日常動作の中で痛みを強く感じる方も少なくありません。

骨盤関節の動きが悪いタイプ

関節が固くなっていることで、仙骨と腸骨の接合部（仙腸関節）がスムーズに動かず、
骨盤周囲に違和感や痛みを訴える人も多いです。

骨盤・腰のタイプ別症状表

（下記の表は各タイプの違いを分かりやすくまとめています）

症状タイプ	主な特徴	例
慢性腰痛	重だるい・張り感	デスクワーク・高齢者
冷え性腰痛	冷たさ・痛み・だるさ	冬場や夜間、高齢者女性
歩行時の腰痛	歩くと痛み・突っ張り感	長距離歩行、通勤・買い物帰り
骨盤関節の不調	動きの悪さ・だるさ	長年の姿勢不良、加齢による柔軟性低下

腰痛や骨盤まわりの痛み、代表的な対策と具体的なケア方法

日常生活で心がけたい腰や骨盤への負担軽減

腰痛・骨盤痛には日常の姿勢や生活習慣の見直しがとても大切です。

• 寒い季節や冷えを感じるときには身体をしっかり温めること。
• 入浴やカイロ、温熱パッドの利用も効果的です。
• 座るときは深く腰をかけ、パソコンやテレビの画面を真正面に置くことで
  バランスの崩れを防げます。

セルフケアの具体的な手順

1．温めてリラックス：
湯船でじっくり温まることで筋肉が緩み、血流が良くなります。

2．簡単なストレッチ：
寝る前や起床後に軽いストレッチを取り入れると、
筋肉の緊張が緩和されます。

3．大股歩き：
歩幅をいつもよりやや大きくして歩くことで
骨盤や背骨の自然な動きを引き出せます。

4．楽な靴を選ぶ：
足元の衝撃吸収力が高まれば、腰の負担も軽減します。

具体的な生活改善ポイントまとめ

• こまめな温め（お風呂、カイロ、服装の工夫）
• 無理のない運動・散歩習慣
• 座る・立つときの姿勢改善
• 休憩をこまめに（長時間同じ姿勢を避ける）

せがわ接骨院での対応事例：リアルなケース集

事例1：冷え込みからくる足腰のだるさ

60代女性のお客様が、夜になると急に腰や足が冷え、歩行も辛く
なって来院。温熱療法と骨盤の可動域調整、日々のストレッチ指導で改善へ。

事例2：長時間の歩行後の腰痛

買い物や通勤で長距離を歩くたびに、
骨盤の上あたりがだるくなる50代男性。
骨盤と仙腸関節の調整、日頃から大股歩きのアドバイスで自信を
取り戻されました。

事例3：過去の手術後、腰・骨盤のコンディション不良

膝の手術歴がある70代女性。
長時間歩くたびに骨盤周辺に違和感が出るため、
足首・膝・股関節の連動を意識した整体で症状が和らぎました。

よく陥る失敗や注意したい腰・骨盤ケアの落とし穴

セルフケアの極端なやりすぎは逆効果

ストレッチや運動も、やりすぎるとかえって筋肉や関節を痛めることがあります。

• 「毎日たくさん歩こうと無理をする」
• 「痛む部分を強く叩いたり揉んだりする」

こうした行為は一時的に気持ちがよくても、痛みが長引く原因になります。

間違った姿勢が与える腰へのダメージ

長時間、無理な姿勢でパソコン作業やスマホ操作を続けると
骨盤がゆがみやすくなり、腰痛を引き起こす危険性が高いです。

注意すべきポイント

• 痛みが強いときは無理に動かさない
• 我慢しすぎず早めの専門相談
• 入浴や温熱ケアを省略しない

自己判断で放置せず、気になる違和感が続く場合は
できるだけ早めに相談しましょう。

腰痛や骨盤トラブル、長期改善と予防の考え方

継続的なケア習慣の大切さ

腰や骨盤のケアは“一度きり”で完了するものではありません。
とくに繰り返す腰痛には
「日常生活での予防」「適度な運動」「定期的なメンテナンス」が重要です。

一時的に痛みが引いただけで満足せず、日々のケアを続けることが
将来の大きな健康資産となります。

山科区でおすすめの生活パターン

• 小まめな立ち上がり、歩き回り
• 地域の銭湯や温泉を活用したリラクゼーション
• 室内ストレッチや軽い筋トレを生活の一部にする
• 雨や寒い日はカイロや防寒具で腰や足元を中心に温める

予防のためのポイントまとめ

日常の積み重ねが予防・改善への近道です。
季節の変わり目や忙しい時期こそ、自身をいたわる
タイミングと捉えましょう。

腰痛改善・骨盤ケア専門家が伝えたい想い

施術に込める思いと地域への貢献

腰や骨盤の不調は体だけでなく、気分や行動力にも影響を及ぼします。
せがわ接骨院では「どうしたらもっと楽になるか」
「この街で長く健康に暮らせるか」を
一緒に考え、最善のケアを目指しています。

山科区椥辻・御陵・醍醐の皆さまが
“不安なく動ける毎日”を過ごせるよう
心を込めて施術・アドバイスを行っています。

会話の中から生まれる寄り添い

たとえば「寒くてつらい」「久しぶりに孫に会いに行きたい」等の
想いを汲みとり、施術内容だけでなく日常の過ごし方も一緒に考えます。
お気軽にどんなことでもお話しください。

よくあるご質問を詳しく解説

Q	質問	A	回答
Q1	山科区椥辻や御陵で腰痛の相談はどんな流れ？	A1	ご来院後、丁寧なカウンセリングと検査で原因を特定し、お一人おひとりの状態に合わせて最適な施術プランを提案しています。
Q2	骨盤矯正は痛くないですか？	A2	基本的に痛みの少ない、やさしい手技を中心に行いますのでご安心ください。痛みが強い時は無理に動かさず配慮しています。
Q3	冷え症対策は何を心がければよいですか？	A3	入浴や温熱パッド、厚手の靴下着用、休憩をこまめに入れることがポイントです。
Q4	どんな症状のときに受診するべき？	A4	いつもの違和感がなかなか取れない、痛みが日常生活に影響する場合など早めの受診をおすすめします。
Q5	骨盤矯正だけで完全に良くなりますか？	A5	施術だけでなく、生活習慣の見直しやセルフケア、定期的なケアとあわせて改善が進みます。
Q6	施術時間はどのくらい？	A6	初回はカウンセリング・説明を含めておおよそ50分前後です。
Q7	保険は使えますか？	A7	使えません。すべて自費となります。
Q8	再発防止のために気をつけることは？	A8	日常の温度管理・ストレッチ習慣・姿勢の改善が大切です。
Q9	どれくらいの頻度で通えばいい？	A9	初期は週1〜2回から状態に応じて調整します。症状が安定したら月1回のケアを推奨します。
Q10	ほかにもどんな症状相談ができる？	A10	抱っこ腰痛や恥骨の痛み、脚のだるさなど骨盤・腰を中心とした幅広いトラブルに対応しています。

生活で役立つセルフチェックとまとめ表

腰痛や骨盤不調のセルフチェック、毎日できるポイントをまとめました。

チェック項目	内容
座ったときに腰痛がでるか	座位でも痛みがあれば骨盤ケア推奨
長い時間歩くと骨盤や腰に違和感が出る	歩行時の痛みは関節の動き悪化のサイン
冷え込む時間帯に痛みが増す	冷え対策・温熱ケアが効果的
足首・膝など別部位も痛みやすい	総合的な関節連動ケアが必要
日常生活で疲れやすい	骨盤矯正やセルフケアで改善の余地あり

上記のチェックリストに該当する症状があれば、
セルフケアに加え、専門家への相談をおすすめします。

まとめ：腰痛・骨盤のケアは日々の工夫と継続から

山科区椥辻・御陵・醍醐地域では、冷えや運動不足など
日常生活に潜むリスクから腰痛や骨盤の痛みを抱える方が増えています。

痛みやだるさを我慢せず、専門家のアドバイスを日々のケアに活かすことで、
より快適で動きやすい毎日が実現できます。

せがわ接骨院では地域密着で一人ひとりの悩みにしっかり寄り添いながら、
腰痛・骨盤ケアのお手伝いをしています。
これからも“ずっと自分らしく動ける体”づくりをサポートしていきます。

山科区椥辻・御陵・醍醐で腰痛や骨盤にお悩みの方へご案内

身体の違和感や気になる症状、ご自身だけで抱え込まずに
ぜひ一度せがわ接骨院までご相談ください。

ご予約やお問い合わせはお電話または公式LINEよりお気軽にどうぞ。
あなたの毎日を全力でサポートいたします。

2025年12月3日

体の痛みと向き合う第一歩

どんな方にも身近な体の違和感や痛み

日々の生活の中で、腰や膝、股関節の違和感や痛みに悩まれる方はとても多いです。
そしてそれらの痛みは、加齢や疲れだけではなく、転倒や日常のちょっとした動作からも生じることがあります。

「なんとなく我慢できてしまうから」と放置してしまうと、痛みが増し、だんだん生活の質にも影響を与えることが少なくありません。

この記事では、京都市山科区の椥辻・御陵エリアにお住まいの方々にとって、身近で頼れる存在となる「せがわ接骨院」の施術体験をもとに、骨盤矯正を中心とした身体のケアや腰痛・膝痛・手首のトラブル改善について、わかりやすくご案内します。

日々の忙しさの中で、無理をしてしまった経験や、「いつの間にか痛みが悪化していた」という場面に思い当たる方にも役立つ内容です。

記事を読んでわかるポイント

この記事では、骨盤矯正や腰痛・膝痛改善の基礎知識、日常生活から生まれる体のトラブルと向き合う方法、個別の事例紹介、施術の流れやセルフケアのポイントまで幅広く解説。
山科区の皆さまが健康な毎日を取り戻すための具体的なヒントが満載です。

骨盤矯正や腰痛改善の基礎知識

骨盤のゆがみと体のバランス

骨盤は、体の中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ大事な骨格です。
この骨盤が前後や左右に傾いたり、ねじれたりすると、腰や膝、股関節など体の各部に負担がかかります。

特に、転倒や繰り返しの作業、育児や家事などで同じ姿勢が続くことも、骨盤のバランスを崩す原因となります。
骨盤のゆがみがあると、筋肉や関節に余計な張力がかかり、疲労や痛み、動かしづらさを感じるようになります。

腰痛や膝痛の原因とは

腰痛や膝痛の大きな要因のひとつが、「骨盤のゆがみ」です。
加えて、筋力の低下や体の過度な使いすぎ、運動不足なども関係しています。
年齢とともに骨密度や筋肉量が減ると、些細なきっかけで痛みを生じやすくなります。
また、バランスの悪い歩行や無理な動きも膝痛の原因になります。

体の痛みが生活に及ぼす影響

骨盤周りや腰、膝の痛みを抱えていると、日常の動作すべてが億劫になり、
「立ち上がる」「歩く」「しゃがむ」「寝返りを打つ」など普段は何気なくできていたことがつらくなります。
それが続くと「できないこと」が増え、気持ちも沈みがちになるのです。

ここで大切なのは、「早期のケア」と「原因の見極め」です。

骨盤や関節の不調の背景を探る

転倒や軽いケガが影響することも

日常の中で「ちょっと手をついた」「ぐきっとひねった」という動作が、その後の痛みや不調につながることは意外と多いものです。
特に高齢者や筋力の低下が気になり始めた方、小さなお子様を抱っこする機会が多い方は注意が必要です。

乱れた体のバランスは放っておくと痛みが慢性化しやすいので、早めの対応が肝心です。

骨格と筋肉の関係

骨盤や股関節、膝の不調は、骨自体の変形だけでなく、周囲の筋肉のバランスや使い方のクセにも深く関係しています。
「いつもの動作」で痛みが出やすい場合、それは骨盤や関節、筋肉のどこかに無理がかかってサインを出している証拠です。

生活習慣や年齢による変化

座りっぱなしや同じ動作の繰り返し、運動不足などの生活習慣も骨盤や膝のトラブルに影響します。
年齢が上がることで起きやすい骨粗鬆症や、関節の変形（変形性関節症）なども痛みの背景にある病気です。
自分ではなかなか分かりにくくても、実際にはこうした小さな積み重ねから不調が生じることも多いのです。

多様な症状とタイプ別の悩み解説

代表的なケース：腰痛と膝痛

多くの方が抱える腰の痛みや膝裏の違和感は、骨盤や股関節と密接にかかわっています。
例えば、
「立ち上がる時に腰や膝が痛い」
「寝返りで腰がジンジンする」
「階段の昇り降りが怖い」
という症状がある場合、骨盤や股関節、膝のどこかで本来の動きが阻害されている可能性があります。

股関節・手首のケガや違和感

転倒などで手をついたときに手首周辺の細かい骨が傷ついたり、腫れたりすることもよくあります。
また、「股関節がひっかかる」「右半身に偏って痛みが出る」といったケースも多く見受けられます。

これらの部位のトラブルは、「とりあえず固定しておく」「無理に動かさない」ことが鉄則です。

育児や介護と腰・関節への負担

小さなお子さんを抱っこしている方や、介護、家事で体をたくさん使う方は、「だっこ腰痛」や「手首の違和感」を訴えることがよくあります。
忙しい毎日の中でついつい自分の体のケアを後回しにしてしまう方も、骨盤矯正や関節ケアで負担を減らすことが大切です。

効果的な対処法と解決までの手順

早期固定と痛みの悪化予防

転倒やひねりなどの受傷直後は、痛む部位を無理に動かすのは禁物です。
手首や膝などの腫れが強い時には、「テーピング固定」を行い、動きをおさえておきます。
その上で、痛みと腫れが落ち着いてきたら、骨盤や膝、股関節まわりの状態を専門家が評価します。

不安な動作は控える

手首や膝が痛いときは、立ち上がる動作や手を突く動作もできるだけ避けるようアドバイスされます。
「拳をグーにして突く」「利き手と反対の手に体重をかける」など、生活の中で実践できる工夫もポイントです。

骨盤矯正と適切な整体手技の導入

骨盤矯正は、ゆがみやズレを整え、周囲の筋肉や関節への負担を軽減します。
患者さん一人ひとりの状態や動き、生活スタイルをもとに、最適な整体手技を選択。
ストレッチや関節の調整、筋肉のリリースを組み合わせることで、痛みの根本改善を目指します。

施術の具体的な手順

• 問診と体の評価（どこが痛いか・動きにくいかなどを確認）
• 関節や筋肉のバランス調整（ストレッチ、マッサージ等）
• 痛む部位へのテーピングや固定
• 日常生活の動きに関するアドバイス
• 施術後のセルフケア指導

体験談から学ぶ！改善事例紹介

右手首の痛みと股関節トラブル例

ある女性のお客様は、日常生活で転倒し、右の手首を強く痛められました。
その際、右の股関節や膝裏にも違和感が残り、立ち上がるたびにジンジンと痛む状態。

せがわ接骨院では、痛んだ手首をテーピングでしっかり固定し、過度な動きを避ける生活アドバイスを実施。
骨盤まわりと股関節のズレも同時に調整したことで、「動きやすくなった」「痛みが大幅に減った」との声が寄せられています。

膝裏の違和感に悩む方の改善体験

別のケースでは、膝裏に「引っかかり感」を訴える方が来院。
痛みで歩行や立ち上がりが困難になっていました。
状態を確認すると、骨盤のズレと膝関節周りの筋肉バランスがくずれていたため、そこを丁寧に施術。
段階的なストレッチと筋肉調整により、痛みが軽くなり、日常生活への復帰がスムーズになりました。

骨盤矯正による姿勢改善例

慢性的な腰痛や体の重さを自覚していた利用者様に対し、せがわ接骨院の骨盤矯正と整体を数回に分けて施術。
仕事や家事の合間にできるセルフストレッチも合わせて提案し、施術後には「背筋が伸びやすくなった」「腰の疲れづらさが違う」と嬉しいご感想をいただきました。

よくある誤解と注意すべきポイント

痛みを我慢してしまう危険性

多くの方が「大したことない」と考えて我慢を続けてしまいますが、これは悪循環につながります。
痛みや違和感がある時には「休む」「固定する」「専門家に相談する」ことが大切です。
また、正しい動作ができなくなる前にケアを開始することで、回復も早まります。

独自の自己流ケアにはリスクも

インターネットやテレビなどで紹介しているストレッチやセルフマッサージを、自己流で試してしまう方も少なくありません。
しかし骨や筋肉、関節の状態は人によって違うため、「自分に合わないケア」を行うと症状が悪化するケースもあります。

痛み止めや湿布だけでは根本解決にならない

一時的に痛み止めや湿布で痛みを和らげることも大切ですが、これだけでは根本的な原因が改善されません。
原因を突き止め、それに合ったアプローチが重要です。

身体を長く健康に保つための生活習慣

バランスの取れた生活リズムの大切さ

痛みを繰り返しにくい体を作るには、「早めのケア」と「無理をしない生活リズム」が欠かせません。
睡眠や食事、適度な運動を入れること、そして痛みが出た時は早めに専門家に相談することが大切です。

継続的なストレッチと軽運動

体が硬くなっていると、ちょっとしたことで痛みやすくなります。
「寝る前」「朝起きた時」「仕事の合間」など、短時間だけでもできる簡単なストレッチを毎日続けると、骨盤や関節の柔軟性を保つのに役立ちます。

ケガの予防に役立つセルフチェック

さらに「転倒しやすい場面」「つまづきそうな場所」を自宅や職場で確認し、安全な動線を確保するのも大切な予防策です。

専門家が語る体と向き合うコツ

少しのサインも見逃さない

痛みは「体からの大切なサイン」です。
ちょっとした違和感や動きづらさを感じた時、無理に我慢せず早めに相談することで、悪化を防ぐことができます。
特に山科区御陵や椥辻近隣の方は、地域に根ざした専門施設を上手に活用しましょう。

日常生活の中の予防アドバイス

座っている時も立っている時も、背すじを伸ばし、股関節や膝に極端な負担がかからない姿勢を意識することが大切です。
また、ちょっと疲れを感じた時は数分間だけ体を動かす、という習慣も意外と効果があります。

よくあるご質問とその回答

Q	質問	A	回答
Q1	転倒した際、手首や股関節の痛みが長引いています。どうしたらいいですか？	A1	まずは痛む部分を無理に動かさず、できる範囲で固定をしてください。腫れや痛みが強い場合、レントゲンなどで状態を確認しましょう。接骨院など専門家に相談し、正確な鑑別と適切な処置を受けることで、早期回復が見込めます。
Q2	腰痛や膝痛は年齢のせいでしょうか？	A2	年齢による筋力や骨密度の低下も影響しますが、骨盤や関節のバランスや、生活習慣、体の使い方も大きく関与しています。正しく整えることで、年齢に関係なく改善することも珍しくありません。
Q3	骨盤矯正はどんな人にも効果がありますか？	A3	骨盤や股関節まわりに負担がかかっている方、慢性腰痛・膝痛の方に特に効果的です。ただし個人差があるので、専門家による評価が重要です。
Q4	日常で気をつけることはありますか？	A4	なるべく同じ姿勢が続かないようにし、休憩時にはストレッチで体をほぐしましょう。また、物を持ち上げる時は中腰姿勢を避けて、膝をしっかり曲げて持ち上げることが重要です。
Q5	育児や介護で体に負担がかかります。何か対処方法は？	A5	肩や腰に過度な負担がかからない持ち方や動作の工夫、休憩時のストレッチを意識してください。我慢せず早めに専門家に相談することも大切です。
Q6	施術は痛くありませんか？	A6	せがわ接骨院では、なるべく痛みや負担の少ない施術を心がけています。痛みや不安がある場合は、遠慮なく施術者に伝えてください。
Q7	手首の痛みで家事や仕事に支障が出そうです	A7	その場合は一度専門施設で固定をし、負担を減らす生活動作への切り替えをおすすめします。無理をすれば悪化のリスクもあるため、早めの相談が重要です。
Q8	施術後に注意することは？	A8	痛みがなくなった後も、無理な動作は避けてください。体が整った状態を維持するために、セルフケアや定期チェックも大切です。
Q9	骨盤矯正でどのくらい通えばいい？	A9	症状や程度によって異なりますが、初めのうちは週1〜2回、その後は状態の安定に合わせて間隔をあけます。回復スピードも個人差があるため、施術者と相談しながら進めましょう。
Q10	せがわ接骨院は予約制ですか？	A10	はい、完全予約制となっております。お電話やご来店時にもご相談いただけます。

チェックリストとまとめ表

骨盤や関節の違和感を感じた時、自己チェックできるポイントをまとめました。

症状セルフチェック	該当する場合のアクション
腰や膝、股関節が痛む	早めの相談・安静
手首・足首などに腫れや変形	固定と専門家受診
日常動作で違和感	テーピングや軽いサポート
執拗な痛みや熱感	医科受診・レントゲン検査
痛みが改善しない	複数回の施術やセルフケア

この表を参考に、痛みや違和感が出た時は早めにセルフチェックを行ってください。
早期のケアが、長期的な健康維持につながります。

体の健康を守るための総括

あなたが今感じている痛みや違和感は、決して軽く考える必要はありません。
骨盤や股関節、膝など体の各部位の状態に早く気づき、適切なケアを受けることで、生活の質を取り戻すことができます。

せがわ接骨院は、山科区椥辻・御陵エリアで「困った時は相談できる身近な専門家」です。
日々のケアとともに、定期的な専門家のチェックを習慣づけていきましょう。

お問い合わせ・ご相談のご案内

お体のことでご不安な点があれば、せがわ接骨院までお気軽にご相談ください。
予約・お問い合わせはお電話や公式LINEから承っております。
あなたが安心して毎日を過ごせるよう、サポートいたします。

2025年04月18日

椎間板ヘルニアは多くの人が一生のうちに経験する可能性のある腰痛の主要な原因です。

「一度飛び出した椎間板は元に戻らない」と思われがちですが、実は医学的には自然回復する可能性が高いことが分かっています。

本記事では、椎間板ヘルニアが自然に回復するメカニズムやその期間、回復を促進する方法などを、最新の医学的知見に基づいてご紹介します。

椎間板ヘルニアとは？  〜基本を理解しよう 〜

椎間板ヘルニアは、背骨（脊椎）の間にあるクッションの役割を果たす椎間板の一部が突出し、神経を圧迫することで痛みやしびれを引き起こす状態です。

椎間板は中心部の柔らかいゼリー状の「髄核」と、それを取り囲む「線維輪」という強靭な繊維で構成されています。

加齢や負荷により線維輪が損傷すると、内部の髄核が飛び出してヘルニアが発生します。

特に腰椎部分（腰の背骨）での発症が最も多く、これを腰椎椎間板ヘルニアと呼びます。

主な症状は以下の通りです。

– 腰の痛み

– 下肢への放散痛（足にかけて広がる痛み）

– 足のしびれや感覚異常

– 重度の場合は筋力低下

驚きの事実：椎間板ヘルニアは自然に回復する

多くの方が知らないことですが、椎間板ヘルニアは適切な管理を行えば自然に回復することが多いのです。

医学統計によれば、腰椎椎間板ヘルニアの約80%は自然治癒するとされています。

自然回復のメカニズム

椎間板ヘルニアの自然回復は、主に体の免疫システムによって行われます。

具体的には以下のプロセスで進行します：

1.  免疫反応の発生：体の免疫細胞が飛び出した椎間板組織を「異物」として認識します

2. 炎症と分解：マクロファージなどの免疫細胞がヘルニア組織を少しずつ分解します

3. 吸収と縮小：分解された組織が徐々に吸収され、ヘルニアのサイズが縮小します

4. 神経圧迫の軽減：ヘルニアが小さくなることで神経への圧迫が減少し、症状が改善します

この現象は「自然吸収」または「自己回復」と呼ばれ、特に髄核が脊柱管内に露出しているタイプのヘルニアで起こりやすいことが研究で分かっています。

椎間板ヘルニアの自然回復期間  〜いつ良くなる？〜

自然回復のタイムラインは個人差があり、ヘルニアの大きさや位置、患者の年齢や全身状態によって異なります。

一般的な回復期間の目安を見てみましょう。

症状回復の一般的なタイムライン

1. 急性期（発症～2週間）

– この期間は最も痛みが強く、日常動作が困難なこともあります

– 適切な安静と保存療法で多くの場合、徐々に強い痛みは軽減していきます

– 発症後約2週間以内に日常生活の支障が少なくなるケースが多いとされています

2. 初期回復期（2週間～1ヶ月）

– 急性の強い痛みは和らぎ始めます

– 特に急性発症の強い痛みがあった例でも、3～4週間で症状が大幅に改善するケースが多いです

– この時期に症状が急速に改善する場合は、ヘルニアの自然縮小が期待できると言われています

3. 中期回復期（1～3ヶ月）

– 多くの患者さんでは、この期間中に日常生活にほぼ支障なく戻れるようになります

– ただし、完全な回復ではなく、動作によっては痛みが出ることもあります

– MRI検査でもヘルニアの縮小傾向が見られ始める時期です

4. 長期回復期（3～6ヶ月）

– 統計的には、飛び出したヘルニアの約半数がこの期間で自然に縮小します

– MRI画像上でも約70%のヘルニアは3～6ヶ月で著明な縮小または消失が確認されます

– この時期までに大部分の患者さんは症状がほぼ消失します

5. 完全回復期（6ヶ月～1年）

– 椎間板ヘルニアの自然吸収の平均期間は約9ヶ月とする研究もあります

– 重度のケースでも、1年以内に多くが自然治癒に向かいます

自然回復しにくいケース

すべてのヘルニアが自然に治るわけではありません。

以下のような場合は自然治癒が難しいことがあります：

– 脱出した椎間板組織が脊柱管から隔離されている場合（隔離型ヘルニア）

– 非常に大きなヘルニアで神経への圧迫が強い場合

– 長期間（3ヶ月以上）症状が回復しない場合

– 椎間板の変性が著しく進行している場合

– 高齢者の場合、免疫反応や組織修復能力が低下している可能性があります

このようなケースでは、最終的に全体の約10%の患者さんが手術療法を必要とするとされています。

椎間板ヘルニアの回復を促進する方法

ヘルニアの自然治癒を促進し、回復期間を短縮するためにできることがいくつかあります。

1. 適切な休息と活動のバランス

– 急性期には過度の負担を避け、適度な安静を保ちましょう

– ただし、長期間の絶対安静は筋力低下や回復遅延につながるため避けるべきです

– 痛みが和らいだら、徐々に日常活動を再開することが推奨されています

2. 体重管理と姿勢の見直し

– 過剰な体重は椎間板への負担を増加させます

– 適正体重の維持が回復促進と再発防止に重要です

– 日常の姿勢改善も椎間板への負担軽減に役立ちます

3. 適切な保存療法

– 運動療法（筋肉、関節調整など）

– リハビリテーション（インナーマッスルの強化など）

4. 生活習慣の見直し

– 喫煙は椎間板の血流を悪化させるため、禁煙が推奨されます

– 十分な睡眠と栄養摂取で組織修復を促進しましょう

– 重い物の持ち上げ方や日常動作の見直しも重要です

医師の診察が必要なケース

自然回復を期待して様子を見ることは多くの場合で適切ですが、以下のような症状がある場合は早急に医師の診察を受けるべきです：

– 両足の脱力感や筋力低下がある

– 排尿や排便のコントロールに問題がある

– 下肢の強いしびれや痛みが改善しない

– 安静時にも痛みが強い

– 発熱や体重減少などの全身症状を伴う場合

これらの症状は馬尾症候群などの緊急性の高い状態を示している可能性があります。

まとめ：安心して回復を待つために知っておくべきこと

椎間板ヘルニアは多くの場合、時間とともに自然に回復します。

統計的には80%以上が保存療法で改善し、手術が必要になるのは約10%とされています。

回復期間の目安としては：

– 強い痛みの改善：2～3週間程度

– 日常生活への復帰：1～2ヶ月

– ヘルニア自体の吸収：3～6ヶ月で半数程度

– 完全な回復：6ヶ月～1年

ただし、これはあくまで平均的な期間であり、個人差があることを理解しておくことが重要です。

適切な医学的管理下で、焦らず回復を待つことが肝心です。

椎間板ヘルニアは正しい知識と適切なケアがあれば、多くの場合で良好な回復が期待できる疾患ですよ。

2022年04月6日

✔︎階段の上り下り

✔︎立ち座り

✔︎歩行時

✔︎歩き始め

✔︎動き出し　など

このような膝の痛みが、加齢が原因というのは半分正解で半分は間違い。

あと世間で良く耳にする軟骨のすり減りも原因ではありません。

膝の痛みを感じる原因は、膝関節を支える筋肉に問題が生じていること。

膝は筋肉が働くことによって曲げたり伸ばしたりできます。

逆にいうと筋肉がないと意図的に曲げたり伸ばしたりはできません。

なので、その筋肉のバランスが悪くなると膝の関節部に痛みが生じます。

そういったバランスが悪い状態を放置していると、軟骨が徐々にすり減ってくるといった悪い流れになります。

せがわ接骨院をご利用されている膝に痛みを訴える多くの方が、

膝関節を支える「内ももと外もも」の筋肉のバランスが悪くなっています。

内ももは筋力低下を起こしフニャフニャ、外ももはかちこちに硬くなっています。

これらの筋肉を適切に施術することで膝の状態は良くなって階段の上り下り、立ち座りなども楽になってきます。

湿布やサポータをはめて一時をしのぐのも構いませんが、やはり貼ったり、巻いたりしない状態で趣味や日常を過ごせる方が断然良いのではないでしょうか？

なかなか良くならない膝の痛みでお困りの方はお電話もしく公式LINEでご相談くださいね。

院長 せがわ

膝の痛みの詳細ページはこちら

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https://segawa-hone.com/contents/hiza/

2022年02月3日

坐骨神経痛はあくまで症状名であって原因は様々です。

レントゲンを撮って腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などが原因だと言われたりしますが、

加齢に伴い、椎間板や骨、軟骨に変性や変形などは起こるのは仕方がないことなので、

レントゲンなどの画像を撮ると以前とは違う、何かしらの異常な状態が写るのは、ある意味普通のことなんです。

なので、臀部や脚に痛みやしびれなど、いわゆる坐骨神経痛の自覚症状がない方でも、レントゲンを撮ると変性や変形がある場合も当然としてあります。

仮に、変性や変形があったとしても症状がなければ、そのまま過ごしておいて問題ありません。

では、臀部や脚に痛みやしびれを出している坐骨神経痛の原因は何なのか？

答えは「筋肉」

臀部や脚に痛みやしびれを訴える方は、骨盤、股関節周囲の筋肉のバランスが取れていないことが多い。

筋肉のバランスが取れていないと、臀部や脚に痛みやしびれが発生します。

動くと痛みやしびれが出るけど、横になったり座っていたりなど動かなければ症状が出ないと言うことが筋肉に問題がある証です。

もちろん、ジッとしていても症状がある方は筋肉とは違う原因も考えられるので、そこは細かく調べる必要があります。

兎にも角にも、まずは骨盤、股関節周囲の問題がある筋肉を探し出し見つける。

その筋肉を的確に施術することで楽になります。

弱っている筋肉は鍛えないと再度、同じことを繰り返すので、弱っている筋肉は自宅に帰ってから毎日鍛えてもらう必要があります。

必要だと判断した筋肉の鍛え方（セルフケア）はしっかりとお伝えしますし、器具なども一切不要ですのでご安心ください。

最後になりますが、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄、坐骨神経痛と言われて、

手術を勧められたり、加齢だからこの先も上手く付き合うしかない。と言われ、困っている方は一度ご相談ください。

あなたと同じように坐骨神経痛と言われて、諦めていた方が今では趣味のゴルフも普通にされていますよ。

公式LINEまたはお電話にてご相談いただければと幸いです。

院長 せがわ

坐骨神経痛の詳細ページはこちら

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https://segawa-hone.com/contents/zakotu/

2021年11月22日

下腹がポッコリが出て悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

女性の場合、骨盤内の子宮などを守る側面から、どうしても下腹につきやすい箇所になることは事実。

ただ、年齢を重ねていくと腰や内ももなど骨盤を支えるための筋力が落ちることで、

骨盤が後傾と言って後ろに傾くことで、下腹がポッコリ出てしまっていることが原因の方が多い。

イメージとしては弁当箱が傾くと中のおかずが一方に寄ってしまう感じです。

別に下腹にお肉が付いたのではなく、あくまで骨盤が後ろに傾いているだけ。

なので骨盤を立ててあげることで下腹はスッキリするし、産後で以前のパンツが入らなかったママさんも履けるようになったりします。

骨盤矯正をして骨盤を正しい状態にするのが効率的ですが、

「ヒップアップ運動」と言うエクササイズをしていただくことで下腹もスッキリしますよ。

やり方は、

上向きで寝て両膝を曲げて両肘で踏ん張って、めいいっぱいお尻を１０〜３０秒あげるだけ。

ポイントは足の親指を付けて、膝と膝の間は拳ひとつ分空けて内股の状態にして、お尻をあげる。

これをすると腰と内もも同時に力が入り骨盤が理想の状態になって結果、下腹のポッコリがスッキリしますし、履けなかったパンツの履けるようになりますよ。

簡単なんでぜひやってみてください。

院長 せがわ

2021年11月7日

・歩くと股関節が痛い

・何かを跨ぐときに股関節が痛い

・踏ん張ると脚の付け根が痛い

・立ち上がる際に脚の付け根が痛い　など

ジッとしていたら大丈夫だけど動くとツラい痛みが出る股関節痛。

一般的に股関節の痛みは女性に多い症状のひとつです。

ジッとしていると痛みがないので、そのまま様子を見る方が多いのが特徴です。

様子を見ようと放っておくと痛みが出る頻度は間違いなく多くなってきます。

日常的に痛みが出て、歩き方がおかしいのはかなり悪い状態なので、その状態からの施術になると期間がそこそこかかってくる厄介な症状なのです。

「特に何もしていないのに、、」と股関節に痛みが出る原因が自身では分からないことがお多いのですが、

原因としては、日常の偏った体の使い方を続けていることによって、

「股関節を支える筋肉のバランスが悪くなっています」

施術は股関節周りの「筋肉をバランスをとってあげる」ことで股関節の痛みは徐々になくなって以前のように普通に過ごせるようになります。

動いたら痛いと言う初期の段階でしっかり股関節のバランスをとってあげることが一日も早く解消するために大切なことなので、

もし、股関節の痛みでお困りでしたらお電話あるいは公式LINEで、ご相談ください。

あなたが１日でも早く復帰できるように努めます。

せがわ

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https://segawa-hone.com/contents/kokansetu/

2021年09月6日

ジッとしていてもじんわり痛い、歩くと痛くなる坐骨神経痛（臀部や太もも裏に痛みがある）

そんな状態が坐骨神経痛ですが、

坐骨神経痛でやってはいけないことがあります。

それは何かと言いますと「ストレッチ」をすること。

YouTube等で「坐骨神経痛 解消方法」「お尻痛い 対処方法」などで検索するとたくさんの坐骨神経痛のストレッチがあがってきます。

あがって来たストレッチのほとんどは間違っているものではありませんが、

自己判断による見よう見まねでストレッチをやってしまうと状態が悪化する可能性があります。

なので私は原因が分かっていないストレッチはおすすめしません。

と言うのも坐骨神経痛の原因はヘルニアや脊柱管狭窄、梨状筋症候群など様々あり、筋肉性のものから、レッドフラッグと言う排尿障害や感覚がなくなると言った重篤なものまであります。

原因が違うと施術方法や解消する方法も異なります。

ストレッチを一度試しにやってみるのも良いですが、仮に一度やってみて痛みが強くなった場合は辞めておくのが得策です。

おすすめするのは、やはりプロに見てもらうい原因を見つけてもらうことが第１ステップですが、足を運ぶのもなかなか気が乗らない方もおられるでしょう。

そんなあなたにリスクが少なく一度試して欲しいことがあります。

それは「痛いところを温める」

温めるポイントは、温シップではなくカイロで温めてください。

カイロを使う場合は、低温やけどに十分注意してくださいね。

あとは、なるべく湯船に浸かる。

もし、温めて楽になるのなら筋肉が硬くなっていることによって臀部に痛みが発生していることも考えられますので、こんな時はストレッチをすると効果が期待できます。

仮に、大して変わらない、もしくは余計痛くなった場合、そんな場合は筋肉性ではない原因が考えられますので、なるべく早くにプロに相談することをおすすめします。

もしツラい坐骨神経痛でお困りの方はお電話もしくは公式LINEで一度ご相談ください。

せがわ

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2021年08月10日

 

せがわ接骨院で交通事故による、むち打ちなどの施術が可能です！

せがわ接骨院は国家資格（柔道整復師）を有しておりますので自賠責保険、任意保険を使用しての交通事故（むち打ちなど）の施術が行えます。

万が一交通事故に遭われて接骨院に通う場合の流れ

１、保険会社さんに連絡する

病院と接骨院に行く旨を伝える。

２、病院へ行く

問診、各種検査を受けて「しんだん書」をお願いする。

３、接骨院に連絡する

交通事故に遭った内容を伝えて予約日を決める。

その際、しんだん書を持参、あるいは後日持参する（コピーでOK）

４、施術開始

患者さんの痛みの解消までお手伝いします。

この様に事故にあった際は、

まずは病院でお医者さんに痛いところの検査を受けてもらうことが第一ステップです。

検査後、「しんだん書」を発行してもらってください。

その、しんだん名（しんだんされた箇所）をもとに施術していきますのでお忘れなくお願いします。

そもそも、交通事故は頻繁に遭うことがないので、どういった流れで進めていけば分からない方がほとんでです。

なので交通事故後、不安なことや分かりにくいこと、施術方法、施術計画など一連の流れもしっかり説明をしてから施術に入りますので安心してお任せください。

交通事故の施術で分からないことあれば、お気軽にお聞きください。

交通事故の施術は完全予約制になっておりますので事前にお電話もしくは公式LINEから「交通事故にあって」とご連絡ください。　

せがわ

■交通事故後の詳細ページはこちら

https://segawa-hone.com/contents/jiko/